瘦腿归于以削减人体过度的脂肪、体重为意图的行动方法。今天图老师小编给大家分享腿部健美运动，想瘦腿的朋友赶紧看过来哦！
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游泳对全身都有好处，利于腿部健美。腿部健美还可利用踢腿或跳绳或者利用一个小型的圈，套在一个脚上，然后另一个脚单独站立，双手叉腰，便可展开运动。左右腿轮流进行单脚独立，一脚打圈，这样能使大腿部位以至臀部得到运动的机会。这种运动也可作为游泳前的运动。在做这种运动时，辅助工具圈不应太大，约33厘米直径即可，这样才不会感到疲倦、达到双腿苗条的效果。 站立锻炼时要收紧臀部和腿部肌肉，几秒钟后放松一下，然后，再反复锻炼数次，注意每天不要间断，这对大腿内外侧和臀部的减肥有明显效果。
另一种方法是提高脚后跟，每次提20下，还可采取先把一腿提高，并移动脚髁，拉紧小腿肌肉、移动数次，放松一下，再换另一条腿练习。次种锻炼可矫正小腿肚子赤粗。 还有一种更为简单的锻炼方法，即在每晚睡前，仰卧于床上用肘部支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数10次，也可把腿拉直，做画圈动作，这种方法可使腿部减粗，平添腿的韵律美。
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瘦腿秘籍 DIY刮痧瘦大腿
1.首先我们将大腿上涂抹上精油，再使用刮痧板从大腿外侧由上往下刮。
2.再接着使用刮痧板的侧面，刮大腿小内侧。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）3.再刮大腿内侧，由上往下手法要轻。
4.如果您找不到穴位，那么我们就将刮痧板，由下往上刮小腿的外侧和内侧，也可以起到作用。
5.再均匀的涂抹上按摩膏。
6.之后将保鲜膜包裹住双腿，20分钟之后将保鲜膜去掉就可以了!
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