给孩子一个轻松愉快的假期

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　　许多做家长的，在假期里喜欢给孩子施加压力，留种种作业，目的是用这种办法管住孩子，这样不仅使孩子对假期产生恐惧感，而且开始厌烦学习，在发育中会造成一定的心理障碍，对他们的成长极为不利。

　　那么，怎么做才能让孩子们过一个真正轻松快乐的假期呢？

　　首先，不要额外给孩子增加作业。学校现在给学生使用的作业都是统一版本的，这些统一版本都是教育界专家经过反复论证和修订的，作业的数量、质量都是具备一定科学性的，对于学生来说，每天的作业量与学生所花费的精力、体力、热能消耗量、承受力、知识的再复习等都是成正比的。如果家长格外加压，肯定会使学生产生厌烦、疲倦等感觉。

　　其次，要让孩子充分发挥自娱才能。让孩子得到充分的休息，让他们的大脑得到充分的供氧时间，以确保孩子的身心健康。可以安排子女每天睡前读点科普、科幻类的书籍，以此培养他们爱读书、多动脑的好习惯。

　　第三，利用假期多与孩子沟通。了解子女在想什么，干什么，在你有空的时候，多陪陪子女，和他们一起玩，一起到外边去走走。在共同游玩之中，与子女谈心、交流，了解他们的内心世界，掌握他们的心理动态，这时候你与子女之间的空间、距离会拉近些，地位是平等的。

　　孩子假期的生活应该是丰富多彩的。关键是家长要从实际出发，合理地安排好孩子的学习、娱乐、体育锻炼、读书、社会实践等活动，但是家长也要注意一下几点：

　　一、不要贪吃。有些家长认为，平时孩子学习紧张，营养不好，放了假，该是好好补补的时候了，于是乎，让孩子猛吃猛喝。医学专家研究表明，进食过多，会引起消化不良，产生腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。同时，过食还会加重大脑控制消化吸收的神经负担，造成语言、记忆、思维等智力活动的神经长期处于抑制状态。尤其是晚餐，大量进食后不久就睡觉，人体消耗不了的脂肪储存起来，久而久之，便会肥胖。因此，暑假中一定要合理安排好孩子的一日三餐，把握“质”与“量”。

　　二、不要贪睡。上学的时候，过重的学业负担，使不少孩子的睡眠时间不足。放了假，大部分孩子是睡眠过多，70%的孩子每天睡眠超过10小时，早晨平均起床的时间超过8点。由于早晨贪睡，几乎很少有人参加晨练。专家研究表明，过多的睡眠，对人也是不利的，会使人体内部生理节律发生紊乱。而且，在开学后的一段时间，一些孩子还会觉得不适应，有些人上课打瞌睡，有些人觉得脑袋不如以前灵活。因此，家长在孩子放假时，就要和孩子订个作息时间表，让孩子的作息时间科学而有节奏。

　　三、不要贪看。平常孩子学习紧张，很少有时间看电视、上网，一放假，他们如鱼得水。较小的孩子每次看电视的时间应是50分钟。家长应与孩子订个计划，哪些节目可看，什么时间看，一天安排几次。另外，家长还要教给孩子一些看电视时的注意事项。

暑假，许多家庭都会选择出游陪伴孩子，当你尽情享受大自然的美好时光时，也别忘了出游注意预防旅游中的突发事故，为家人解除旅途困扰。下面小编就为大家推荐四项应对出游注意的小妙招，让全家有个完美的假期。

下面小编就为大家推荐几项应对出游注意的小妙招，让全家有个完美的假期。

1、出游注意防晒

夏日阳光强烈，紫外线辐射对人体皮肤有很大的伤害，出游注意一定要合理安排时间，尽可能避免午时外出，尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，还有出游注意的是在身体裸露部分应涂上防晒霜，过多的暴露在阳光下，会加快皮肤的老化，久而久之会使皮肤变得粗糙、松弛，出现血丝，容易患上皮肤癌。

2、出游注意防暑

夏季出游注意多穿白色、浅色的或素色衣服，吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。戴隔热草帽，编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。夏季出游注意高温的暴晒，出汗过多，体内盐分减少，多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。总而言之，夏季出游注意避免又闷又热的天气，很易中暑，应随身带些防暑药物。

3、出游防过敏

夏季阳光充足、花粉量大，户外活动增多后，极易产生花粉过敏。在花粉飘洒的季节，有过敏体质的孩子出游注意尽量少到野外、树下或花丛中活动，更不要随便去闻花草，以免“中招”。对于易过敏的人群，出游注意佩戴口罩、眼镜等，最好穿长袖衣服，减少皮肤暴露，也可提前服用一些防过敏药物，如开瑞坦、西替利嗪等。出游目的地也可以选择海边等花粉较少的地方。

4、出游注意饮食安全

夏季出游注意家人的饮食卫生，防止病从口入。例如瓜果一定要洗净或去皮吃，吃饭要选着干净卫生的店面。出游注意在车船或飞机上要节制饮食。由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

从养生保健的角度讲，建议这个时候多吃一些红色类的果蔬，如西红柿、红苹果、红辣椒、胡萝卜等，这些果蔬除了可以为人体提供丰富的维生素，如胡萝卜素、维生素C等，也富含微量元素，它们不仅能使人体抵抗组织产生热能，控制因感冒而升高的体温，并且其所含的特殊物质“抗感冒因子”，可直接抵抗感冒病毒，加速康复。

此外，红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬，这些食品中富含的胡萝卜素，能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

5、出游注意勤换衣物

夏季天气炎热，大人和宝宝的身上都是汗渍要及时清洗，所以出游注意多准备几套换洗衣物。但是宝宝的皮肤敏感，不能和大人用同样的洗涤剂，但出游外出准备两种洗衣液增加了妈妈的负担。汰渍全效除菌洗衣液解决妈妈的困扰，专门针对日常常见的污渍所设计，特别是小朋友身上的污渍、油渍，务求让妈妈洗衣过程更轻松，衣服洁净更全面，做到全效洁净，内含舒肤佳成分，具有除菌的功效，全家都可以放心使用，减轻妈妈出游的负担。

如果已发生过敏皮肤疾病后，不要自行到药店买药膏涂抹，因为外用药多数含有激素，虽然在短期内见效很快，但会出现停药后情况加重的可能，长期使用还会形成药物依赖，那可就麻烦了。因此，妈妈最好带孩子到正规医院进行过敏原检测，查出过敏原因，在医生的指导下对症治疗。

据说自然界有超过3000种植物花粉都能诱发过敏，想在里面准确地找到致敏原的确犹如大海里捞针。但妈妈也不必担心，平时帮孩子多补充维生素C，平衡膳食。其实出游注意的事项并不复杂，只要做好日常防护，出游注意防过敏，认真做好衣服消毒等生活细节，待孩子逐步提高了免疫力，就能逐步拥抱美丽的大自然。

以上几招送给准备暑假要出游的爸爸妈妈们，出游注意防晒、防暑、饮食安全和勤换衣物，才不会在游玩过程中发生意外时措手不及。

　　快乐是否掌握在自己手中?近日的《生活科学》杂志中，美国加州大学里弗赛德分校的研究人员对51项增进快乐的研究进行总结后，给出肯定答案，并指出了5种能大幅度提升幸福感的“快乐的诀窍”：

　　感谢要表达出来。研究发现，拥有撰写感谢函习惯的人，快乐的感觉会延续数周甚至数月。

　　美好前景要先想出来。另一项颇有效果的方式是乐观思考。研究要求受试者想像一个理想的未来，如与爱侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举写下来。数周后，受试者幸福感日益增加。

　　好事要记下来。每周写下发生在自己身上的3件好事，快乐的感觉会大幅增加。

　　优点要显露出来。发掘自己最显著的优点，并尝试以新方法来发挥。举例来说，认为自己具备幽默感的人，可以试着说笑话炒热办公室气氛。

　　善良要实践出来。花时间或捐钱来行善，或无私地帮助有需要的人。

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　　南京一位可爱文静的小女孩，在学钢琴时突然出现挤眉弄眼、歪鼻斜嘴等怪动作。家长起先以为孩子在做“鬼脸”，后来发现居然是孩子的不自觉行为。在反复提醒和呵斥后，症状不仅没改善，反而变本加厉，甚至在吃饭、看电视、玩耍时都不能控制表情，只能求助医生。

　　南京市妇幼保健院儿保所主任池霞提醒，当孩子在没感冒的情况下，频繁地做“鬼脸”——眨眼、挤眉、吸鼻、撅嘴、张口、伸舌、点头等，不要以为是孩子故意调皮捣蛋，这可能是一种无法自我控制的疾病——抽动症。

　　小儿抽动症是一种儿童神经系统常见疾病，其早期症状一般表现在面部，比如眨眼、吸鼻子、努嘴、嘴角抽动，随后出现鼓肚子、四肢抖动、耸肩，有的还伴有清嗓子。小儿抽动症的发病原因比较复杂，有些与孩子平时的不良饮食和生活习惯有很大关系，有些与链球菌感染等有关。

　　专家特别指出，精神压力过大也是孩子患上此病的诱因。一些家长把自己没能实现的人生目标强加在孩子身上，学习上要求很高，业余时间全都安排了课外辅导培训，孩子每天处于高度的紧张状态，造成抽动症的发生发展。池霞说，根据前来就诊孩子的反映，很多孩子暑期甚至没出门旅游过、没接触过自然、没进行过规律的体育锻炼，每日待在空调房上兴趣班和提高班，精神压力甚至比成人还大。所以在治疗上，希望家长能够调整孩子的不良饮食和生活习惯，减轻孩子的学习压力。

　　如果孩子患上了抽动症，家长一定要给孩子创造一个轻松愉快的生活和学习环境，不要过度关注孩子抽动的症状，给孩子造成精神压力。应多夸奖、多鼓励孩子，建立孩子的自信心，缓解心理压力，有利于治疗和康复。专家表示，这种疾病到青春期约有７０％的孩子会自愈，但如果情况严重，最好坚持治疗。

12个早教误区，你中招了吗？（四）

10.你唱红脸我唱白脸

有些父母总是在教育宝宝上不能达成一致，因此在教育孩子的问题上常有分歧。总是出现妈妈惩罚孩子，爸爸替他说情;或者爸爸对孩子发火，妈妈为孩子辩护。有的父母因为教育宝宝的问题，还会互相指责，长此以往，孩子对父母不尊重，并且孩子产生投机心理，谁护着他就找谁。

正确做法：作为夫妻双方，在教育宝宝上要一致，私下多沟通，不要当着宝宝的面争吵。当一个人教育宝宝时，即使说的不对，另一方也不要当着宝宝的面指责。

11.父母的冲突不会影响婴儿

大多数爸爸妈妈都知道，夫妻当着学龄期孩子的面吵架是一件令孩子紧张的事。但他们中的许多人并不知道，当着初生婴儿或尚不会说话的婴儿争吵，也会影响到婴幼儿的思想或情绪。

心理学家在研究中发现，当家庭中父母冲突升级时，8个月至2岁间的孩子都会变得非常着急，并懂得要努力去阻止父母间的冲突。2岁以上的孩子，在目睹父母之间或陌生人之间的吵架场面后，会很快地在与同伴的交往中模仿大人气势汹汹地说话和争斗，行为举止变得非常粗野。由此可见，父母应尽量避免在任何年龄的孩子面前争吵。

正确做法：当在宝宝面前时，父母要学会克制自己的情绪。如果觉得克制不住，索性走出家门，当情绪平静了再回来。不要当着宝宝的面大吵大闹。

12.物质奖励

奖励孩子本质上并不是坏事，但是，你必须明智地去选择何时何地用何种奖励。如果孩子做什么事都期望获得物质奖励，那么没有得到物质奖励的时候，孩子就会变得灰心丧气，他们甚至会认为没有物质奖励的事情不值得去做。物质刺激的确能对幼儿的行为产生巨大的影响，使孩子有高度的积极性，可是产生的效力却是短暂的。家长只考虑物质刺激给幼儿带来的短期效应，而未考虑给幼儿造成的危害。从长远来看，这种手段注定会产生不良的影响。当幼儿受到多次物质刺激后，就会变得越来越依赖于物质刺激，甚至做一点普通的事也是如此。因此，家长应当慎用物质刺激，而多用精神鼓励的方法，给幼儿以精神上的激励。

正确做法：当宝宝能按时起床，自己穿衣服时，父母要及时表扬，夸他：“你真棒!”或是亲一亲他。