宫缩不可怕 产妈妈要HOLD住

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　　听听过来人说说宫缩 经验分享让你心中有数

　　叶子妈：“我进产房时宫缩很规律，大约5～6分钟一次，痛的时候感觉腰要断了一样，而且伴有大便的感觉，那种痛我想我一辈子都不会忘记。”

　　梅子妈：“我记得一开始肚子紧一下松一下的，就像在抽筋，有下坠感不过不会有明显的痛。等到宫颈口开口的时候宫缩非常的痛。那个时候肚皮摸起来很硬像骨质，我完全失控了，不过现在回想起那个时候，都是幸福感。”

　　其实宫缩的出现在分娩前一个月就有了。但只有伴着疼痛的宫缩，才是分娩的征兆。

　　★ 宫缩第一季 假性宫缩

　　从孕28周开始，孕妈妈肚子会经常感到一阵阵的变紧、变硬，不过不会痛，间隔时间长，而且不规律。

　　孕妈妈要hold住！这是胎儿入盆时，子宫受到牵拉刺激出现的现象，此时距离真正分娩还有一段时间，不必慌张急着去医院。孕妈妈记住按时产检，宝宝的胎心和胎动没有异常就可以安心等待。

　　★宫缩第二季 前期宫缩

　　接近临产但还未到临产，孕妈妈会发现宫缩时间间隔虽然还较长，但是已经开始慢慢规律化了，大概60分钟一次或者40分钟一次，有时还会20分钟一次，宫缩持续时间大约几秒钟。孕妈妈会感到稍微有点腹痛感，但完全不影响日常活动。

　　此时，孕妈妈也要hold住哦！因为这只是子宫在为分娩做准备，孕妈妈要调整心态，重温分娩的有关知识熟悉每个环节并知道自己要怎么应对，分娩时才不会出现慌乱。一旦宫缩一阵比一阵强，间隔时间逐渐缩短，就要及时入院就医。

　　★宫缩第三季 启动分娩机制后宫缩

　　刚刚进入规律宫缩时，大概每六七分钟一次，每次持续约30秒，随着产程进展，宫缩会越来越强烈，时间间隔越来越短，持续时间越来越长，直到子宫颈口全开。这是整个分娩过程中宫缩最为强烈的阶段。

　　hold住！孕妈妈不要过度惊慌恐惧，多想想宝宝，转移注意力，放松心情。在宫缩间歇时抓紧休息，如睡觉、补充食物水、听音乐或者聊天等等。宫缩发生时尽量采取侧卧位，用腹部呼吸，使腹部放松。如果宫缩间隔时间已经缩短到两三分钟，或者出现了破水、出血增多、有排便感的症状时，要立即通知医生。

　　★宫缩第四季 分娩时宫缩

　　这个阶段，宝宝的头部已经逐渐脱出骨盆了，随着宫缩的作用回旋地向产道出口滑出。宫缩间隔时间缩短到2分钟，每次可持续50秒。疼痛剧烈到可能会让你感觉不到间隔，并且有强烈的排便感。

　　孕妈妈怎么hold住？

　　1.用力方法要争取。宫缩来临时，深深吸一口气，接着憋住气开始使劲，一定要把力使在下面，就像便秘时一样。宫缩间歇时要抓紧时间放松，“哈哈”地大口喘气，不要用力了，养足力气用到下一轮阵痛。

　　2.不要尖叫，这样只会消耗浪费掉力气，却不能帮上忙。

　　3.呼吸频率不要太快，吸气、憋气时都尽量拉长时间，凝聚力量。

　　宫缩可能会影响到孕妈妈的休息和饮食，使得孕妈妈心情烦躁。孕妈妈要坚强，要珍惜一生中难得的分娩体验。正视宫缩带来的不适和疼痛。

　　在预产期的前两周，你需要注意一下一些产前征兆，这可能就是宝宝出生之前给你的警示，你需要根据情况选择是否马上去医院。

　　轻松感：当胎儿的头部下降到骨盆腔时，胃部压迫感消失，胃的周围感觉很舒畅，你会感到特别的轻松，一般在预产期前一两周。

　　尿频：但没有尿急、尿痛。

　　假痛：下腹常常感觉不规则的酸痛或收缩，走动或变换姿势可以减轻，这并不是真正的分娩阵痛，所以称假痛，常发生于产前几周或前几天。

　　胎动：一直活跃的胎动变得迟缓。

　　子宫颈：子宫颈会变软、变薄并稍有扩张。一般出现在分娩前几天，但是这种变化你无法察觉，只有检查阴道才能知道。

　　见红：分娩前1—2天，阴道会有像月经一样的黏液分泌，如果是褐色，可以再观察，如果出血是鲜红色且量多无黏性，应立刻去医院待产。也有的阵痛开始仍未见红的。

　　阵痛：子宫收缩时的表现，起初15—30分钟阵痛一次，每次持续15—20秒，随着产程的进展，宫缩会越来越密也越来越强。初次怀孕如果每隔5～10分钟阵痛一次，就需要马上入院了。

　　破水：胎膜破裂，无色、无味、清澈的羊水从阴道流出，破水容易引起并发症，而孕妈妈自己也无法控制，因此也要立即去医院。

随着预产期逼近，准妈妈的心情充满了两极化的情绪：一方面是期待新生命到来；一方面可能因对分娩的过程一无所知而开始忧心。事实上，准妈妈如果能提前获得分娩前的相关资讯，包括什么是前兆，什么是危险征兆，何时到医院待产，待产中可能遇到的状况，那么当宝宝马上要降临的时候就能从容面对了。

孕妇怀孕三十七周或之后胎儿即算足月，在接近生产前一两周，会有一些分娩前兆产生，它意味着可能即将进入待产。

分娩前兆一：见红

子宫收缩前或当中，阴道可能会流出一些混有黏液、呈现鲜红色或暗红色的血丝状分泌物，主要是子宫颈在变薄、变软中产生微血管破裂所致。一般出血量不会太多，不须立即住院待产；除非发生阴道大量出血，表示有其他危急事件，像是前置胎盘、胎盘早期剥离等，才需立即就医。

分娩前兆二：假性阵痛

要分娩的前几天，会出现不规则子宫收缩、下腹部疼痛的状况，一开始间隔时间可能是20分钟，之后越来越不规则，准妈妈此时可以借助走路、休息减轻疼痛。这种疼痛不会造成子宫颈扩张，所以称为假性阵痛，表示它离真正生产还有一段时间。

分娩前兆三：感觉轻松

此时胎头下降至骨盆腔中，准妈妈会感觉呼吸较平顺，容易吃得下东西。一般初产妇会在分娩前两周开始有这种感觉，经产妇则不一定。不过胎头可能会压迫膀胱，产妇会产生频尿。

　　如果仅仅是宫缩差而胎位、胎儿大小及骨盆情况均很正常时，医生会给您静脉点滴缩宫素，使宫缩变得有力，每1-2分钟宫缩一次，每次宫缩持续40一60秒，有效地促使胎头下降，使胎儿顺利娩出。

　　如果分娩时不能很好用劲，对胎儿会有何影响？大多数产妇都是初产妇，没有分娩的经验，所以分娩开始后就要听从助产士的指挥，如果配合默契，分娩就顺利得多。

　　对于初产妇，当宫口开全时就应上分娩台准备接生，此时由于胎头下降到阴道，压迫直肠，产妇不由自主地会有排便感。当胎头露出于阴道口且宫缩间歇也不回缩时，胎儿马上就要娩出了，这时助产士会让您在宫缩时拼命使劲，而在宫缩间歇时放松全身做深呼吸，给胎儿及时输送氧气并恢复体力，当宫缩再次出现时再用力使劲，这样经过几次努力后就可以看到小宝宝了。

　　如果你没有听从助产士的指挥，宫口没开全时就过早使劲，不但无益，反而使您疲劳并造成宫颈水肿，会使产程延长，胎儿发生宫内缺氧

　　的几率就大，甚至会造成难产。只要您在生产过程中保持清醒的头脑，听从助产士的指导，这一点不难做到。

　　孩子娩出后产妇会有什么感觉？孩子娩出后，产妇会有如释重负的感觉，一下子轻松了许多，由于刚刚用了很多力气，产妇会很疲惫，此后宫缩会很轻微。当胎盘剥离后，助产士会轻拉脐带，请产妇用点力将胎盘推出。看到孩子顺利娩出并大声啼哭，很多产妇会高兴地流下眼泪。