气血不足的表现 气血不足如何调理

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女性为何会气血不足?

　　肾气不足或后天脾胃虚弱所致

　　“中医认为，气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。如果先天气血生成不足或后天劳累过度，可能会导致女性气血不足。”潘锦瑶主任医师解释说，一方面，因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调，从而导致气血不足;另一方面，由于劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，故而出现气血不足。

　　“女性经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若失于调养，也会导致女性气血不足。”

指甲半月牙能判断女性气血状况?

　　仅凭半月牙判断气血状况不够全面

　　对于如何判断气血不足，有观点认为，可根据指甲上半月牙的状态。仅凭半月牙判断气血状况是不全面的。“指甲也是人体健康的晴雨表。从指甲上的半月牙可判断一些健康隐患，如营养缺乏、维生素缺乏等，但不能靠半月牙来诊断疾病。”古语有云：“爪为筋之华，血之余”，潘锦瑶主任医师表示，指甲红润光滑，并且有光泽，则表示气血比较旺盛，如果指甲灰白且无光泽，身体可能患有某种疾病。

　　半月牙消失，并不代表一定患上疾病，这可能与民族、年龄、营养状态等有关，不能仅仅依据半月牙判断气血情况以及诊断疾病。气血状况的判断往往需要综合全身情况，如眼睛、皮肤、口唇，机体温度等。

　　“一般来说，女性气血充足，则脸色红润，毛发乌黑，月经正常，呈现出生气勃勃的状态。相反，女性气血不足，则会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。一般情况下，气血不足的女性会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况。另外，由于血不养皮肤，故而皮肤干燥、口唇干裂。一些女性也会因气血不足出现月经过多、过少，甚至闭经现象。”

　　据调查数据显示，约52%女性存在手脚冰凉的情况，潘锦瑶主任医师表示，这可能与气血不足有关。“人体气血不足，致使阳气不足，血液循环运行迟缓，整个机体的温煦功能减退，从而出现手脚冰凉现象。”

气血不足的症状

　　1.看指腹饱满

　　在相术中认为手指饱满是富贵致命，说明你这一生才气饱满，因为手指饱满的人的具备了大自然赐予的血气，只有血气充足的人，指腹才会饱满圆润，因为不管是孩子还是成年人，如果指腹扁平、薄弱或者指尖纤细，都代表着血气不足，而血是水谷之精气也，也就是说没有了血，基本的生活都不能保障，又何来富贵命之说呢?所以指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足，也说明你是非富则贵之躯。

　　2.看指甲上的半月痕

　　在生活中很多人都会比较，“小太阳”的多少，据民间传说，小太阳的多少影响着你的粮食储备多少，或者你以后有没有饭吃，而这种小太阳就是医学上说的“半月痕”，我们也会称之为小月牙，在指甲的根部白色月牙状，那么小月牙是不是越多越好呢?一般我们的半月痕的个数在8个左右为最好，有小月牙的人说明你的血气充足，若没有或者只有1~2个，则解释为你是内内寒气太重，血液循环系统比较差，气血不足，以至于血液不能大量供给手指的末梢血管，但是如果半月痕很多同时还很大，这种现象是异常情况，多半是疾病的一种征兆，入甲亢、高血压等疾病。

女性气血不足如何调理?

　　一般人认为女性气血不足不仅仅是影响容貌而已，潘锦瑶主任医师提醒，气血是组成人体的物质基础，身体机能以及各个脏器运行需靠气血沟通维持，若脏腑气血失常则会导致多种疾病出现。“女性长期气血不足，容易造成自身免疫功能低下，甚至还会影响机体各脏腑功能，另外，女性气血虚，造血功能不好，易引起贫血，而贫血可以致使器官损伤。机体气血不足还会使女性出现经、带、胎产痛经等疾病。”

　　所以，女性气血不足需及时调理。“若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸，熟地，黄精;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒、热、虚，实的症状，通晓中药寒、热、温、凉等性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血相关保健品。

　　关于调理气血不足，在补血的同时加补气药，如人参、黄芪、党参等有补气功效的药，正所谓“补血先补气、气行血先行”。另外，针对遗传病气血不足的，则要根据病因治疗、输血、补铁等，加上食补方法来调理。

补血的食物有哪些

　　1. 红豆生南国

　　在浪漫的爱众当中，红豆被当做是相思之物，曾经有诗人为红豆的相思之意诗兴大发，就有了“劝君多采撷，此物最相思”之典故，而相思之人，茶不思饭不想，逐渐失了血色，也许是红豆的怜悯之心，红豆不忍心，化作一滴血注入相思之人眉宇之间，这虽然是一个童话，却也透露出红豆的补血功效，李时珍曾把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效，红豆中的丰富铁质，是补血的重要成分，所以可以经常用红豆煮粥食用，要长时间的坚持，方能起到补血养颜的最佳功效。

　　3. 黑豆的功效

　　如果红豆是靠它的外表虏获人心，那么黑豆就是货真价实的实力派，俗话说心灵美才是真的美，黑头的外皮并不被豆类人口，因为它太黑了，正所谓一白遮三丑，这句话永远都是黑豆的痛，但是黑豆并没有自我放弃哦，它还是在人类养生道路上孜孜不倦的奉献着，黑豆虽黑，却是补血的佳品，中医强调黑豆，性平，味甘，《全国中草药汇编》中记载：“黑豆以种皮入药，可养血祛风”而在血液中有一个“铁管家”黑豆与之存在重要的关系，黑豆是一种天然、安全、有效的补铁食物，但是吃黑豆的时候不要嫌弃它的黑皮，因为大部分的补血成分都在黑豆皮中。

养气血的方法1：采用食疗养气血

　　食疗，是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让你做个健康快乐的吃货。

　　1、清炖排骨

　　准备猪排骨、小白菜和各种调味品。首先将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分，将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜，等排骨炖烂之后就可以起锅了。猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

　　2、人参红枣汤

　　准备人参、红枣，将人参切片之后备用，红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天，随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了。这食疗对于治疗失血过多有着很好的作用。人参和红枣都是补血补气的圣品，两者互相结合，对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用。

　　3、樱桃甜汤

　　准备樱桃和白糖，将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用;将樱桃放入榨汁机中，汁水加入之后加入适当的白糖服用。樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素，其中铁质的含量非常高，非常有利于补血。

养气血的方法2：按摩腋窝法

　　因为腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。这是一个简单方便的养气血方法。

养气血的方法3：揉摩后脑法

　　首先用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，其余的手指搂抱，着力头两侧，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，其余手指随拇指而动，再向内揉摩旋转50下。坚持长期做此动作，能达到养血益气的效果。

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