简单方法治疗失眠

2015-11-13 14:52 64 1 收藏

有的人经常精神不好,晚上失眠,白天昏昏沉沉想要睡觉,可是到了晚上却怎么也睡不着,这可怎么办才好,图老师小编来告诉你简单方法治疗失眠

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  治疗失眠的简单方法——坚持赤足

  赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟,最多1小时,人是生物生存的生物,生物电保持运动人体的正常生活,如生物电过强肝,心经会导致失眠,或熬夜。

  注意力不集中,在时间导致大脑记忆过程中,大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动。

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  治疗失眠的简单方法——注意休息

  疲劳,头痛,失眠等不适,提醒你,过载,和休息调整。调整的方法是最好的,工作和休息,注重体育。长时间久坐的人,每1小时移动,伸展你的腿。放松,坐在树下,做深呼吸的练习。

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  治疗失眠的简单方法——喝一杯热牛奶

  睡觉前,睡前不要喝绿茶咖啡之前,这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

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  治疗失眠的简单方法——保持良好的睡眠,放松

  睡觉前几天想愉快的事情发生,可以在不知不觉中进入梦乡,也可以做放松训练,催眠的设计如仰卧,闭上眼睛,集中在手或脚,放松身体,用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度,和缓慢的深呼吸

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  治疗失眠的简单方法——猪心枣仁汤

  猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

  把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成。

  每日1剂,吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

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  治疗失眠的简单方法——枣竹灯心粥

  原料

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  枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

  做法

  1、先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中。

  2、将我们准备好的食材一并放入锅中,煮开之后,取出纱布,然后就可以享用了。

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  治疗失眠的简单方法——天麻什锦饭

  取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。

  将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品。

  用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

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  治疗失眠的简单方法——八宝酿梨

  原料

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  糯米饭250克,香水梨6只,糖莲子50克,糖冬瓜25克,瓜子仁10克,蜜枣两只,红丝3克,绿丝3克,金桔饼5克,熟猪油50克,白糖210克,水淀粉3克,净水25克。

  做法

  1、将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒,与瓜子仁一起放人糯米饭内,加入猪油,白糖200克拌和。

  2、生梨去皮,顶盖连梨把切下,心子掏空,酿人拌好的糯米饭,盖上梨盖,上笼蒸熟后取出,装入圆盘内;然后将净水下锅,加入白糖10克,待烧滚后,用水淀粉勾芡,起锅浇在梨上即成。

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  治疗失眠的简单方法——龙眼冰糖茶

  龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。

  每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。

  此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

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  治疗失眠的简单方法——远志枣仁粥

  远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。

  此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

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  治疗失眠的简单方法——百麦安神饮

  小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。

  把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟。

  滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

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  治疗失眠的简单方法——桂圆芡实粥

  桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。

  把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

  分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

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标签: 食疗养生
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