头发掉的厉害吃什么

【 tulaoshi.com - 掉头发吃什么好 】

　　头发掉的厉害吃什么——羊骨粥

　　制作方法：首先我们要把羊骨敲碎，加水炖煮。

　　然后取汤代水同米煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜(切末)、葱白(切末)，稍煮二三沸即可。

　　营养解析：粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;

　　粳米米糠中富含丰富的粗纤维分子，有助于人体的消化，将人体内的毒素排出体外。

　　羊骨：羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原的等成分，有补肾壮骨，温中止泻之功效。

　　可用于血小板减少性子癜、再生不良性贫血、筋骨疼痛、要软乏力、白浊、淋痛、久泻、久痢等病症。

　　头发掉的厉害吃什么——花生豆奶

　　制作方法：1.将花生仁炒熟，研磨成花生粉。炒锅内倒入花生油，烧热后放入面粉，炒松全微黄色时盛出。

　　2.接着我们要把炒好的面粉放入碗内，加入花生粉，拌和均匀。

　　再慢慢地倒入豆浆，随倒随搅，搅成稀糊状。

　　3.锅内倒入稀糊，用小火煮，边煮边用勺子搅，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分钟左右，撒入少许精盐，搅匀即可，如果想制成花生甜奶，只需将精盐改用糖，即可食用。

　　营养解析：花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;花生其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

　　豆浆：豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌;中老年妇女饮用，能调节内分泌，改善更年期综合症;

　　头发掉的厉害吃什么——黑芝麻果仁粥

　　制作方法：1. 将核桃仁、杏仁、花生仁洗净;

　　2. 核桃仁与花生仁去皮;

　　3. 大米洗净后，用水浸泡1小时;

　　4. 锅置火上，放入清水与大米，大火煮开后转小火，熬煮20分钟;

　　5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，继续用小火熬煮30分钟;

　　6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)点缀即可。

　　营养解析：稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。

　　头发掉的厉害吃什么——红枣黑豆粥

　　制作方法：1. 将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;

　　2. 将黑豆、糯米捞起，沥干水分;

　　3. 红枣洗净，去核;

　　4. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;

　　5. 然后改用小火熬煮10分钟;

　　6. 将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;

　　7. 待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　营养解析：糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。黑豆：黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用;用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

　　头发掉的厉害吃什么——菠菜黑芝麻酸枣仁粥

　　菠菜100克(洗净切碎)，黑芝麻20克，炒酸枣仁15克(研末)，粳米100克，共煮粥，熟时调料食用。

　　头发掉的厉害吃什么——芹菜黑豆汤

　　芹菜30克，黑豆30克，桑椹子20克，山楂肉 15克，水煎熟服食，每日2次。

　　头发掉的厉害吃什么——酥油蜜粥

　　酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先将粳米加水适量煮粥，待沸后加入酥油和蜂蜜，粥熟即可服用，每日1次，连月服5—7日。

　　头发掉的厉害吃什么——槐花柏叶丹皮粥

　　槐花50克，侧柏叶15克，丹皮10克，粳米100克，冰糖30克。将槐花、柏叶、丹皮加水煮30分钟去渣，再入粳米，待米半熟时入冰糖，至熟食用。每日1次，连服10日。

　　头发掉的厉害吃什么——桃仁川芎黑豆汤

　　桃仁10克，川芎10克，黑豆20克，将桃仁打碎，川芎用纱布包裹和黑豆一起水煎煮熟，加适量冰糖，饮汤食豆。每日1--2次

　　头发掉的厉害吃什么——杏仁

　　研究发现，脱发的人体内的维生素B6、维E、铁和锌含量较常人低。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，从而容易导致脱发。

　　杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。

　　头发掉的厉害吃什么——豆类

　　补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　头发掉的厉害吃什么——葡萄

　　研究表示，葡萄干能同样有效的延缓和预防脱发疾病。

　　头发掉的厉害吃什么——鸡蛋

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

　　同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

　　头发掉的厉害吃什么——柑橘

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，

　　同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

　　头发掉的厉害吃什么——补充蛋白质

　　头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。

　　鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　头发掉的厉害吃什么——补充维生素

　　维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。

　　在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

　　维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、 奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。

　　维生素E可以促进血液循环。有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

　　头发掉的厉害吃什么——补充矿物质

　　(1)补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　(2)补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。

　　图老师小编还推荐

　　掉头发该怎么办 如何防止掉头发

　　为什么会掉头 掉头发有哪些原因

　　掉头发的原因是什么 头发掉的厉害怎么办