身段走样、臀部走形、腹部赘肉堆积、大腿变粗等一系列问题等等都是瘦腿的烦恼，下面图老师小编向大家分享脂肪型双腿的美腿计划，不要再犹豫了，赶紧开启你的瘦腿计划吧！
【 tulaoshi.com - 瘦腿 】
脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚先会变得有线条美。
a1、双手叉腰，背脊同双腿都要直，眼要直望。
a2、将腿跟慢慢提升，只用脚尖企好，重复做10次。有助增加肌肉及拉长脚筋
。
b1、好似海狮一样爬于地下，手肘屈曲平放，头、腰同地下成50度左右。用一条有弹性的大橡筋绑住双腿。
b2、提起左腿，于空中停留1秒，然后换右脚，每边做10 次。
c1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。
c2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成l型。左右腿各做5 次。
d1、躺下，双手平放身旁，双腿一起提高，同身体成一个大l型。
d2、慢慢将左腿向下屈曲，左腿再次提起同时，右腿慢慢向下屈曲，左右脚交替重复动作。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）
e1、双腿分开企好，与肩膊的阔度大致相同，双手屈曲重叠。
e2、上身固定一样姿势，下身慢慢坐低，好似坐无影凳样，然后慢慢伸直。重复动作10 次。
瘦腿4大秘技大公开 简单方法快速练就美腿
一、抬腿运动
1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直;
2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。
二、热水泡脚10分钟
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环;
2、水温用双腿可以人手的热度为极限，每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;
三、适当运动
1、为了消除大腿内侧脂肪，用大腿使劲夹紧一条毛巾，站立或坐立都可以;
2、双腿平举，与身体成90度，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
四、皮肤管理
最后就是平日对腿部的肌肤管理了，勤劳去角质、擦乳液，可以很好的优化腿部肌肤，这是修饰美腿的关键哦!
|
瘦腿相关推荐 |
||
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151013/261686.html
