如今是个以“瘦”为美的时代，瘦腿人士无处不在。当然，瘦腿方法有很多，但怎样快速有效瘦腿呢？接下来图老师小编给大家推荐曲膝起立雕塑腿部曲线，赶紧试试吧！
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每天工作繁忙，整天坐在椅子上，ol瘦腿有什么好方法呢？怎样做瘦腿运动有效呢？下面就来示范一下两组瘦腿动作，很简单方便的瘦腿运动哦，很适合ol瘦腿的！
延伸阅读：
如何瘦腿 做什么运动可以瘦腿
1.坐在地板上，将腿伸直，胳膊肘靠在椅背上，用手托起臀部两侧;将大腿至脚掌都抬起来并完全伸直，抬起约45度即可，然后在空中顺时针和逆时针旋转各12圈。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）2.身体直立，双手握紧哑铃;然后身体向前倾，腿不能弯曲，提起一条腿和站立的腿呈90度，然后在站直，一共做12次，再换腿继续做。
3.半蹲，上半身直立;保持半蹲的姿势横向往左移动10步，然后再横向忘右移动10步，如此反复。
4.双脚与肩膀同宽站直，双手举着哑铃过肩，掌心向前;膝盖稍稍弯曲，身体往前倾斜至与地面平行，保持5秒钟，然后回到原来的姿势，重复做8-10次。
5.身体站直，双脚与肩膀同宽，双臂放在身体两侧;抬起右腿至大腿与地面平行，双手向上伸直，掌心合并，保持5秒钟;然后向前迈出右脚形成弓步;然后恢复到最初的姿势，做10-12次后换一条腿做。
6.用手肘在地板上支撑起身体，使身体形成一条直线;将右腿向上抬起，但要保持身体的平直，这个姿势保持60秒，然后换一条腿做。
7.双手紧握哑铃，身体直立，向前面的台阶迈弓步，呈90度;然后两条腿都站上台阶，身体保持半蹲2秒钟，然后站直，返回到最初姿势，换一条腿，每条腿做10-12次。
8.将身体上半身趴在长凳上，双腿伸直;抬起双腿，使身体呈一条直线，保持5秒，然后缓缓放下，整个动作做10-15次。
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