瘦腿方法有很多很多，但也不能盲目乱瘦腿。图老师小编在此贴心的向大家分享简单按摩排除毒素有效瘦大腿，让你科学健康的拥有好身材！
【 tulaoshi.com - 瘦腿 】
瘦大腿并不一定要做各种剧烈的运动，简单学习下面的按摩动作就能轻松瘦大腿，赶快学习吧。
按摩瘦大腿
1、坐在地上，伸直左腿，右腿屈膝，右脚架在左侧大腿上，两手的户口打开，从内外两侧分别包围大腿，左手往外，右手往里地拧压大腿肌肉。然后换方向，左手往里推压，右手往外拧动地再按摩一次。
2、双腿屈膝坐在椅子上，悬空抬起左腿，两手从内外两侧包围膝盖以上的大腿，拇指于大腿上侧相贴，然后顺着大腿往大腿根的方向推压。
3、双手握拳，将手指的第一和第二关节之间的部位放于膝盖以上的大腿上侧，利用手指关节轻擦大腿至大腿根，让毒素进一步往淋巴节流动。
4、按摩完大腿后，双手包围膝盖，中指和无名指并拢，指腹按在膝窝处，轻轻施力按压。然后手指并拢，施力按压大腿根的鼠径部，让流动到此处的毒素和废物软化，并排出体外。
瘦腿小方法 睡前轻松瘦腿操
一、缓慢抬起双脚，将枕头夹在小腿之中，直到双腿与身体成90度，来回往复 8~10组。
二、仰卧姿势躺于地板上，双脚踝交叉曲膝，将双手置于臀部下面。抬起双腿，保持这个姿势伸展膝盖交叉的脚朝天花板用力抬起，尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
三、用双膝夹住枕头，坐在床上，合力向内挤压。将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
四、双腿的脚踝部夹住枕头、挤压俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
五、此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
六、仰卧在床上，双脚抬起先后紧绷两只脚的脚尖，双手掌心朝下平放在臀部旁、左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
七、在脚尖上，套上毛巾，坐在床上，用力拉扯毛巾使双腿伸直。
八、这个动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
|
瘦腿相关推荐 |
||
| （本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/） | ||
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151013/261340.html
看过《简单按摩排除毒素有效瘦大腿》的人还看了以下文章 更多>>
