你知道吗？很多女性流产的原因不是胎儿所致，而是由于安全工作不到位导致不幸发生。孕期准妈妈要特别留意安全问题，包括饮食、运动、药物等等。那么孕期饮食要注意什么？运动和药物使用上又有哪些讲究呢？
【 tulaoshi.com - 孕期饮食安全指导 】
你知道吗？很多女性流产的原因不是胎儿所致，而是由于安全工作不到位导致不幸发生。孕期准妈妈要特别留意安全问题，包括饮食、运动、药物等等。那么孕期饮食要注意什么？运动和药物使用上又有哪些讲究呢？
无论什么时候，安全永远都是第一位，孕期也不例外，甚至说更应该引起高度重视。很多时候人们把流产的原因归结为胎儿自身的问题，其实不然，孕期安全才是头号“杀手”。用药、运动、孕妇的体质都需要注意。特别是在怀孕的前12周，这是胚胎形成的脆弱期，女性要特别重视，小心呵护自己。
在饮食方面，孕妇需要注意以下几个方面：
1.避免摄入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等妇科癌症是可以通过家族遗传的。高脂肪摄入不仅是上述妇科癌瘤的一大元凶，也是催乳激素合成的“罪魁祸首”，使准妈妈罹患乳腺癌的风险大大增加，对胎儿和孕妇的健康构成威胁。
2.对高蛋白饮食说“不”
建议孕妇每日摄入90—100克蛋白质为宜。过量的蛋白质会降低孕妇食欲，让胃肠道“不堪重负”，阻碍营养物质的吸收，使营养成分单一。
3.不宜高糖
高糖饮食容易诱发血糖偏高，很多体型较大的婴儿妈妈都有高血糖症，畸形儿也有这种情况；此外，这类准妈妈自身患上妊娠毒血症的概率会大大提高，而且大多只能剖腹产。
4.高钙饮食要不得
钙的摄入绝非越多越好，如果孕妇不科学地进行高钙补充，对胎宝宝来说不仅没什么好处而且有害。因为如果准妈妈摄入过多的钙质，可能会诱发高血钙症，胎儿诞下后，则会发生邱粱前倾、颚骨宽而突出等问题。
5.过咸饮食不可取
因为个人饮食习惯不同，所在地区的差异，某些准妈妈更爱咸味的食物，而摄入太多的食盐易使血压飙升，不利于母子健康。
6．忌酸性饮食
由于在妊娠早期会出现孕吐等早孕症状，部分孕妇偏好酸性饮食。妊娠开始的时候，母体的酸性成分容易在胎儿体内累积，使胎儿畸形。
7.温热补品要慎用
有了宝宝后，母体心脏随着血流量的增加而感到压力重重，宫颈、输卵管也因此充血扩张。这个阶段母体内分泌腺活跃、醛固醇含量剧增，将会使水、钠潴留，这也是水肿和高血压出现的一个诱因，因此此时食用温热补品一定要慎重。
孕期安全是全方位的，无论是在家里还是户外都要时刻拉紧安全之弦。那么，孕期居家安全都要从哪些方面注意呢？
1.沐浴
（1）时间：饥饿、刚刚吃饱后的一小时内不适合沐浴。
（2）温度：不管季节变化，理想的状态是洗澡水的温度与体温相当，大致在27℃~35℃之间。
（3）方式：建议淋浴而非盆浴，不要进行桑拿浴；另外最好在地面上铺防滑垫，防止因地面湿滑发生侧摔。
2.做饭
（1）一定要使厨房的空气畅通，如果通风条件达不到要求的话，准妈妈就尽量避免长时间待在厨房。
（2）厨房电器产生的电磁辐射可不容小视，尤其是准妈妈更要注意。
3.清洁
居室清洁很有必要，但方式方法要掌握。不要过量使用清洁剂，其中的化学物质很容易残留，让居室的空气流通就好。
4.衣物摆放
准妈妈的衣物要好拿好放，过高不行过低都不行。倘若地板较滑，可垫上防滑垫。另外，挂衣架要降低一定位置。
5.睡眠
（1）睡眠时间：每天要保证8~9小时的睡眠，22点之前就要进入睡眠状态。
（2）应对失眠：准妈妈要有满满的正能量，经常与家人进行沟通；经常与家人进行沟通；避免进食影响情绪的食物，如油炸食品和咖啡等；就寝前尽量避免大量饮水，否则多次起夜会拉低睡眠质量；改变睡姿，建议选择左侧卧睡。
（3）床上用品的选择：
a.枕头：比较理想的高度是九厘米；
b.床铺：木板床为宜，上面覆盖厚厚的棉絮；
C.被褥：铺盖最好选用棉絮的，外面包着棉布；
d.蚊帐：不仅可以防止蚊虫叮咬，还可以过滤掉空气中的尘埃，因此能提高睡眠质量。
（4）睡前适当按摩：可以对脚心小心按摩，尽量不要用精油，以防对母子不宜。
6.自我监测
（1）胎动
健康的胎儿每小时胎动大于3次，12小时的胎动次数大于30次。
a.胎动方式：全身性胎动、肢体胎动、下肢胎动、胸壁胎动。
b.胎动时间：晚上睡前、饭后、沐浴时、欣赏音乐、以及孕妇与胎儿“互动”的时候。
c.胎动的计数方式：可以坐着也可以躺着，精力集中，记在纸上。一旦发现非正常情况，要马上去医院就诊。
（2）其他需就诊状况
阴道见红、流血、流水；下腹坠胀；十分钟内的宫缩次数达到2~3次；前37周即出现宫缩；头晕眼花、呕吐、下肢及全身性水肿；血压增高、发热；超于预产期；皮肤瘙痒但无损伤。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1.出行距离以短途为佳。
2.怀孕三十二周内，最好不要参与过于劳累的出行和劳动。
3. 孕妇如有以下情况不建议出行：患有子宫颈内闭锁不全症，怀有多胎，有过早产历史，高龄或低龄。
4.乘坐交通工具时不要久坐，防止下肢静脉炎的发生。
5.水分的补充一定要及时且充足，不可缺水。
6. 跟家人经常通讯交流，时刻报告自己的动向，让家人安心。
7.出门在外要注意饮食安全，最好不要生食喝冷饮，建议买好意外险。
1.服药时间
（1）怀孕3周以内用药是比较安全的，不用太担心胎儿畸形。
（2）5—8周是敏感期，极易引起胎儿畸形。服药时要充分考虑药物毒副作用，一旦出现阴道流血应老考虑妊娠终止而不是盲目保胎。
（3）第8周至第20周是中敏期，胎宝宝对药物的反应还比较强烈，可这个阶段不好判断畸形程度。继续妊娠者要及时去医院进行相关检查，根据病情终止妊娠或者进行宫内治疗。
（4）20周以上较之前来说没那么敏感，这个时期服药虽然不会致使胎宝宝明显畸形，但不排除生长不健全以及一定程度的伤害。
2.禁用药物
（1）妊娠3个月内禁用的药物：抗癫痫药、抗癌药、抗组胺药、磺胺类药、抗凝血药，如敏克静、氨甲喋呤、苯妥英钠、氮芥等。
（2）整个怀孕期禁用的药物：抗生素如四环素、链霉素、氯霉素；对内分泌产生影响的药物如：己烯雌酚、肾上腺皮质激素类药物、丙酸睾丸素、他巴唑等。
（3）孕后期至临产禁用的药物：峻泻药、麦角新碱类药、奎宁、巴比妥类药、阿司匹林、奎尼丁、吗啡、利血平及其他有镇静催眠药作用的药等。
（4）妊娠期间禁用的中药：牵牛子、天雄、蜈蚣、乌头、地胆、附子、螈青、水银、大戟、红砒、巴豆、雌黄、白砒、水蛭、野葛、虻虫、雄黄、芫花、干漆、麝香等。草本茶也要忌口，除非得到医生同意。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）3．服药误区
（1）走极端，不用任何药品。其实正确用药的话，很多不良反应是不会对母子不宜的，不用过度担心。
（2）随意用药，讳疾忌医。医生能给出专业建议，对于及时康复很有帮助，准妈妈莫要害怕生病，要配合医师治疗。
4.用药三准则
（1）怀孕前3个月最好不要用药。
（2）用药时及时咨询医生，不可盲目服药，病愈后要及时停药。
（3）需长期服药的孕妇要酌情减少用量。
1.听取医生等专业人士的意见，针对之前的运动习惯、方式作出适当改变。
2.运动时能量消耗比较大，对体能的要求比较高，孕妇更是如此。因此能量的摄入要增加，保证营养供给。
3.危险系数高的运动不要参与，要以安全为先，在保证自身及胎儿安全的前提下再去参与运动。
4.衣物的选择要恰当，以宽松透气为宜，运动鞋要舒适合脚，这也属于一种运动保护。
5.正式运动前热身，提前让关节充分适应运动环境，可以有效预防意外伤害。
6.在运动的前中后期都要多喝水，汗液蒸发会带走水分，及时补水可以有效保证体液平衡。
1.同房姿势建议
（1）侧卧位：女方侧身躺下，男方从后面进入。
（2）后侧位：男女双方均采取跪姿，男方在女方后侧。
（3）女上男下：女方以骑坐姿势处于上位，方便掌握深度和角度。
（4）传统男上女下：在上的男方要用双臂支撑身体，与准妈妈的肚子保持一定距离。
2.同房时期的选择
（1）孕初期不建议同房。特殊情况下，最好采用同向侧卧位，女前男后，把握好力度。
（2）孕中期可适度同房。但仍需节制，不可忽视性器官的清洁卫生。
（3）孕晚期切忌同房。此时若贪图一时兴奋则极易引发早产、流产。
3.准爸爸要把握技巧
（1）前戏要温柔。在同房前多进行爱抚往往会效果更佳。
（2）舒适的环境。准爸爸体位的选择要更加灵活，可以用坐垫等辅助。
（3）让孕妇有个好精神。女性妊娠期间的心态不稳定，因此男方一定要善于观察，尽量选择睡眠充足后同房。
（4）进行新的尝试。同房前可以用碟片图片等增强性致，一起兴奋起来。
1.不要长时间持续工作，尽可能多休息，每隔两小时走动一下。
2.上班的衣服要宽松，鞋子更要舒适。
3.即使在工作，吃饭也不能着急，要有规律，均衡饮食。
4.产前要多放松，如果可以的话，有必要提前休产假，做好产前准备。
5.如果之前从事的工作是孕妇禁忌的，就不要小视其中的危险。如果工作量过大，可与老板协商更换工作岗位或减轻工作量。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151123/789087.html
