怎么瘦肚子？怎么瘦肚子上的肉？现在工作繁忙了，运动的时间少了，很多白领肚子上都开始长膘了，遮不住的小肚腩，严重的影响身材的曲线，那么，我们到底该怎么瘦肚子？怎么瘦肚子上的肉？图老师专业为您解答。
【 tulaoshi.com - 瘦肚子 】
根据有关研究显示，想要甩掉自己肚子上的赘肉，就必须减少沙拉的摄取，并且经常喝些有利于利尿的饮品，比如说茶、咖啡等。这些物质能够让你产生尿感，帮助你排除身体中对于的水分，让肚子不在变大。
每天正餐时可以食用适量的坚果当点心，之后加上一克维他命C，这样它提供的OMEGA3不但能提供足够的能量，而且对身体也是十分有益的，另外还能有效地抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多。
我们都知道樱桃中富有丰富的营养物质，尤其是樱桃中含有的丰富铁质，能为身体补充大量的矿物质。此外，樱桃还能够帮助身体治疗消化不良引起的便秘问题，因此对身体具有清肠通便的作用。所以如果我们经常食用，便能够有效的减少腹部的脂肪，帮助减肥。
我们都知道高纤维的食物有蔬菜、水果及全谷类的等，这类食物可以延缓糖类的吸收，并且提高我们的饱腹感，如果我们想要瘦肚子，就要降低热量的摄取，所以这类食物是填充我们的肠胃的最好选择。
想要减掉小肚子上的赘肉最简单的运动和方法就是俯卧撑运动了，在做这个动作的时候，我们首先要用手肘和前臂做支撑俯卧在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，需要注意的是这时要让全身形成一条直线。另外，如果想要稍微加强一下锻炼，我们还可以尝试一下单臂支撑的动作，就是只用一只手的手臂、手肘来做支撑，来臀部和腿部保持着弯曲的状态。
所以我们在选择做俯卧撑的时候，它主要是通过肌肉来消耗腹部的脂肪，将脂肪转化为肌肉，这样就能够快速的减肚子了。但是需要注意的是在做这个动作的时候我们一定要做标准性的动作，因为错误的运动姿势不仅起不到我们想要的减肥效果，还会危害身体健康。
这个运动是比较简单方便的，只要你躺在地板上想象自己正在蹬自行车就可以了，它的正确的动作是，背部下方需要压紧在地板上，双手枕在头后面。把膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
大家都知道呼啦圈对瘦肚子的效果是非常明显的。经常做呼啦圈可以均匀地让我们的腹部和腰部受到刺激，因此这个方法对消除多余脂肪是最为有效的，不敬能刺激肠道活动，还能有效的解决我们的便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，只要我们每次持续20分钟，就能达到我们想要燃烧脂肪效果哦。
这个动作也是不难的，需要我们找一把牢固的椅子，首先坐在椅子的边缘，双脚平放在地面，膝盖稍微的弯曲。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。这个动作需要我们保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复即可。
柠檬可以瘦肚子吗?答案是肯定的，因为柠檬不仅有消除疲劳的功能，还有促进肠子蠕动的作用，柠檬的酸味主要来源于柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必须物质，所以也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
大家都知道香蕉具有通便的作用，平时我们要是便便出不来，都会给与吃香蕉的建议。那是因为香蕉中含有丰富的维他命A、食物纤维、钾质等多种营养元素，所以香蕉有很棒的强化肌肉、利尿软便以及整肠功效。因此对于经常便秘、肌肤干燥的美眉而言是很好的食物。那么吃香蕉会减肥吗?答案是毋庸置疑的，虽然香蕉的主要成分是糖，但是我们吃了以后可以马上消化，还能迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，并且热量卡路里颇低，所以可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥哦。
奇异果就是人们常说的猕猴桃，其中含有超级多的维他命C，所以也是非常受漂亮美眉的喜爱。那么奇异果真的能减肥吗?由于奇异果中含有非常丰富的食物纤维和钾，所以一直位居水果之冠的，也的确和凤梨一样可以轻而易举的列入瘦身水果的风云榜内。另外，奇异果中含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴一起是最好不过的搭配了。尤其是带点酸甜味儿的奇异果，具有帮助消化、防止便秘以及美化肌肤的奇异效果，让人惊喜的是一年四季都是有的!
因为菠萝中含有的蛋白分解酵素相当强力，所以需要注意的是一定要记得在饭后吃才不会伤胃。那么，吃菠萝可以减肥吗?虽然菠萝可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易让胃壁收到受伤。所以想要利用吃菠萝来瘦身的MM一定要注意时间问题了。
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大家都知道大部分小肚腩的形成原因多与便秘有关，所以我们可以每天早上起床的时候喝一杯温的蜂蜜水，这样对清肠排毒会有一定的效果，当然每天养成排便的好习惯是减掉小肚子的关键，蜂蜜中含有天然的果糖，有相当好的润肠通便功效，人体每天摄入50克果糖，喝下1000毫升的清水，就有清洁肠胃、促进排便以及防止小肚腩形成的功效。
想要瘦肚子，我们可以每天饭后半小时，需要我们背靠墙壁站直，需要注意的是要保证头部、脖子、背部、腰部、腿部以及臀部呈一直线，身体尽量贴紧墙壁，夹紧臀部，几分钟之后，肌肉会出现酸胀感，这样每天坚持十五分钟，不但能瘦肚子，而且还有瘦腰瘦大腿的效果哦。
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