教你如何轻松拥有完美小腿

2015-10-13 18:48 18 1 收藏

瘦腿方法有很多很多,但也不能盲目乱瘦腿。图老师小编在此贴心的向大家分享教你如何轻松拥有完美小腿,让你科学健康的拥有好身材!

【 tulaoshi.com - 瘦腿 】

裹上保鲜膜慢走

  step1用力揉捏按摩

  双手置于大腿内侧,由下往上使用指腹的力度用力揉捏,但注意不要伤到肌肉,重复10-15次,再换大腿内侧。

  step2裹上保鲜膜慢走

  用保鲜膜裹住大腿,由下往上密集缠绕,感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走,有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动,大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用,裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下,效果等同进行了30分钟有氧运动。


延伸阅读:

简易瘦腿操 道具巧用甩掉大腿肥肉

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/)

一、双手抱住健身球,左脚向前跨出两倍肩宽的距离,双手伸直与地面平行。保持此动作,抬头挺胸向前看。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/)

二、左脚曲膝呈90度,右脚下跪但不触地,小腿与地面保持平行,手拉直抱住健身球向右移动,抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸,然后换边。

三、选择一条弹力带,双脚打开肩宽的距离踩在弹力带上,双手握住弹力带上方,背部放平,目视前方。

四、维持好重心,在动作三的基础上将双膝伸直同时保持平衡。保持10~20个呼吸后与动作三配合做。

五、躺在地面上,双手手心朝下贴合在身体两侧的地面上,双脚并拢放于健身球的上端,两肩聚拢,接触肩颈的力量慢慢挺起胸膛,腹部,双腿。

六、将双手一侧夹紧健身球支撑地面,右手插于腰间。左腿屈膝侧跪于地面,右腿与身体保持在同一个斜面上。

七、可与动作六组合做,在动作六的基础上用力抬起右腿,保持10~20个呼吸后回归动作六,可反复做。

瘦腿相关推荐

办公室瘦腿的最快方法

什么瘦腿运动减肥方法好

月经期吃哪些水果可以瘦腿

产后如何瘦腿纤腰好

女生瘦腿的最快方法

瘦腿最快最有效的方法

OL瘦腿变身职场美腿女王

改善食谱来教你如何瘦腿

瘦脸瘦腿瘦腰的食物

细数瘦腿方法爬楼梯爬出细腿美臀

三款瘦腿食谱推荐吃出来的细腿

怎么样瘦腿三妙招让粗壮双腿变纤细

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151013/261527.html

延伸阅读
拥有苗条的身材是每位女性都想实现的梦想,下面为您介绍几个可以轻松瘦身的方法,快来试试吧! 1、边运动边休息更有效 一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动,一次是不停运动,另一次则在当中插入休...
女人如何拥有健康完美的乳房 拥有美丽的胸部,是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能,性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里,女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。今天图老师小编给众位爱美的女性上一堂主题为“如何拥有健康完美乳房”...
标签: 女人养生
美容护肤小窍门 让你轻松拥有完美肌肤 大家知道多少美容护肤小窍门呢?怎么样护肤才能让自己的肌肤得到很好的呵护呢?大家对这些问题可能还是有一些困扰,那么今天图老师小编在这里搜罗了一些美容护肤小窍门,来帮助爱美的MM塑造完美肌肤,下面我们一起来看看吧。 美容护肤小窍门 1.除去面部皱纹小窍门 ...
标签: 瘦腿
美腿秘技一:每天抬腿30分钟,“萝卜”不见了 方法:平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下。 美腿有秘技 延伸阅读: 如何瘦腿 做什么运动可以瘦腿 1.坐在地板上,将腿伸直,胳膊肘靠在椅背上,用手托起臀部两侧;将大腿至脚掌都抬起来并完全伸直,抬起约45度即可,然后在空中...
标签: 女人养生
如何减肥 轻松拥有好身段 减肥的话题,相信每天都会挂在女性的嘴边,吃多了怕胖,吃少了又饿,这让MM们相当的苦恼啊!不过大家不要着急,今天图老师小编为大家介绍一些减肥的好方法,相信可以帮助大家又快又有效的瘦下来哦!下面一起随图老师小编来看看,如何减肥?经期如何减肥?如何减肥最快最有效? 目录 1、如...

经验教程

640

收藏

76
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部