享瘦下半身的巧方法

2015-10-13 18:48 21 1 收藏

腿粗的你是否还在忧虑着瘦腿问题?瘦腿不容易,瘦下来更难!但是事在人为,只要找到好的瘦腿方法,瘦身成功不是梦!下面介绍的享瘦下半身的巧方法是图老师小编精心挑选的瘦腿方法,喜欢就赶紧收藏起来哦!

【 tulaoshi.com - 瘦腿 】

  屁股,大腿的脂肪,可说是结构型的,跟乳房脂肪相当,能表现女性特征,相对于腹部脂肪属于代谢型的,下半身的脂肪比较不参与身体的代谢反应,如果光靠饮食控制也不见得有效。所以想要廋下半身,妳需要多元的方法一起配合才能有效::

  饮食:这是一个根本,基本上需要低醣的饮食,但油质的摄取则要看个人的体质而定,这点要由医师告注妳,但不能光靠饮食控制。

 

  药物:一般廋身的药会提高身体中交感神经物质catacolamine的量,使脂肪分解酶作用,达到廋身的目的,但光靠这类药,由于下半身的接受器较少,所以需要合并其它用药,来提高粒腺体功能,或加上帮助脂肪酸(ffa)移动的药物。

  局部的血液循环:就因为这些部位的血行只有腹部的1/3,所以必需要提高局部血液流量,运动当然是一个不花钱的好方法,但是请一定以下半身为主的运动,包括臀部,大腿,另外局部的中胚层疗法,周波电流剌激,减重贴片,泡澡 (温度不可超过41c)也可以增加局部的血液循环。

  食品:海菜中的有机碘,可增加燃脂工厂-粒腺体的功能,共轭亚麻油酸(cla),加速肌肉中脂肪层的代谢,月见草可平衡雌激素过度的作用,咖啡因增加脂肪分解酶的作用,这些都有帮助

  合并这几种方法,能让妳的下半身,在最短时间内廋下来


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一、大腿速瘦法

1、踩单车法

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沐浴后平躺在床上;抬起双腿至与上半身保持90度;然后就可以像踩单车一样,双腿模仿蹬踩动作,幅度越大对大腿的锻炼程度也越大;每晚练习3-5分钟,能很好的燃烧腿部脂肪。

2、爬楼梯法

瘦腿最最简单的方法莫过于爬楼梯了,爬楼梯的层数在4-5楼最佳;一次性跨越2-3个台阶,就能起到锻炼大腿的。

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二、小腿速瘦法

1、热毛巾提拉法

首先在沐浴之后倾情按摩小腿肚3分钟;然后用热毛巾包裹住脚踝处;拉住毛巾的两头,慢慢向上拉;每晚重复3-5次,比手做提拉的效果要好哦!

2、绕圈运动

久坐的上班族MM们,也可以利用椅子来做瘦腿运动的哦!首先坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚;以脚尖为支点和圆点做绕圈运动。

三、瘦大小腿

要想守到整个腿,徒步行走是最靠谱最简单的瘦腿方式了;上下班或者是周末都可以做到;如果要加强效果的话,可以增加负重。

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