孩子发泄情绪 通过游戏来疏导

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问：宝宝2岁8个月了，语言能力非常强，很善于表达。但是，宝宝也开始不听话了，当他的愿望没有满足或者我们说他做得不对的时候他会说“我不和你玩了”来发泄不满，碰到这种情况怎么办呢？

　　答：现在遇到情绪障碍问题的孩子越来越多。解决儿童情绪问题的治疗方法很多，心理学家认为，孩子通过适当的途径“发泄”出不良的情绪和感受是必要的，这种适当的途径就是游戏。

　　在游戏中，孩子发泄自己的感受和情绪，正如成人通过交谈说出自己的感受和恐惧一样。游戏是孩子的语言，健康的游戏对孩子的健康发展起到推动作用。如果你身边有这样的孩子，一定要耐心地对待，提供游戏治疗的机会，让他们学会无伤害的自愈，因为他们不是天生如此，而是内心受到了巨大的伤害。精神分析学家弗洛伊德曾提出，幼年的经验是非常重要的，它将影响人的一生，所以大家都来关注孩子的心理健康吧。

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“找工作太辛苦，将电脑砸了吧。”昨日，湖南师范大学大四学生小王在网吧上网时，收到了朋友通过QQ发来的一条“雷人倡议”。他打开朋友发来的一个链接网址，里面是一个名叫“砸电脑”的小游戏，通过鼠标、键盘，控制虚拟的双手，就能将电脑砸得“稀烂”。

长假一过，大四学生将迎来新一季求职高峰，这时，一边忙实习，一边做论文，一边还要准备求职，确实压力不小。如何才能保持一个良好的心态？

“心理发泄游戏”受追捧

中国社科院发布的《2009人口与劳动绿皮书》显示：大学毕业生与同龄的青年农民工的工资都是“千元档”，不少青年农民工的薪水，甚至比刚走出校园的大学毕业生的还要高。

理想的工作不好找，并且还要准备毕业论文，要去单位实习。这让不少大四学生压力很大。

记者进入小王推荐的网站浏览发现，里面的“解压”游戏还不少：买道具虐待小人、城市破坏王、抽他的巴掌、干掉老板、整圣诞老人、捉弄上司、发泄拳击等等，门类繁多。

目前，曾在上海、北京等大都市显现的“发泄经济”，已涌现出新的商机。今年6月，一场主题为“疯狂解压嘉年华”的活动，在长沙黄兴路步行街中心广场举行，上百名白领在活动现场疯狂玩乐，通过疯狂解压墙、疯狂大歌会、尖叫大解放、枕头大战等五花八门的解压游戏，为自己释放压力。

适当咀嚼口香糖可以减压

在网上“砸电脑”，可以缓解压力，但是，玩同一类游戏太久了，人总会厌烦的。那么，都市白领和毕业班学生、刚毕业的学生还有什么缓解压力的好办法吗？昨日，记者采访了省内一位资深的心理学专家，他介绍，适当咀嚼口香糖可以减压。

心理学研究表明，咀嚼口香糖能增强α脑波，有助减轻压力感，舒缓焦虑。最近在第十届国际行为医学学术大会上发布的心理学研究也表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。

咀嚼口香糖，还能给人带来一种愉悦的味觉体验，为很多年轻人喜爱，因此，目前有些学校还专门设置了“嚼吧”，推出包括咀嚼减压、音乐减压等多种减压服务，为渴望释放压力的学生提供一个新尝试。

心理学专家介绍，减压还有很多有意思的办法，比如说吼叫。前不久，号称“中国吼王”的李学东来到长沙，推介他的“吼叫减压”理念。他介绍，“吼”不仅可以排解压力，还能够调理气血，排除体内废气。

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　　人从一生下来就会哭，哭泣是上天赐给人们的神奇礼物，适当哭泣有益健康，而哭泣过度则有害身心。

　　美国明尼苏达州神经病学家和眼泪研究专家威廉·H·弗雷博士对眼泪进行了长达15年的研究发现，85%的女性和73%的男性哭泣后悲伤和愤怒得到明显缓解，压力大大减轻。因受情绪影响而流出的眼泪中含有两种重要的化学物质——内啡肽和催产素。但是因洋葱等刺激而流出的眼泪中则没有这些物质。由此可见，哭泣落泪可以排出体内积蓄的导致抑郁的有害物质，减轻压力。

　　但弗雷博士还发现，哭泣并非完全有益健康，如果悲伤和愤怒情绪得到发泄后仍哭泣，就会伤身体。哭泣超过15分钟，容易导致胃病。胃肠消化功能对情绪极度反应特别敏感，所以哭泣太久，会直接影响到胃肠功能，导致胃酸分泌减少，消化减慢，影响食欲，甚至诱发多种胃病。

　　美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家最新研究还发现，哭泣时间过长，容易损伤视力，也更容易让人进入心理疲劳期。因此，哭泣时间不宜太长，一般在15分钟内为好。

　　情绪垃圾在不经意间产生

　　谁成了你的情绪垃圾桶？谁都会有压力、会出现低谷期，这时候亲人和好友都会给你支持和安慰。但是，请不要滥用这些支持和安慰。在倾吐过后，心理压力得到缓解，接下来就该自己调整，而不该一遍又一遍重复你遇到的不幸。这样会让你身边的人觉得，他们给你的支持和安慰并没有起到什么作用，每次听你倾诉都是在做重复的无用功。渐渐地，热心支持你的亲友们，面对你的情绪污染也会变得疏远、冷漠。

　　你成了谁的情绪垃圾桶？相信不少女性都充当过闺蜜的情绪垃圾桶。比如好友失恋，无论你是否已经入睡，无论你是否正忙得焦头烂额，失恋的闺蜜会毫无顾忌地致电，然后一遍一遍说自己如何伤心难过。成了情绪垃圾桶却不知道该怎么拒绝吗？当然，面对本就心灵脆弱的倾诉者，直截了当拒绝是不行的。那么该怎么办呢？不妨约见找你倾诉的人，不要选在咖啡馆、餐馆等方便久坐交谈的地方，可以选在游乐场或者电玩城。然后在她/他开口抱怨之前，拉着她/他飞奔向那些游乐设施，然后可以不失时机地告诉对方：“你要学会自己从低落的情绪中走出来，积极调整心态。比起终日想着让你难过的事，多做些有意思的事，会让你开朗起来的。”

　　环保点，不良情绪自己消化

　　有人说男性和女性不仅仅是生理结构的不同，连心理都存在着巨大差异，女性更爱倾诉，因此女性也更容易和情绪垃圾桶扯上关系。男性遇事时，首先想到的是自我开解、自我消化不良情绪，而不是立刻找他人倾诉。

　　那么女性朋友，在适度倾诉过后，更应该学会消化自己的不良情绪。下面是一些小贴士：

　　Tips1：找一些自己感兴趣的事，比如听音乐、看电影等。在注意力转移的过程中消化不良情绪。

　　Tips2：化倾诉为干劲，去运动吧。出一身臭汗，坏情绪也可能会随之蒸发。

　　Tips3：找个“树洞”。当然，不一定是真的树洞，网络日志是个不错的选择。

　　Tips4：做做大扫除，身体的疲劳也可以抑制住你倾诉的欲望——累得连话都不想说了。

　　Tips5：直截了当提醒自己。反复跟别人说你的这些伤心难过愤怒，解决不了问题，还给他人造成压力。

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延伸阅读：

早教必备小知识

1、早教需要适龄化

早教最忌讳的就是急于求成，每个月龄的宝宝都有不同的早教计划，这需要家长和早教中心都能够注意到，家长在为孩子选择早教班时，一定要选择那些把孩子年龄阶段细分，跨度不大的早教机构，比如悦宝园早教中心，他们的教育课程设计很完善科学，年龄阶段划分很科学，每个课程的递进关系尊重孩子的发展规律。

2、早教目的不是培养天才宝宝

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这是很多年轻家长的误区，诚然早教有着开发智商的作用，但是这只是一个旁支，早教过程就像是一颗大树，我们要做的是给宝宝提供丰富有益的教育营养，帮助他们打好根基，这样才能让孩子的成长之路走得更好，更稳。若是一些教育机构打出“培养神童宝宝”的口号，它本身就已经违背了幼儿的成长规律，其教学品质如何更是值得商榷了。

3、早教不是书面教育

寓教于乐是正确的早教理念，悦宝园早教中心也是秉承着这个教育理念，不剥夺孩子玩耍的乐趣，尊重孩子爱玩的天性。早教应当以“情”为先，以养为主，重在品质培养和全面素质的提高，像是语言能力，乐观的情绪等而不是单纯知识的累积，如果早教都是书面教育，那就违背了早教的初衷。重视游戏与体验的结合，可能更容易达到学习的目的。

4、早教中心的教育不能替代家庭教育

家庭教育永远是孩子主要教育体系，因为孩子跟父母有着天性的吸引和依赖情绪，父母的行为处事对于孩子有着潜移默化的影响，且孩子个性的养成与父母有着紧密的联系，现代父母工作压力大我们能够理解，但是再忙碌也不能忽视了孩子的家庭教育，多给孩子一点关注和信任，家长期许的目光正是他们进步的动力。

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