瘦腿归于以削减人体过度的脂肪、体重为意图的行动方法。今天图老师小编给大家分享大腿拉伸练习，想瘦腿的朋友赶紧看过来哦！
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作用: 拉长大腿前部肌群，使腿部健美。
要求: 上体正直，后跟尽量触臀。
名称: 屈膝后抬腿。
预备姿势: 面向椅背站立，左手扶椅背。
动作做法: 左脚站立，右腿后屈，右手握右脚踝关节,用力使后跟尽量触臀，静止保持10秒钟，使右大腿前部有牵拉感，然后换左腿做。
瘦腿4大秘技大公开 简单方法快速练就美腿
一、抬腿运动
1、首先把身体躺平，双脚并拢抬高靠墙举直;
2、双腿紧贴墙壁，保持以上动作至少30分钟;腿麻后放下是比较理想的状态。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）二、热水泡脚10分钟
1、用来泡脚的热水必须可以盖过膝盖，使得双腿更好达到血液循环;
2、水温用双腿可以人手的热度为极限，每天至少10分钟;额头微微出汗为最佳;
三、适当运动
1、为了消除大腿内侧脂肪，用大腿使劲夹紧一条毛巾，站立或坐立都可以;
2、双腿平举，与身体成90度，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
四、皮肤管理
最后就是平日对腿部的肌肤管理了，勤劳去角质、擦乳液，可以很好的优化腿部肌肤，这是修饰美腿的关键哦!
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