3岁宝宝也会压力山大 赶走压力只需五招

【 tulaoshi.com - 分娩 】

　　宝宝真的如我们想象的那样无忧无虑吗？事实上，即便那些看似很幸福的宝宝，他们也常常经受着来自各方面的心理压力，被恐惧、愤怒、悲伤、无奈的情绪所左右，甚至因此出现健康问题……

　　为什么宝宝有压力？

　　对宝宝来说，如果家里有人生病了或者自己生病了，刚刚入园尤其是上全托幼儿园、搬家、父母离婚、电视里的恐怖画面、邻居家失火等等，这些都是压力的来源。如果父母本身情绪不稳定、易暴易怒，宝宝做错了事就会挨骂，做对了，父母也不表示赞同，这样宝宝也会感到无所适从，处于压力之下。还有的父母事事要求完美，这样宝宝可不就整天生活在压力之中了。行为异常，可能就是宝宝有压力了宝宝内心焦虑、压力大，且无法疏导宣泄，就会以各种不同的症状表现出来：

　　有的宝宝会睡眠不稳、夜间从睡梦中突然惊醒甚至坐起；

　　有的宝宝会情绪低落、行为退缩、无精打采；

　　有的宝宝会哭闹、变得不讲道理、常常纠缠着大人不放；

　　有的宝宝还会出现腹痛、头痛、心跳加速、口干、手颤抖、不断眨眼、肌肉抽搐等生理反应。

　　有的宝宝会出现行为问题：爱说假话、爱打人、故意损坏东西等；

　　有的宝宝会出现注意力不能集中、爱忘事、爱胡思乱想、说话含糊不着边际等状况；

　　当宝宝发生这些不良状况时，父母可能简单地把它们当作是孩子在调皮捣蛋，甚至用强制性的方式制止他，这就容易疏忽了宝宝的心理状况。从小训练宝宝应对压力的能力

　　宝宝压力怎么缓解

　　心理专家提供了一些方法，帮助宝宝处理压力：首先，让孩子一吐为快，对压力的最糟糕的反应就是把一切都压在心里，因此父母要创造机会让孩子表达自己的情感，年幼的孩子语言表达能力有限，可以借助游戏来帮助他自然地释放压力。其次，让孩子学会自我接纳，正确地评价自己，发现自己的优点，接纳自己的不完美，学会用积极的眼光看待生活。再次，帮助孩子对付压力的最重要方法就是玩，要保证孩子有足够的休息、锻炼和游戏玩耍时间。

　　建议方法一：让我们看云去

　　如果宝宝一有压力就紧张得大哭大叫，父母可以带他出去散步，看看天上变幻的云朵，把他的注意力转到周围世界的开阔与美好上去；或者与宝宝一起坐下来找本书看，在亲子共读中，让他的紧张情绪得到舒缓。

　　建议方法二：跑跑跳跳向前冲

　　选择一块草地，妈妈走在最前面，做各种各样的动作，如兔子跳、单脚跳、张开双臂唱“啦啦啦”等，让宝宝模仿，而爸爸则在宝宝身后保护；也可以抱着宝宝转圈圈，在草地上打滚，最后爸爸妈妈一起牵着宝宝的双手欢快地向前奔跑。

　　建议方法三：你是一只小花狗

　　如果宝宝差不多满3岁了，已具备了一定的想象能力，父母可以告诉他想象自己是一只身上沾满水滴的小花狗，让他轻轻地摇呀摆呀，全身甩一甩，想象身上所有的水滴都被甩到不同的方向，就像压力被甩掉了一样。

　　建议方法四：紧紧拥抱三分钟

　　一旦宝宝感受到压力，父母一定要设法让他知道：他不是无助的，也并不孤单。这种心理暗示对宝宝而言很重要。可以紧紧地拥抱他，在他耳边讲几句悄悄话，让他感受到父母的爱正包围着他。

　　建议方法五：放松肌肉

　　让宝宝轻松地平躺在地毯或床上，闭上眼睛，还可以放一点背景音乐，然后站在宝宝的上方，轻轻地抬高宝宝的双手，上下左右摇荡，再轻轻抬高宝宝的双脚，上下左右摇荡。对大一点的孩子，可以同时要求他心里默想自己开心的事情，就这样上下左右摇荡，可以使宝宝的肌肉放松，情绪紧张自然也会渐渐缓解。

　　因此，家长们应该掌握上面的方法，当孩子有压力时及时给孩子缓解压力，给孩子减轻压力，不影响孩子的发育

兴趣狭窄，缺乏社会交往的技能和技巧，这样的孩子往往只对几项活动或游戏感兴趣，或者只和几个小朋友一起玩并形成心理上的依赖。一旦离开，其他的游戏也无法引起他的兴趣，从而导致情绪低落。有的家庭气氛比较紧张，平时父母对孩子的态度也较严肃，虽然为孩子提供了成长所需的各种条件，但孩子还是感到紧张、压抑。经常情绪低落对孩子的性格培养有百害而无一利。

　　因此，一旦发现孩子不开心了，父母就要根据情况进行适当引导：

　　转移注意力

　　别责备孩子，责备并不能纠正孩子的行为，只能让孩子感觉更加沮丧，自信心也随之降低。恰当的做法是陪孩子玩游戏，最好是比较轻松、活泼的户外体育游戏。

　　培养孩子兴趣广泛

　　在孩子心情好时尝试一些新的游戏活动。有时，孩子不喜欢某些游戏是因为不熟悉游戏规则或不擅长某项活动，而不是他并不想进行游戏，这时父母的耐心引导会改变孩子对这些游戏的态度。兴趣广泛了，视野拓宽了，孩子的快乐也就源源不断。

　　扩大孩子的社交范围

　　父母可以经常带孩子参加儿童或成人的社交活动，并在日常生活中有意识地教孩子一些必要的社交技能——如何结识新朋友，如何与小朋友在游戏中合作，如何解决游戏中的分歧等。让孩子知道，不要把快乐局限在某件事或某个小朋友身上，开心随处都有，只要你去寻找。

　　让孩子学会发泄不满

　　孩子在需求得不到满足时的哭闹，父母不必强行制止。此时应该让孩子的不满情绪得到发泄，让孩子说出他的不满，表 示理解并给以安慰，适当地发脾气或哭泣也有利于孩子心理上的放松。

　　为孩子创造轻松愉快的生活环境

　　生活在宽松、愉快环境中，能使孩子随时自由、放松地表达自己的喜怒哀乐，这样的孩子还会不开心吗？

　　根据孩子的具体情况，可以适当地加以引导：

　　1.转移注意力。父母不要责备孩子小心眼、没出息。这种做法只能使孩子更沮丧。恰当的做法是陪孩子玩游戏，最好是比较轻松、活泼的户外体育游戏。

　　2.培养孩子多方面的兴趣。在孩子心情好时尝试一些新的游戏活动。有时，孩子不喜欢某些游戏是因为不熟悉游戏规则或不擅长某项活动，家长的引导会改变孩子对这些游戏的态度。

　　3.扩大孩子的社交范围。家长经常带孩子参加儿童或成人的社交活动，并在日常生活中有意识地教孩于一些必要的社交技能一如何结识新朋友，如何与小朋友在游戏中合作，如何解决游戏中的分歧等。

　　4.学会发泄不满。孩子在欲求得不到满足而哭闹时，家长不要强行制止，要使孩子的不满情绪得到发泄。如让孩子说出他的不满，家长表示理解并给以安慰，适当地发发脾气或哭泣也有利于孩子心理上的放松。

　　为孩子提供轻松愉快的生活环境。这可以感染孩子的情绪,使孩子随时能够自由、放松地表达自己的喜怒哀乐。

　　每年高考备考阶段，都会有很多高三生“不适应”。从四月中下旬开始，广州中医药大学走进中学校园，开设心理及饮食调护系列讲座，将排解高考焦虑情绪的心理调试方法送到高三生课堂上。4月18日，广东省高校心理健康教育与咨询专业委员会主任、广州中医药大学教授邱鸿钟在给广铁一中高三生举办的缓解高考压力讲座上，开出了一些针对性的“心理处方”。

　　出现怪现象多半因压力

　　每年高考逼近，邱鸿钟教授接诊的患者中高三学生就多起来。有的是情绪化表现，如焦虑、抑郁、情绪暴躁等；还有的是躯体表现，如头痛、失眠等。出现这些问题，家长往往带着孩子到处看病，但效果却不好。“其实，这个时候更应该做的是心理疏导，而不是看病吃药！”

　　怪表现 1 ：

　　高三男生心理退回到襁褓

　　高三男孩阿飞，近来总是睡不着觉，父母想了很多办法，看了很多名医，吃了很多药，但都不管用。妈妈发现一个怪现象，儿子睡不着的时候，总是喜欢让她讲故事，也不管讲什么内容，要讲很长时间，听着听着就睡着了。

　　邱教授咨询询问后分析，这个男孩并不是为了听故事，而是听故事时能够和妈妈在一起。“这是恋母情结的曲折反映，因为跟妈妈一起睡觉，孩子会有一种莫名的安全感，心中的高考压力也就减少不少，才能睡得安稳。”邱鸿钟分析，有些人在压力面前，心理年龄就往后退缩，一直退缩到襁褓时代，寻求在母亲怀抱中的安全感。

　　怪表现2 ：

　　噩梦中的狼狗其实是爸爸

　　女生小莫，爸爸是个医生，家庭条件不错，她学习也非常用功，但成绩一般。最近她总做噩梦，梦见自己被一只大狼狗追着咬，醒来非常累。她爸爸想，既然女儿怕狼狗，就把家里的防盗网加厚，又给她吃安定药，但都不管用。

　　小莫的压力是不是来自家庭？小莫介绍，在家里，她不用做家务，家人走路都很轻，生怕有噪声。父母不打电话，不看电视，营造了一个非常好的学习氛围。爸爸每天早起准备早餐，并把她的单车从四楼扛下来，晚上回家按门铃，爸爸再扛上去。但说到这里，小莫竟哭了。

　　邱教授明白了，小莫的压力其实还是来自父母。爸妈对她太好了，小莫感觉自己如果考不上好大学，就对不起家人。因此，心头产生了无形的压力。而小莫总是梦见的这只狼狗不是别人，就是爸爸。“梦是现实扭曲变形的反映。”邱鸿钟建议，爸爸早上不要再给小莫买早餐，生活恢复到以往的正常状态，电视照看，声音小点就是了。经过一周的试行，小莫梦中的狼狗果然消失了！

　　怪表现3 ：

　　心理紧张导致频繁上厕所

　　阿龙在高三期间，上课前、下课后老是喜欢上厕所，开始是频繁小便，后来慢慢变成大便，平均一天四五次。家长很担心，于是，就去做了各种检查，发现肠黏膜上有很多小红点，但还构不成疾病，医生判定是应激性肠胃炎，并不是吃坏肚子造成的。人在压力下，身体总会有一部分做出反应，各人的表现不同。阿龙的压力就表现在肠黏膜上，导致他频繁想上厕所。“这种反应，起初危害并不大，但长期以往，会导致身体功能性障碍。”

　　分析：压力源于期望和能力的落差

　　邱鸿钟教授分析，高考压力并不来自高考本身，而是考生自我期望与现实之间的差距。高考压力主要来自三方面：自身期望，父母期望以及社会评价。而期望与现实之间的差距是产生压力的根源。“当然，人是可以感受到压力的动物，有压力是正常的，没有压力才不正常。只有压力过大时才会出问题。”

　　“比如小莫的学习能力和成绩一般，但因为爸爸是教授，理想中的成绩要好很多，害怕考不好，给爸爸丢脸，压力就自然而然地产生了。”邱教授分析，一个人想要有单车骑不难；如果想要有小车开，也不难，三万块的也是小车；但如果一定想要有一辆宝马开，压力就大了。只想要一间房，压力不算很大；但如果想要一幢别墅，压力就大了。同样，如果考生的理想目标和实际定位差距很大，压力就不免增大。

　　药方：舒缓压力要自我调整

　　邱鸿钟教授针对考生的种种心理问题，给大学生开出了几个“药方”，帮助他们舒缓高考面前的心理压力。

　　药方1：并非所有人都要考名牌大学

　　邱鸿钟教授分析，高三学生要想减压，先把自己的定位找准，不必自加压力，非要都考上名牌大学。比如喜欢搞动漫的同学，就没必要去名校，在职业学院里就能够做得很好，很多动漫设计大家都是从职业学院走出来的；要想当个理发设计师、服装设计师，也不必非要逼着自己上名校，一些技校也能成名实现梦想的起点。

　　“同时，要放弃病态的嫉妒和不健康的攀比，急功近利，过分追求名次和分数反而导致更大的焦虑。高考只是一次作业，而不是学习的结局，高考可以有很多次，而学习是终身的。”邱教授说。

　　药方2 ：一块肌肉放松，全身都可放松

　　“NBA的球星在打球时，喜欢嚼口香糖，在中国人看来，好像是不文明的表现，但其实，这是一个心理处方。”邱鸿钟教授说，在巨大的压力下，球星也会紧张，一紧张，肌肉就会僵硬。动作就不协调，投球就会失准。人的全身有360多块肌肉，其中只要有一块肌肉放松下来，其他肌肉也会随之放松。于是，医生开了个处方，在运动时，只有嘴巴是闲着的，就安排它嚼口香糖，让这块肌肉有节奏地运动起来，而节奏可以让肌肉放松，咀嚼肌的放松，就会带动全身肌肉放松。

　　邱教授说，压力是随处存在的，永远不能消除，但只有将压力变成好的节奏，人就能得心应手。考生怎样才能有个好的生活节奏呢？早上按时起床，晚上按时睡觉，不要随便加班加点，人的生活规律跟太阳的起落完全一致，这样，压力也会随之消失。

　　药方3：失眠了就干脆别睡

　　很多高三生反映，高考的压力导致的紧张往往睡不着觉。而越是睡不着越想睡着，越害怕睡不着，越怕睡不着越有压力，如此恶性循环，更加睡不着，这样很多学生痛苦不堪。很多学生无奈吃安眠药，但是效果也不好。

　　邱教授说，安眠药、镇定剂一般不要吃，除非几天都没睡着过。睡不着怎么办？他介绍了两种自我调整的方法：其一是精神矛盾反向法，一般睡不着是会告诉自己赶快睡，但是往往没有用，不如告诉自己，既然睡不着，我就不睡了，一天不睡没什么大不了，把眼睛睁大，往上看，或者有意识地翻眼睛，坚持一会儿反倒会累了，就睡着了。

　　二是不要考虑如何调整最好的姿势，只要自己感觉舒服就好。四肢自然弯曲，保证手臂、腿、双脚等贴着被子的一面，感觉深深地陷入被子里。如果还睡不着，就把注意力放在额头上，心里默念放松、放松；再把注意力放在胳膊上、腿上……大部分人在没有做完这些程序的时候，就睡着了。

　　邱教授还介绍了一种自我催眠术，叫做音乐疗法。戴上耳机，放些空灵的、没有歌词的音乐，让自己跟着音乐走，音乐播什么，你就想什么。很快就睡着了。“并且醒过来之后，您会感觉浑身轻松，很有精神！”

早教必备小知识

1、早教需要适龄化

早教最忌讳的就是急于求成，每个月龄的宝宝都有不同的早教计划，这需要家长和早教中心都能够注意到，家长在为孩子选择早教班时，一定要选择那些把孩子年龄阶段细分，跨度不大的早教机构，比如悦宝园早教中心，他们的教育课程设计很完善科学，年龄阶段划分很科学，每个课程的递进关系尊重孩子的发展规律。

2、早教目的不是培养天才宝宝

这是很多年轻家长的误区，诚然早教有着开发智商的作用，但是这只是一个旁支，早教过程就像是一颗大树，我们要做的是给宝宝提供丰富有益的教育营养，帮助他们打好根基，这样才能让孩子的成长之路走得更好，更稳。若是一些教育机构打出“培养神童宝宝”的口号，它本身就已经违背了幼儿的成长规律，其教学品质如何更是值得商榷了。

3、早教不是书面教育

寓教于乐是正确的早教理念，悦宝园早教中心也是秉承着这个教育理念，不剥夺孩子玩耍的乐趣，尊重孩子爱玩的天性。早教应当以“情”为先，以养为主，重在品质培养和全面素质的提高，像是语言能力，乐观的情绪等而不是单纯知识的累积，如果早教都是书面教育，那就违背了早教的初衷。重视游戏与体验的结合，可能更容易达到学习的目的。

4、早教中心的教育不能替代家庭教育

家庭教育永远是孩子主要教育体系，因为孩子跟父母有着天性的吸引和依赖情绪，父母的行为处事对于孩子有着潜移默化的影响，且孩子个性的养成与父母有着紧密的联系，现代父母工作压力大我们能够理解，但是再忙碌也不能忽视了孩子的家庭教育，多给孩子一点关注和信任，家长期许的目光正是他们进步的动力。