便秘怎么快速排便最好

2015-11-19 09:37 43 1 收藏

便秘有很多坏处,如果不排便的话会很难受的,脸色也会不好,那么便秘怎么办呢?图老师小编告诉你便秘怎么快速排便最好

【 tulaoshi.com - 便秘怎么调理 】

  便秘怎么快速排便——摄取大量纤维

  美国饮食协会建议成人每天摄取20——35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。那么,纤维从何来?哈柏说:“纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜。"如果你用心选择食物,一天要获取30克纤维并不困难。例如,半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而,应逐渐增添纤维摄取量,以免引起过度排气.

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

  便秘怎么快速排便——养成做运动的习惯

  你已知道运动有益心脏,但你是否知道它也对肠子有好处?"一般而言,我们认为定期作运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。"艾许尼教授说。

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——坐马桶自我训练

  生活中,许多人早巳习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说:“饭后是最自然的如厕时间。因此,不妨每餐饭后,坐马桶10分钟。假以时日,即可制约结肠养成自然的习惯。"

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——放松心情

  当你受到惊吓或紧张时,你会嘴巴干涩,心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说,这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——尽情开怀地大笑

  大笑时,震动肚皮,有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用,能帮助消化,且能缓解压力与紧张,坎仑说。

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——蜂蜜

  蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素,具有很好的润肠通便作用,非常适合老年体弱者和小儿食用。

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——猕猴桃

  猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为,吃猕猴桃可治疗便秘。

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——柚子

  柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。需要注意的是,柚子有滑肠的作用,可使人发生腹泻。因此,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——牛奶

  牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  便秘怎么快速排便——苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低

便秘怎么快速排便最好

便秘怎么快速排便最好

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  图老师小编还推荐

  哪些水果治便秘腹泻

  哪些原因会导致便秘

  吃水果去便秘除口臭

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151119/774523.html

延伸阅读
便秘怎么快速排便——饮食注意 饮水要多喝,白开水最好,如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。 不要偏食,应纠正不良习惯和调整饮食内容,增加含纤维素较多的蔬菜和水果,适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。 便秘怎么快速排便好呢 便秘怎么快速排便——规律的运...
便秘怎么快速排便——萝卜 萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。 无论是哪种品种的萝卜,都具有通气的功效,对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意...
便秘怎么快速排便——香菇桃仁汤 材料:香菇300克,鲜桃仁200克,鸡汤适量,淀粉适量。 调料:盐、料酒、白糖适量。 做法 ①香菇用水泡发备用。 ②鲜桃仁上锅蒸熟备用。 ③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖,下锅煮沸。 ④加入熟桃仁和泡发的香菇,煮熟后用淀粉勾芡即可 功效...
便秘怎么快速排便——苏麻粥 原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。 做法:上述三种原料共煮粥。 用法:早晚各服食一小碗。 功效:理气、通便,可用于气滞引起的便秘。 便秘怎么快速排便——蜂蜜香油汤 原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。 做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅...
便秘怎么快速排便——苏麻粥 苏子、麻仁各15克,糯米适量。煮粥,早晚各服1小碗。本方具有理气通便之功效,用于气滞便秘。 怎么快速排便不便秘 便秘怎么快速排便——土豆蜜膏 土豆1000克,切细丝,用纱布绞汁,取汁煎熬浓缩至粘稠时,入蜂蜜1倍,再煎至粘稠如蜜时,停火,待冷,装瓶备用。每次10毫...

经验教程

918

收藏

28
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部