“五步走”教你预防早产

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先兆早产的表现是，怀孕不足37周发生子宫收缩，至少10分钟有一次，收缩持续30秒左右，并有逐渐延长的倾向，甚至伴有宫颈口扩张等。如果宫颈口开大，B超检查发现宫颈缩短，还伴有阴道血性分泌物或胎膜破裂等症状，就很有可能发生早产。这时如果没有及时诊断、处理的话，小宝宝就有可能提前出来了；及时处理、制止可不发展至早产。

　　专家说，可能发生早产的孕妇首先要卧床休息，减少不必要的剧烈运动;必要时可在医生指导下使用一些抑制宫缩药物，怀孕28周以后的“准妈妈”们应注意避免早产。

　　那准妈妈该怎样预防早产了?

　　第一步、稳定情绪

　　当出现早产的征兆时，准妈妈 和家人如果不了解情况的话，很可能会精神紧张。所以，在准妈妈出现早产时，首先家人应该保持镇定，给准妈妈一个安定的环境，这样可以减轻准妈妈的精神负担，稳定情绪。如果准妈妈的情绪不太稳定时，可以服用适量的镇静剂和安定等。要让准妈妈卧床休息，向左侧躺在床上。

　　第二步、服用安胎药

　　安胎药物的治疗可延长分娩的时间，在这段延长的时间内，医生会积极地对准妈妈使用特定药物，这类药物可以加速胎宝宝 肺部及其他器官的成熟，降低因为器官不成熟所导致死亡和畸形两种早产宝宝常见情况的发生率。

　　应用药物，改变子宫对刺激的反应，抑制宫缩 。常用药物有硫酸镁、舒喘灵 等。应当注意，治疗早产并非一味要求延长妊娠，在治疗过程中要严密观察，对宫内环境不良有胎死宫内危险的准妈妈，应结束治疗，尽早终止妊娠。

　　第三步、自我检查

　　如果准妈妈出现子宫规律性收缩时，可能是早产的征兆。这时准妈妈需要检查宫缩，以确定是否就是早产的先兆。准妈妈可以将手指放在腹部，如果感觉到子宫有阵阵的放松和收紧，就可以记录一下宫缩的频率。如果宫缩是每隔10分钟左右一次，而且即使改变姿势也是如此，就要立刻找医生了。

　　第四步、吃巧克力

　　准妈妈如果出现子宫收缩 的阵痛，这是早产的信号。因为阵痛时的子宫收缩对准妈妈的胃有一定的压迫作用，这时准妈妈可以通过吃一些高能量的食物，比如巧克力来缓解胃部的压力，减轻阵痛。有的准妈妈要求医生开一些阵痛缓解药，不过这些药有副作用，比如可以让准妈妈心跳加速和产生燥热感。因此，阵痛缓解药必须小心服用，准妈妈同时也需要在医院里得到监护。

　　第五步、求助医院

　　出现早产的征兆后，必须尽早送准妈妈到医院接受检查。送到医院后，护士检查血压、心率和体温等，然后医生用探测仪在准妈妈的腹部检测胎宝宝的心率，并且会检查宫缩的情况，以及宫颈是否已经打开。如果确实有早产情况的话，医生就会使用药物停止分娩，可以让胎宝宝在子宫内有更长的时间发育。现代医学已经能够帮助胎宝宝平均在妈妈肚子里多待上数日。这段时间可以用来促进未出生宝宝肺部的发育成熟。如果胎宝宝已经开始分娩而且不能停止的话，医生就会马上准备好让准妈妈顺利进行分娩。

　　先兆早产的表现是，怀孕不足37周发生子宫收缩，至少10分钟有一次，收缩持续30秒左右，并有逐渐延长的倾向，甚至伴有宫颈口扩张等。如果宫颈口开大，B超检查发现宫颈缩短，还伴有阴道血性分泌物或胎膜破裂等症状，就很有可能发生早产。这时如果没有及时诊断、处理的话，小宝宝就有可能提前出来了；及时处理、制止可不发展至早产。

　　专家说，可能发生早产的孕妇首先要卧床休息，减少不必要的剧烈运动;必要时可在医生指导下使用一些抑制宫缩药物，怀孕28周以后的“准妈妈”们应注意避免早产。

　　那准妈妈该怎样预防早产呢?

　　第一步、稳定情绪

　　当出现早产的征兆时，准妈妈 和家人如果不了解情况的话，很可能会精神紧张。所以，在准妈妈出现早产时，首先家人应该保持镇定，给准妈妈一个安定的环境，这样可以减轻准妈妈的精神负担，稳定情绪。如果准妈妈的情绪不太稳定时，可以服用适量的镇静剂和安定等。要让准妈妈卧床休息，向左侧躺在床上。

　　第二步、服用安胎药

　　安胎药物的治疗可延长分娩的时间，在这段延长的时间内，医生会积极地对准妈妈使用特定药物，这类药物可以加速胎宝宝 肺部及其他器官的成熟，降低因为器官不成熟所导致死亡和畸形两种早产宝宝常见情况的发生率。

　　应用药物，改变子宫对刺激的反应，抑制宫缩 。常用药物有硫酸镁、舒喘灵 等。应当注意，治疗早产并非一味要求延长妊娠，在治疗过程中要严密观察，对宫内环境不良有胎死宫内危险的准妈妈，应结束治疗，尽早终止妊娠。

　　第三步、自我检查

　　如果准妈妈出现子宫规律性收缩时，可能是早产的征兆。这时准妈妈需要检查宫缩，以确定是否就是早产的先兆。准妈妈可以将手指放在腹部，如果感觉到子宫有阵阵的放松和收紧，就可以记录一下宫缩的频率。如果宫缩是每隔10分钟左右一次，而且即使改变姿势也是如此，就要立刻找医生了。

　　第四步、吃巧克力

　　准妈妈如果出现子宫收缩 的阵痛，这是早产的信号。因为阵痛时的子宫收缩对准妈妈的胃有一定的压迫作用，这时准妈妈可以通过吃一些高能量的食物，比如巧克力来缓解胃部的压力，减轻阵痛。有的准妈妈要求医生开一些阵痛缓解药，不过这些药有副作用，比如可以让准妈妈心跳加速和产生燥热感。因此，阵痛缓解药必须小心服用，准妈妈同时也需要在医院里得到监护。

　　第五步、求助医院

　　出现早产的征兆后，必须尽早送准妈妈到医院接受检查。送到医院后，护士检查血压、心率和体温等，然后医生用探测仪在准妈妈的腹部检测胎宝宝的心率，并且会检查宫缩的情况，以及宫颈是否已经打开。如果确实有早产情况的话，医生就会使用药物停止分娩，可以让胎宝宝在子宫内有更长的时间发育。现代医学已经能够帮助胎宝宝平均在妈妈肚子里多待上数日。这段时间可以用来促进未出生宝宝肺部的发育成熟。如果胎宝宝已经开始分娩而且不能停止的话，医生就会马上准备好让准妈妈顺利进行分娩。

　　健步走是介于散步和竞走间的一种运动。五一节假日来临，健步走是非常好的休闲健身方式。但据有关专家介绍，健步走要得要领，否则不仅起不到健身的目的，可能还会对身体造成不必要的伤害。

　　首先，在准备健步走前要了解自己的身体状况，特别是心肺功能。各种慢性病患者要听医嘱，而且健步走时要注意防护，避免发生意外。

　　第二，运动场地要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，避免在人流量大的地方进行。

　　第三，运动的鞋要舒适合脚，柔软且有弹性，以免在长时间快步走时造成脚踝受伤。

　　最后，每次锻炼时，快步走前应先用慢步进行适当热身，快步走后要用中速走做整理运动。总之，要根据年龄和身体条件选择适宜的运动量，选择适宜的健步走速度和持续时间。研究发现，对于大多数人来说，高于每分钟１２０步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。

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疾病新闻据环球网讯，据英国《每日邮报》7月3日报道，研究称成年人经常快步走可预防老年痴呆（帕金森症）的发生，而有患病倾向的中老年人也可通过这种运动方式改善自己的身体机能来避免痴呆症状。

美国爱荷华大学的研究学者厄贡博士（DoctorErgunUc）称，快步走（BRISKWALKING）是一种很流行的有氧运动，步行速度一般控制在每小时2.9英里（约4.5千米），与跑步相比，快步走更适合一般纯粹以改善体能或控制体重为目标的人。而新的研究则发现，对于患有轻中度老年痴呆、还未完全丧失行动能力的患者来说，经常快步走可以改善身体状况、保持愉快情绪以及有助脑部运动的作用，除了能够提高人们的生活质量之外，也可有效地预防出现完全老年痴呆症的发生。

研究结论是通过一项长达6个月的跟踪观察实验得出的，60名试验者佩戴专门的心率测量器进行每周3次，每次45分钟的快步走，根据对他们的心率数据的比较分析发现，有氧适能（又称有氧工作能力，指人体摄取、运输和利用氧的能力）得到显著提升，而且参与者均表示自己的情绪反应、体型、注意力、思维能力都有很多改善。

厄贡博士指出，中轻度病症患者完全可以按照普通成年人的标准，非常安全地进行快步走运动，频率以每周150分钟为宜，长期坚持则会有意想不到的改善效果。

延伸阅读：

分娩时母亲的疼痛有利于宝宝

　　分娩时需要疼痛的原因

1. 宝宝在妈妈子宫里生活就像被装在一个口袋里一样，袋口处有扎紧的绳子，这扎紧的绳子就是妈妈的子宫颈口。子宫颈口和长长的阴道，由坚硬的结缔组织和肌肉组成，平时这些器官都是紧紧地关闭着，以防止孕期里的宝宝从口袋里滑脱出来。随着妊娠即将结束，这些坚硬的结缔组织和肌肉在临产激素的作用下开始变松变软，以利于分娩时软产道的扩张便于宝宝从此通过。

　　分娩的过程，说白了就是把宝宝从妈妈的子宫和生殖道中挤排出来的过程。然而，在分娩中若没有推动宝宝前进的动力，宝宝是无法娩出的。这一动力，主要就是妈妈子宫的收缩力(疼痛)。

　　子宫收缩力起两个作用：

　　A。促使子宫颈张开，宫颈口的张开还需要靠宝宝用自己的头硬顶，才能把它们撑到足够大，让自己的头和身体通过。而这项艰难的工作单凭宝宝自己本身是做不到的，只有靠妈妈的疼痛一次次推动的帮助才能完成。

　　妈妈在分娩中的痛感是由于妈妈的子宫在收缩引起的，而子宫的收缩正是在帮助宝宝扩充产道，推动宝宝前进。没有子宫的收缩力，宝宝就不能够把产道扩开。

　　B. 产道的“大门”一旦被打开，宫缩又将会促使宝宝尽快娩出来到人间。因此说，妈妈的疼痛是必须的。