瘦腿可以说是肥胖人士一生中最重要的事业了，究竟如何瘦腿快速有效呢？图老师小编呕心沥血为大家整理了瘦腿好方法，下面分享超简单瘦腿运动 轻松打造纤纤细腿，简单易学瘦身效果好，赶紧一起来学习一下吧！
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瘦大腿运动：
一、前弓步
1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后，换另一边重复。
功效：两只脚敞开距离要够，以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉，使你的大腿更有弹性。
床上操
二、床上操
1、仰卧，双手放头下，腿伸直。
2、右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型。
3、右腿保持腿型，想外侧慢慢下压放平，停5秒。
4、换左腿重复步骤2～3动作。两腿交替进行10次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）功效：改善全身淋巴循环，促进血液流通。多练几次，能够减掉大腿上多余的脂肪，使到大腿更加匀称。
简易瘦腿操 道具巧用甩掉大腿肥肉
一、双手抱住健身球，左脚向前跨出两倍肩宽的距离，双手伸直与地面平行。保持此动作，抬头挺胸向前看。
二、左脚曲膝呈90度，右脚下跪但不触地，小腿与地面保持平行，手拉直抱住健身球向右移动，抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸，然后换边。
三、选择一条弹力带，双脚打开肩宽的距离踩在弹力带上，双手握住弹力带上方，背部放平，目视前方。
四、维持好重心，在动作三的基础上将双膝伸直同时保持平衡。保持10~20个呼吸后与动作三配合做。
五、躺在地面上，双手手心朝下贴合在身体两侧的地面上，双脚并拢放于健身球的上端，两肩聚拢，接触肩颈的力量慢慢挺起胸膛，腹部，双腿。
六、将双手一侧夹紧健身球支撑地面，右手插于腰间。左腿屈膝侧跪于地面，右腿与身体保持在同一个斜面上。
七、可与动作六组合做，在动作六的基础上用力抬起右腿，保持10~20个呼吸后回归动作六，可反复做。
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来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151013/261418.html
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