失眠吃什么食物治疗失眠的食物

2015-10-12 18:54 83 1 收藏

很多人都不曾发觉失眠的危害，认为失眠只是小毛病，因此而并不在意，但其实长期失眠是非常影响身体健康的。然而，治疗失眠的方法其实也是很多的，食疗即是简单方法之一，那么失眠吃什么食物好呢？图老师小编为大家推荐些治疗失眠的食物。

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失眠吃什么食物：食醋治疗失眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

失眠吃什么食物：糖水治疗失眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

失眠吃什么食物：牛奶治疗失眠

推荐指数：★★★★

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

失眠吃什么食物：奇异果治疗失眠

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

失眠吃什么食物：葡萄治疗失眠

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

失眠吃什么食物：香蕉治疗失眠

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

失眠吃什么食物：苹果治疗失眠

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

失眠吃什么食物：小米治疗失眠

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

失眠吃什么食物：鲜藕治疗失眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

失眠吃什么食物：葵花籽治疗失眠

推荐指数：★★★★

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

失眠吃什么食物：莲子治疗失眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

失眠吃什么食物：大枣治疗失眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

失眠吃什么食物：核桃治疗失眠

推荐指数：★★★★

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

失眠吃什么食物：桂圆治疗失眠

推荐指数：★★★★

性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

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