气血不足怎样按摩调理 气血不足如何调理

2015-10-12 10:20 174 1 收藏

想要补血改善气色不好,应该怎么做来改善气血不足呢?图老师小编告诉你气血不足怎样按摩调理 气血不足如何调理

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  穴位按摩调气血

  人体的气和血流行于全身,是脏腑、经络等一切组织器官进行生理活动的物质基础。历代养生学家十分重视气血与人体健康的关系,认为充盛调和,方司百病不生,延年益寿。一旦气血失常,必然会影响及机体的各种生理功能,而导致疾病的发生。女人体内气血失调,会严重影响身体健康,还会让容颜早衰。血气失调的女人会出现失眠多梦、面黄长斑、头发干枯等问题,久之会导致身体机能的减退,提早衰老。女性气血不足怎么办?试试按摩这些穴位,帮你调血气,下面一起来看看。

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  1、前胸

  前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一,经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力,增强抗病能力和抗感染的能力,对延缓衰老有着一定的作用。


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  每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次,有着抗病防身,祛病延年的作用。


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  2、脚底

  脚底板有很多个关乎人体健康的穴位,多达70多个,而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系,起到平衡人体各部脏器的联系作用,因此,脚被称为人的“第二个心脏”。


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  经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环,调节阴阳平衡,防治疾病,有健身、延年益寿的作用。

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  3、腋窝

  腋窝有着淋巴结,有着很多汗腺,同时毛细血管和神经十分丰富,由此可见,腋窝是健身抗衰老的奥秘之处,经常按摩腋窝。


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  虽然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大小,同时促进了血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换,对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。


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  4、脊柱

  久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉,此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域,是人体督脉的行经之地,一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。


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  脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通,促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。


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  5、肚脐

  位于肚脐的穴位叫做神团穴,中医上可以用药物敷贴在肚脐上,便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。

  经常按摩肚脐还能有效防治中风,延年益寿的同时,更能养生防病。


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  中医调气血的步骤

  中医认为,气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳,是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴,是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅,血为气之母”,血的运行有赖于气的推动,气的存在依附于血的滋养。常见的气血不足有三种情况:


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  气虚

  常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者,主要表现有精神倦怠,四肢无力,易眩晕、自汗、感冒等。

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  血虚

  这是体内阴血亏损的病理现象,可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白,唇、舌、指甲颜色暗淡,常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。


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  气血两虚。一般气虚者也会伴有血虚症状,多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外,气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱,常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。


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  中医认为,阴阳和谐,气血健旺,经络顺畅,则百病不生。因此,养足气血对人体健康至关重要,大体可通过五个步骤来调理。


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  第1步:调脾胃

  脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁,变化而赤,谓之血”之说,认为血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。


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  饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。


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  第2步:养肝血

  肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

  中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。此外,“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7 倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应 当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。


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  第3步:食药膳

  补气可食“四君子汤”,此方出自宋代《太平惠 民和剂局方》,有益气健脾之效。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克,与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”,此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙 授理伤续断秘方》,是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升时,空腹热服。


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  此外,用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起,做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血之效。


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  第4步:远寒邪

  中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

  冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足,要更加注意。


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  第5步:多运动

  运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。

  平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。


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  补气血的中药茶

  对于女人来说,非常容易出现气虚或者血虚的情况,夏季女性养生需要补血补气,只有气血充足了才让女性看起来更加的健康漂亮,那在炎热的夏季里要女性要如何补血补气呢?不妨从喝补血气的茶开始吧,让女人面若桃花,变得更加美丽。


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  黄精枸杞茶

  材料:黄精、枸杞各十二克。

  做法:所有材料放入水中,煎汤。

  功效:治疗贫血、神经衰弱、精神萎糜。

  用法:代替茶饮用,每天喝一次。


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  桂圆红枣茶

  材料:桂圆乾30克、红枣25克、红糖适量即可。

  做法:先将桂圆、红枣加水煮20分钟,加糖搅匀。

  功效:补气健脾、养血安神。

  用法:当茶服用。

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  绿豆红枣茶

  材料:绿豆15克、红枣15克、红糖适量即可。

  做法:先将绿豆煮开花,红枣煮熟,然后再加进红糖。

  功效:清热解毒、养血安神。

  用法:代替茶水饮用,一天喝一次,连续喝十五天。


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  桂圆莲子茶

  材料:桂圆肉4~6枚、莲子十克、欠实1十克。

  做法:所有材料放入水中,煎汤。

  功效:补血、改善神经衰弱。

  用法:每天喝一次。

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  红枣糖茶

  材料:红枣十克、茶叶五克、白糖十克。

  做法:先用热水冲泡茶叶,将茶叶渣滤掉,只留下茶汁;再把红枣洗淨,加入白糖及水,煮到红枣变软,再放入茶汁调匀即可。

  功效:补血养精、健脾胃。主治贫血,并可防止维生素的缺乏。

  用法:可替代茶水服用。


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  红枣酒酿茶

  原料:10颗红枣、1汤匙酒酿、适量红糖。

  做法:将红枣和酒酿放入500克的沸水中,用小火煮5分钟,最后根据自己的口味加入红糖。

  功效:红枣具有养血安神、舒肝解郁等作用。


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  党参红枣茶

  材料:党参二十克、红枣十克。

  做法:将党参及红枣放入锅中,加水熬煮即可饮用。

  功效:补中益气、生津养血。

  用法:可代替茶水饮用,每日一次。

  以上补血补气的茶,有助于女性补血补气同时还能防女性贫血,建议女性不妨经常喝这些茶。


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标签: 女人 健康 养生
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