纤纤美腿揉出你的娇媚

2015-10-13 18:53 25 1 收藏

瘦腿方法有很多很多，但也不能盲目乱瘦腿。图老师小编在此贴心的向大家分享纤纤美腿揉出你的娇媚，让你科学健康的拥有好身材！

【 tulaoshi.com - 瘦腿】

萝卜形成原因

　　1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

　　2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。

　　3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

　　战前简单准备

　　许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！

　　向萝卜宣战动起来

　　揉捏按摩法

　　口诀：一压、二揉、三捏、四拍

　　方法：

　　1.软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

　　2.消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　3.增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

　　阶梯赶兔法

　　口诀：阶梯站一半、萝卜减一半

　　方法：

　　1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。

　　2.慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

　　3.每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。

延伸阅读：

如何减肥瘦腿瘦腿瑜伽动作分解教程

1.用手和腿支撑起身体和臀部，然后向上抬起左腿至与身体平行的位置;再弯曲左腿至膝盖碰到左手手肘;这个动作重复做3次，然后换一条腿做。

2.左腿向前迈大步，膝盖弯曲90度，右腿向后伸直，双手支撑地面;重心在受伤，迅速将两条腿的姿势对换;这个动作重复做10次。

3.双脚并拢，膝盖打开蹲在地上，双手与肩同宽，用双手和脚尖支撑身体;将右腿弯曲着抬起，深呼吸5次，然后换一条腿深呼吸5次;这个动作重复做3次。

4.双腿张开，双手合并放在胸前;保持背部挺直，上半身向下蹲，直到大腿与地面平行;这个动作重复做8次。

瘦腿相关推荐
办公室瘦腿的最快方法	什么瘦腿运动减肥方法好	月经期吃哪些水果可以瘦腿
产后如何瘦腿纤腰好	女生瘦腿的最快方法	瘦腿最快最有效的方法
OL瘦腿变身职场美腿女王	改善食谱来教你如何瘦腿	瘦脸瘦腿瘦腰的食物
细数瘦腿方法爬楼梯爬出细腿美臀	三款瘦腿食谱推荐吃出来的细腿	怎么样瘦腿三妙招让粗壮双腿变纤细（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/meitui/）

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151013/261798.html

看过《纤纤美腿揉出你的娇媚》的人还看了以下文章更多>>

脸未老颈先衰如何养出纤纤美颈

标签：皱纹

颈部的幼纹可以分为干纹和表情纹两大类：干纹的形成，主要是因为日晒和年纪增长，皮肤内的骨胶原渐渐流失，以致细胞内的水分无法被留住，皱纹此时就袭上颈部了。 .hzh {display: none; } 一、首要任务是防晒要避免干纹的形成，首要任务是要做好防晒工作。一般日间活动 (如上班、出外逛街等)，涂SPF30的防晒乳液已经足够了...

白领如何养出修长美腿？5个好习惯让你美不停

标签：美腿健康常识

白领如何养出修长美腿？5个好习惯让你美不停 5招让白领拥有健康美腿 1、要正不要翘平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、...

温水浴法“泡”出纤细美腿

标签：瘦腿

如今，很多人都知道“减肥并不是指体重的减少，而是指体内多余的脂肪的减少”。而体热是燃烧体内脂肪必不可少的。这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。人体内的脂肪也是如此。下面就教你一个让脂肪燃烧的减肥妙招! 减肥不成...

春天+外+短裤秀出纤细修长美腿