睡前瘦腿最有效一夜变细不是梦

2015-10-13 18:49 56 1 收藏

瘦腿方法有很多很多,但也不能盲目乱瘦腿。图老师小编在此贴心的向大家分享睡前瘦腿最有效一夜变细不是梦,让你科学健康的拥有好身材!

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  你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

  a粗脚踝变细

  step1.坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。

  step2.右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。

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  tips:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。

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  step3.双脚伸直,脚尖向下压。

  step4.脚掌外开勾脚、画圆。

  特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。


延伸阅读:

瘦腿秘籍 DIY刮痧瘦大腿

1.首先我们将大腿上涂抹上精油,再使用刮痧板从大腿外侧由上往下刮。

2.再接着使用刮痧板的侧面,刮大腿小内侧。

3.再刮大腿内侧,由上往下手法要轻。

4.如果您找不到穴位,那么我们就将刮痧板,由下往上刮小腿的外侧和内侧,也可以起到作用。

5.再均匀的涂抹上按摩膏。

6.之后将保鲜膜包裹住双腿,20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了!

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标签: 养生 健康
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