吃什么让便秘快速排便 便秘快速排便吃什么好

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　　便秘吃什么快速排便

　　1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。

　　2.早上起来空腹喝凉开水，再空口喝些蜂蜜用水送服。早上空腹吃苹果也会有效的，我是多年的心得。

　　3.喝酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果蔬菜汁，吃芝麻，都很有效!芝麻最有效。

　　4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。

　　5.保证每天一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，

　　6.罗汉果含丰富的维生素C，性凉而味甘，具有消炎清热，利咽润喉的作用。

　　7.一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你排便很顺畅。

便秘怎么快速排便吃什么

　　便秘怎么快速排便——杏仁当归炖猪肺

　　原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

　　做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。

　　功效：润肺，润肠通便。

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　　便秘怎么快速排便——松子粥

　　原料：松子仁15～20克、粳米60克。

　　做法：松子仁研碎，同梗米煮粥。

　　功效：养阴润肠。

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　　便秘怎么快速排便——杏仁芝麻糖

　　原料：甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

　　做法：甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。

　　功效：养阴润燥，润肠通便。

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　　便秘怎么快速排便——鲜笋拌芹菜

　　原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

　　制法：将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，适当调味即可。

　　功效：清热，润肠，通便。

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　　便秘怎么快速排便——胡桃粥

　　原料：胡核仁4个、粳米100克。

　　做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

　　适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

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　　便秘怎么快速排便——芝麻粥

　　原料：黑芝麻、粳米适量。

　　做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

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　　便秘怎么快速排便——酥蜜粥

　　原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

　　做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

　　适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

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　　便秘怎么快速排便——柏子仁粥

　　原料：柏子仁30克、粳米100克。

　　做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

　　适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

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　　便秘怎么快速排便——无花果粥

　　原料：无花果30克、粳米100克。

　　做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

　　适合人群：有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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　　便秘怎么快速排便——燕麦

　　燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

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　　便秘怎么快速排便——西芹

　　西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。

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　　便秘怎么快速排便——地瓜

　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

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　　便秘怎么快速排便——苹果

　　苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。

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　　便秘怎么快速排便——香菇

　　蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!

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