副乳怎样消除

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　　副乳怎么消除

       副乳怎么消除——按摩肩关节

　　消除手臂赘肉，防止胸部下垂，调整胸部大小

　　step1.抬起一边胳膊，用另一只手揉捏肩膀的上侧及后侧肌肉。

　　step2.放下胳膊，按摩肩膀前侧以及极泉穴附近的肌肉。

副乳怎样消除

　　副乳怎么消除——按摩中府穴、天池穴、极泉穴

　　防止胸部下垂，调整胸部大小

　　step1.中府穴位于锁骨下方，天池穴位于胸部两侧，极泉穴位于腋下，分别对这三个穴位进行按摩。

　　step2.用手将极泉穴附近的肌肉往上拉伸。

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　　副乳怎么消除——防垂止扩按摩法

　　step1.四指并拢，虎口张开，用右手虎口将右侧乳房托起，左手置于右侧乳房上方，由内向外施力按摩。

　　step2.从第二、第三肋骨骨缝间;第三、第四肋骨骨缝间;第四、第五肋骨骨缝间进行分段式按摩。

　　step3.每侧按摩15次后换另一边，重复一15-20次。

副乳怎样消除

　　副乳怎么消除——集中上挺按摩法

　　step1.四指并拢，虎口张开，双手置于乳房外侧，虎口上压。

　　step2.用虎口由内向外托起乳房，到胸部外缘时松手，重复动作15-25次。

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　　副乳怎么消除——由外往内

　　双手四指合并，以掌心及指腹触碰胸部下边沿，然后由外往而内滑动双手进行推拿，直到保养产品干透消失，这时保养产品已全被吸收。这一推拿步骤能有效改善胸部外扩现象。

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　　副乳怎么消除——由下往上

　　双手四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外部边沿，然后双手由下往上滑动，同时将腋下赘肉往内推，直到保养产品完全被吸收，这一推拿步骤能有效预防胸部下垂，匡助改善副乳现象。

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　　副乳怎么消除——轮替拍打下缘

　　双手四指合并，然后由下往上轮替拍打胸部下边沿，直到产品吸收即可，这一推拿步骤能有效改善胸部下垂现象。

副乳怎样消除

　　副乳怎么消除——打击麒麟臂

　　1.双手各抓住毛巾的两端，拳心向内，双手臂弯曲往外曲

　　2.拳头缠着围巾，左手往逆时针绕圈，右手往顺时针绕圈

　　3.手肘夹紧肋骨地方，注意要用力夹紧哦

　　小贴士：每次开始的话坚持10次，如果可以每天做10组，连续做的话，中间休息1~3分钟，不要超过3次，一次做10组可能手臂会粗哦。吸气的时候，撑开，呼气的时候用力夹紧(速度快，力道自己控制，不要太用力，手臂绷紧)

　　1.右手抓住毛巾的一端，从前面往后绕一个圈

　　2.左手顺着毛巾往下抓住毛巾的另一端

　　3.然后再沿着毛巾像爬树一样回到毛巾的上方一端

　　4.让两只手去尽力靠近你的毛巾

　　5.双手到极限后，深吸一口气，然后弯腰吐气，慢慢吐，到极限的地方缓缓呼吸，在吐气时可以尝试继续弯腰，左右都坚持3个呼吸或者默数10~30秒

副乳怎样消除

　　副乳怎么消除——做哑铃运动

　　哑铃运动可以帮助消除腋下的脂肪，从而强壮胸肌，常常做这项运动可以有效消除副乳。首先上手臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，下手臂尽量向上靠近，然后整个手臂在身体两侧张开，最后向中间靠拢，每天反复进行此动作20次。

副乳怎样消除

　　副乳怎么消除——做上举手操

　　1.首先上身挺直，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后劲部位。

　　2、然后背脊挺直，将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

　　3、再将手慢慢放下，回到做法1时的动作。

　　4、来回重复此操6-8次。

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