腿粗的你是否还在忧虑着瘦腿问题？瘦腿不容易，瘦下来更难！但是事在人为，只要找到好的瘦腿方法，瘦身成功不是梦！下面介绍的如何让臀腿之间变得美丽是图老师小编精心挑选的瘦腿方法，喜欢就赶紧收藏起来哦！
【 tulaoshi.com - 瘦腿 】
大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多ol常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……
别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。
准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。
实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。
step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖；
step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
另两种美化臀腿的日常运动：
a、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。
b、爬楼梯时，大步跨越两个阶梯。一次跨越两个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
腿粗怎么办 最有效的瘦腿运动
1.身体仰卧，弯曲双腿。
2.用手抓住毛巾，先提起右腿。
3.用毛巾托起脚心，把腿逐渐向上伸直。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）4.可以逐渐把腿向后拉。
5.收回右腿，换一条腿做。
|
瘦腿相关推荐 |
||
| （本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/） | ||
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151013/261519.html
