血气不足吃什么补好 血气不足吃什么

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　　血气不足吃什么补好——虫草河车牛髓膏

　　原料：冬虫夏草末30克、紫河车各30克、怀山药250克、牛骨髓250克、蜂蜜250克。

　　方法：把冬虫夏草末和紫河车整理干净后磨成粉末，并加入牛骨髓和怀山药一起捣碎搅拌均匀，之后盛入瓷罐里，并加入适量蜂蜜，再放进锅中，以小火炖2个小时后即可。

　　服用方法：每星期服两剂，连续服用3～5个月，可以起到补益肺肾、补血的功效。

　　血气不足吃什么补好——红枣阿胶膏

　　原料：红枣500克、阿胶、胡桃仁肉150克、黑胡麻仁150克、桂花150克、冰糖250克、黄酒800毫升。

　　方法：把红枣、桂圆、胡桃仁以及胡麻仁一起捣碎，把阿胶放进黄酒中浸泡12天后，再把阿胶酒倒入陶瓷罐中，隔水蒸化，再下入上面的药材料及冰糖，等冰糖融化后盛出晒干。

　　服用方法：一次服用2～3勺，于每天早起床用开水冲服。可以起到补血润肤的作用。

　　血气不足吃什么补好——杞元膏

　　原料：龙眼肉500克、枸杞子500克。

　　方法：把枸杞和龙眼整理干净后研磨成细粉，用清水煎3次，以文火浓缩，并加入适量分泌，煮沸后收膏。

　　服用方法：每天服用两次，一次服用20毫升，用温水或淡姜茶来冲服。可以起到补血养血的作用。

　　血气不足吃什么补好——加味八珍膏

　　原料：生地黄、熟地黄、党参、谷芽、麦芽各150克，炙黄芪300克，炙甘草、肉桂各30克，陈皮、远志、大枣各60克、白芍药、当归、白术、茯神、茯苓各120克、川芎、女贞子、制何首乌、炒酸枣仁、墨旱莲、桂圆肉、鹿角胶、枸杞、阿胶各90克，冰糖250克。

　　方法：把所有的原料整理干净后研磨成粉末，用清水煎3次，并以文火浓缩，之后加入阿胶、鹿角胶以及冰糖，煮沸即可。

　　服用方法：一次服用20毫升，一天服用3次，以温水送服。可以起到补血养血、养心悦脾的作用，可以改善面色苍白、头晕心悸等症状。

　　血气不足吃什么补好——黄酒核桃肉膏

　　原料：核桃肉500克、黄酒150毫升、红糖适量。

　　方法：把核桃捣碎后放进锅中，加入适量黄酒和红糖，封严，并放上蒸笼蒸1个小时即可。

　　服用方法：用清水送服，可以起到补血养血、润肠通便的作用，可以改善贫血的情况

　　血气不足吃什么补好——姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　血气不足吃什么补好——五香茶蛋

　　所需材料：鸡蛋400克，红茶10克，姜10克，大葱10克，酱油50克，八角3克，桂皮20克，盐3克，白砂糖40克，料酒30克。

　　制作方法：

　　①.把准备好的鸡蛋放入锅中，再加入适量的清水煮10分钟，捞入冷水中浸凉;

　　②.将鸡蛋剥皮以后，放入锅中再加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水，烧沸后，继续用中火稍10分钟左右即离火，将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中，晾凉后，鸡蛋切成六瓣，在盘中摆成菊花形，浇上卤汁即成。

　　食谱营养：鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

　　血气不足吃什么补好——山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　血气不足吃什么补好——椒油炝藕片

　　所需材料：莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

　　制作方法：

　　①.把准备好的姜洗干净后去皮切成末;

　　②.再把鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗;

　　③.在锅中放入适量的清水，等水烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干;

　　④.藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末;

　　⑤.最后用花椒油炝在藕片上即可。

　　血气不足吃什么补好——韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　血气不足吃什么补好——月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　血气不足吃什么补好——姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　血气不足吃什么补好——乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　血气不足吃什么补好——菠菜炒粉丝

　　所需材料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

　　制作方法：

　　①.将准备好的菠菜以及粉丝，择洗干净以后，分别用开水焯一下再捞出后沥净水;再把洗干净的大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末，放于一边备用;

　　②.在锅中放入一点麻油，待烧热后用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

　　营养盘点：在菠菜中除了含有大量的β胡萝卜素和铁以外，同时也还含有大量丰富的维生素B6、叶酸、铁和钾;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

　　血气不足吃什么补好——黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　血气不足吃什么补好——韭菜炒鸡蛋

　　所需材料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

　　制作方法：

　　①.把准备好的韭菜择洗干净，甩干水分后切成3厘米长的段，再将鸡蛋打入碗内搅匀备用;

　　②.再接下来是热锅，等热到一定的程度时再加油烧至五六成热，依次倒入蛋清，炒至小团块时倒出;

　　③.再倒入点植物油烧热以后，最后依次再加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

　　营养盘点：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

　　血气不足吃什么补好——藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

　　血气不足吃什么补好——菠菜：

　　这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

　　血气不足吃什么补好——金针菜：

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　血气不足吃什么补好——发菜：

　　发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　血气不足吃什么补好——胡萝卜：

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

　　血气不足吃什么补好——面筋：

　　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

　　血气不足吃什么补好——龙眼肉：

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　血气不足吃什么补好——萝卜干：

　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

　　血气不足吃什么补好——黑豆：

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。