简单方法来治疗失眠

【 tulaoshi.com - 治疗失眠的简单方法 】

　　治疗失眠的简单方法

　　1、调低卧室的室温，并且适宜改善光线强弱，保证睡眠的有效性。

　　2、时常将轻柔的音乐作为缓解心理压力的最好药剂，通过听音乐，以便及时的进入梦境。

　　3、保持合理的睡眠习惯，确保在放松状态下入睡。比如洗洗热水脚，或是偶尔读读报纸之类等。

　　4、不要老想着次日的工作安排，放下心中所想，不让工作影响到每天的睡觉，同时不要把睡觉当成任务一样来完成。

　　5、首先是不过量饮酒。虽然对于喝酒而言，能够帮助人们及早的入睡，但是要有一个量的限制，否则会导致失眠的出现。

　　6、如果一经发现自己换上了失眠的疾病，做好去医院确诊并进行治疗的安排，通过医生的分析和嘱托，让自己的病情能够得到缓解。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——把压抑在心中的问题释放出来

　　在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

　　因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——努力解决困惑着你的问题

　　进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

　　有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

　　可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

　　通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——音乐电影助你睡眠

　　音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

　　有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——睡觉时候你应该想些什么

　　睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

　　即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——进行适当的运动

　　经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

　　而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——正确姿势很重要

　　如果你在睡觉时使用正确的睡觉姿势也可以帮助睡眠，一般主张右侧卧，微微弯曲双腿，一个手弯曲放在枕头前，一手自然打在大腿上。还有一个睡姿有助于快速入睡，虽然不是此次有用，但是对很多人来说都比较有效果。还是右侧卧，右腿自然伸直，左腿弯曲放在右腿上，然后双手自然落下，这样据说比较容易入睡。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——梳头助眠

　　由于头上的穴位较多，睡觉前可以适量按摩这些穴位，疏通头部血液，消除大脑疲劳，有助于提前进入睡眠，经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——百合汤

　　先准备好适量的百合、冰糖以及一个鸡蛋，加适量的水与百合同煮熟后加入蛋黄，搅拌再加入冰糖，煮沸后再加少许的水搅拌即可。这安神汤在睡前一小时喝效果最佳。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——酸枣仁汤

　　先适量酸枣仁捣碎，再水煎即可，这个也是晚上睡前一小时饮用。该汤对于失眠多梦、心悸、健忘等又都有明显的改善作用。4.龙眼莲子山药粥。准备适量的莲子、龙眼肉、山药、红枣、粳米，一同熬成粥，吃的时候可以加些红糖调味。这个粥可以起到补心安神，治失眠多梦的作用。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——生姜醋水泡脚治失眠

　　每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小许醋，待水温适宜时，浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——莲子粥助眠

　　莲子清新可口，有益心肾，安心养神的功效，十分有助于睡眠。对于经常睡觉不安慰的人，可经常服食莲子粥。

简单方法来治疗失眠

　　治疗失眠的简单方法——龙眼茶安神入眠

　　龙眼具有开胃益脾，补虚长智，对神经衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在睡觉前服用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，还有助于增强记忆力。 

简单方法来治疗失眠

　　图老师小编还推荐

　　中药治疗失眠 哪些中药可以治失眠

　　经常失眠怎么办

　　失眠最好的治疗方法 失眠最好治疗方法