腰间盘突出 腰间盘突出的原因

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腰椎间盘突出的五大内外因

一、过度负荷

当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

二、椎间盘的退行性改变

椎间盘缺乏血液供应，修复能量较弱，一样寻常生存中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和旋转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板渐渐老化，导致纤维环易于破碎，而致椎间盘突出。

三、外伤

由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

四、长期震动

汽车和拖沓机驾驶员在驾驶历程中，恒久处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘蒙受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震惊亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加快椎间盘突出。

五、腰穿

早在1935年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。

腰间盘突出日常保健方法

腰间盘突出是生活中比较严重的一种骨科疾病，对于这样的一种疾病的患者在日常的生活中有什么比较好的保健方法呢?下面个给大家介绍腰间盘突出日常保健方法，供大家参考。

1、防止便秘

避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。

2、避免长时间维持同一姿势

人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。特别是长期处于不良姿势更容易诱发本病。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。

3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力

日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。

4、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡

正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。

5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发

椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。

老年人得了腰椎间盘突出怎么办

老年人是腰椎间盘突出容易的产生的群体，这些人年龄比力大，很容易受到外界因素的影响，在老年人身边出现的腰椎间盘突出缘故原由更多，要是任由疾病如许生长下去的话，疾病还会更放肆，以是治疗是现在最好的措施。

对于老年人的治疗，和使用一些常规的治疗方法差不了多少，由于老年人身体瘦弱，营养少，骨质比较疏松，身体活力下降，恢复较为缓慢而已，保守治疗也就是不采用手术治疗，达到治愈的效果，建议患者朋友卧硬板床休息，辅以理疗和按摩，缓解患者的疼痛。

对于老年人的治疗，和使用一些常规的治疗方法差不了多少，由于老年人身体瘦弱，营养少，骨质比较疏松，身体活力下降，恢复较为缓慢而已，保守治疗也就是不采用手术治疗，达到治愈的效果，建议患者朋友卧硬板床休息，辅以理疗和按摩，缓解患者的疼痛。

腰椎间盘突出慎穿高跟鞋

腰椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，这是公认的根来源根基则，以是许多患者选择平底鞋，好比穿着安宁的老北京千层底布鞋。但有些人说平底鞋对身材也欠好，应该穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米为公道高度。这个说法传播甚广，让许多患者无所适从。

其实中跟鞋有益的说法，与科学界的结论全然相反，又关系到患者人身健康，很有必要予以澄清。鞋跟与腰痛的关系是明确的，鞋底具有地基功能，直接影响人体重心。高跟鞋之所以伤腰，是因为它强制人体重心前移，容易加大骨盆前倾和腰椎曲度，腰部过度受力而导致损伤。那么，鞋跟降低一点，不利就减小一分，完全无跟的平底鞋，当然是无害的。而中跟鞋是一个中间阶段，与高跟鞋相比只是为害减半，五十步笑百步而已，这是最简单的逻辑问题。

如何更好的挑选鞋子

(1)鞋的材料从通气性和保温性考虑，还是以皮革的为好。

(2)脚趾张开时是前脚落地的时候，而这时脚后跟是翘起的。应选择不妨碍脚跟翘起的软一些的鞋子。

(3)鞋的张度和脚的张度应该吻合，鼓起的部分正好能支撑住脚弓，这样的鞋最好。尤其是扁平足的人，这一点非常重要。

(4)还要看一下鞋面的高度与脚背部形状是否合适。

腰椎病的护理方法

腰部的保暖

如果腰背部受到潮湿、寒冷等不良因素环境，很容易导致腰背部肌肉发生痉挛、紧张等，而导致的腰椎病的复发。尤其是在秋冬两季，应随着天气的变化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。

保持正确的姿势

如果在日常生活或工作中，保持正确的坐姿，能有效的减轻腰椎的负荷，延缓腰椎的退行性改变的程度，从而达到有效的预防腰椎病复发的效果。

坚持锻炼

在日常闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋转运动的锻炼，就能增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性及强度等，达到有效的预防腰椎疾病复发的效果。

避免腰部外伤

根据多年的临床观察，发现腰部的扭伤及外伤是导致腰椎疾病发生及复发的直接原因，在日常生活中，尽量避免腰部的外伤及扭伤的发生，能有效的预防腰椎病的复发。

药物治疗

由于腰椎间盘的特殊结构决定了很多的患者用一般药物难有治疗作用，因此一般中西药物也只有止痛的功能而已，缓解临床症状为主，达不到根治腰突症的目的。

保守治疗腰椎间盘突出

就是用按摩、针灸、牵引、推拿、小针刀等常用的方法，对于病情较轻的患者可能达到治愈的效果。

严重的患者只能对病症起到缓解的作用而已，不能够根治。有的腰椎疾病按摩还会加重病情。所以建议患者不要盲目选择保守治疗，以免造成更严重的后果。

手术治疗

手术治疗是经常被采用的方法，是根据椎间盘突出的位置、范围以及对神经压迫程度和是否存在椎管狭窄等，可分为后路半板减压、全板减压以及开窗减压等方法。

前路手术可分为经腹入路，椎间盘切除术和前路腹膜外腰椎间盘摘除术，前路手术的意义在于摘除髓核组织同时可以进行植骨。

腰椎间盘突出预防措施

1、鱼跃

俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

2、昂胸

俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，后使劲后仰，力度达到腰部为止。

3、蹬腿

仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧背屈。然后足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

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