如何练就魔鬼般好身材

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西葫芦与西红柿对减肥瘦身的妙处

我们都知道蔬菜水果对减肥瘦身有着特别有效的作用，但是你知道西葫芦与西红柿对减肥瘦身的妙处吗?今天图老师小编就为大家详细的介绍他们对减肥瘦身到底有什么妙处。赶紧来看看吧。

Top1：西葫芦

西葫芦是扫清减肥后暗黄面色的廉价蔬菜，别看它平谈无奇，营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。

热量：18 大卡(100克可食部分)

注意事项：

西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。

Top2：西红柿

鼎鼎大名的西红柿减肥法相信大家都不陌生，为什么西红柿会有如此神奇的减肥效果呢?那是因为西红柿是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可多食用。而且西红柿富含维生素C，对于美白防晒效果非一般哦。

热量：19 大卡(100克可食部分)

注意事项：

与催红剂快速催熟的西红柿相比，自然成熟的西红柿营养更加丰富，tulaoshi味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的西红柿。

以上就是图老师小编为大家介绍的西葫芦与西红柿对减肥瘦身的妙处，当然大家在选择通过饮食减肥的同时配合适量的运动，减肥效果更好哦!

如何练就魔鬼般好身材

在这个以瘦为美的年代，很多人都希望能够保持苗条的身材，可是要想保持好身材有没有什么好的方法呢?下面就由图老师小编为大家分享如何练就魔鬼般好身材。

1、喝柠檬水

虽然饮用普通的纯净水对身体也十分有益，但是如果能在水中加入一些柠檬或酸橙则能更有效地帮助消化。关键是不能用冲饮的柠檬汁粉末或是柠檬片，而要将有机柠檬榨成汁直接饮用。

2、补充消化酵素

在摄入食物的时候，消化酵素会起到帮助分解和消化的作用。但是，在大吃大喝之后，消化酵素通常就不再发挥作用了。因此，不妨多摄取一些萝卜，卷心菜，番木瓜和芒果这类富含消化酵素的食物。

3、摄取矿物元素

钾可以缓解浮肿症状，镁能够减轻身体压力，维生素B可以加速代谢。如果能持续摄入这些元素将可以有效地将过度摄入的营养成分代谢掉。

因为鳄梨和椰子都富含对代谢十分有益的矿物元素，所以强烈推荐大家多食用鳄梨多喝椰子汁。

4、切忌突然节食

很多人在大吃大喝的第二天因为想到不能再多吃而突然减少食量，只吃一些低卡路里的食物。其实这种想法会事与愿违。因为身体在消化卡路里含量低的食物的时候为了减少能量消耗，会相应逐渐调整到低耗能的状态。重要的是要平衡碳水化合物，蛋白质，脂肪和蔬菜的摄入。而为了消化这些营养成分而消耗的能量和持续45分钟的散步达到的效果相当，反而不会轻易增胖。

5、饕餮之后无需自责

很多人在满足了口腹之欲后会过分自责，其实这完全没有必要。吃，本是乐事一桩，就应该吃得开心。这样反而可以加速消化，减轻肠胃负担。

以上就是图老师小编和大家分享的，如何练就魔鬼般好身材，其实要想保持苗条好身材，在平常正常的饮食是不用担心发胖的，关键的是要要养成良好的生活习惯。

教你如何正确练就水蛇腰

每个人都希望有一个苗条美丽的好身材。可是，你知道如何正确练就水蛇腰吗?今天就请我们的健身大师为大家介绍如何正确练就水蛇腰吧，大家可要认真听。

最好的瘦腰运动，就是平淡无奇的跑步和快走。因为跑步和快走时步子较大，腰部需要剧烈扭动，腹部需要吸气收紧，所以它们看似下肢运动，其实对腰腹的减肥效果非常好。一方面，跑步和快走坚持半小时以上，能消耗较多的能量，有利于预防肥肉上身;另一方面跑步和快走对心肺功能有一定挑战，能强化内脏功能，有利于削减内脏脂肪含量。

不过，还要提醒一下，如果心肺功能能够承受的话，运动时最好能够变速，也就是说，不是匀速地走路或慢跑，而是慢一阵，快一阵，快到自己的最大限度，累了再慢下来一会儿，再加大强度，再慢下来。这样有几次高强度段落的运动，对身体有所挑战，运动效果会比四平八稳的匀速运动好得多。

以上就为健身大师教大家的如何正确练就水蛇腰的方法，只要你按时上述所说的那样，选择正确的方法，保持适量的正确运动，就能拥有TuLaoShi.com梦寐以求的苗条身材。