职场孕妈

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现代社会男女平等，越来越多的女性进入职场，与爱人共同担当起家庭负担。因此，职场孕妈也就变得越来越多。对于职场准妈妈来说，需要做哪些准备工作呢？在衣食行上又有什么需要特别注意的地方？

职场准妈妈的准备工作

成为准妈妈是一件幸福而辛苦的事，而对于职场孕妈绝对更有挑战性。如何才能兼顾孕期、工作呢？下面是为您整理的职场孕期指南，希望可以帮到您。

对准妈妈而言

首先职场孕妈们要从心理上做好当妈妈的准备。只有自己先接受了，才能从容不迫地处理好之后一系列关于孕期、职场的各种事情。

对别人而言

除了要通知亲戚朋友们这个好消息，职场孕妈们别忘了及时告知上司和同事。这也是对他们的一种尊重，对公司负责的一种表现。提前告知他们，你以后的工作就可以及时调整。工作时也可以避免不适合孕妇的工作，同事们在平时也会多照顾一些。

从衣说起

为了维持专业的形象，职场女性总是身着职场装。但职场孕妈必须要改变着装习惯配合自己在怀孕之后身体的变化。不用烦恼，现在市场上有许多时尚的孕妇职场装，职场孕妈们可以根据自己的喜好挑选适合自己的衣物。

· 孕妇装

1.孕早期：孕妇的身体变化尚且不大，可以选择一些相对宽松些的工作套装，便裤的腰部可以做适当的调整。这一阶段孕妈比较爱出汗，材质上要注意选择柔软、透气面料的棉质衣物。

2.孕中期：孕妇的腹部开始隆起，身体相对丰腴些，孕妇装可以穿出来了。这时职场孕妈应该穿托腹裤了，减轻腹部的压力。而孕妇装的选择一定要留下足够的空余，再搭配一些别致的配饰也可以很出彩。

3.孕晚期：随着预产期的到来，孕妈的腹部越来越大，选择背带裤再适合不过了，孕妈少了腹部的压力舒适又方便。职场孕妈也可选择一些颜色鲜艳的衣服，既漂亮又心情愉悦。

4.内衣的选择：应该选择一些透气性好的棉质产品，根据身体变化及时更换，并注意清洗。

· 鞋子

1.孕妈在怀孕后身体发生了很多变化，体重增加重心前移，脚也会浮肿，应该放弃高跟鞋。如果孕妈没有穿合适的鞋子，身体会很疲惫，还影响妈妈和宝宝的身体健康。

2.孕妇鞋应该选择尺码大一些的圆头软鞋，比脚围大概宽3-5mm。在孕晚期孕妈身体一般浮肿得比较厉害，要特别讲究鞋子的品质。

3.应该注意选择一些透气性好且有防滑功能的鞋子。

从食说起

职场孕妈的一大烦恼就是吃的问题。在工作时，不是想吃什么就可以的，而且工作餐也没有足够的营养来保障孕妈的需求。那职场孕妈应该怎么做，才能最大限度使自己吃得健康呢？

· 早餐

1.一定要吃早餐。对于职场孕妈来说，只有吃好早餐了，才有精力度过忙碌的一天。如果怕来不及，那孕妈一定要早睡早起，提前做好准备，并养成好习惯。

2.早餐要注意营养搭配，谷物类食物为主食，蔬菜水果少不了。要注意很多水果不宜空腹食用，比如香蕉、菠萝等。在孕4月后，还要适当增加肉类、蛋、奶和豆制品的摄入。

· 午餐

1.首先必须要注意营养搭配，工作餐满足不了，所以尽量在家做好带到公司。

2.如果没有自己准备，而选择快餐，要避免一些油炸、重口味食物。

3.饭前或饭后半小时可以吃点水果补充维生素。职场孕妈可以早上在家清洗好水果，用保鲜袋包好带到公司。

4.与同事聚餐时，孕妈应该少吃肉，和蔬菜搭配在一起食用，并要坚决拒绝含酒精的饮料。

· 晚餐

1.最好回家吃晚餐，晚餐以清淡为主，不吃过于辛辣、油腻的食物。记得不要吃得过饱。

2.千万别吃宵夜。睡前吃宵夜，体重只会增加在孕妈自己身上，容易超重，而且影响正常休息。

· 零嘴

1.孕妈容易饿，可以适当加一些零嘴，比如干果、低脂酸奶、红枣、奶酪和全麦饼干等，拒绝膨化食品、冷饮和爆米花等。

2.挑选零嘴时要注意食品的生产日期，保证零嘴的新鲜度。

3.时间最好选在在两餐之间，注意零嘴不能吃得过多影响正餐。

从行说起

下面再说一说职场孕妈必须面对的出行大问题。

· 步行

如果工作地点距家较近，可步行去上班，能锻炼身体。如果有需要也可以临时租房方便上下班。选择一双轻便的鞋子，步行速度适中，时间最好不超过30分钟。

· 自驾

1.怀孕后开车对孕妇影响不大，可以选择自己开车。

2.避免连续开车时间过长。开车时精神集中，如果开车时间过长，容易疲劳驾驶。

3.自驾时不能因方便而舍弃安全带。否则遇到突发情况，会出现碰撞的危险。

4.车速要适中，掌握好开车节奏平稳行驶。尽量开慢一些，控制在60km/h以内。

5.需要适当调整座椅位置，可以在腰后垫个软垫子。

· 乘地铁

1.如果需要乘地铁最好提前出发，避开乘车高峰期。人一多容易出现推搡情况，十分危险。

2.选择适合的位置，可以选择车头或车尾。在地铁中不要站在门口，站时抓住栏杆保持身体平衡。到站等地铁停稳了再下车

3.如果身体不适，请及时开口让他人让座。

· 乘飞机

1.应尽量避免出差，只有孕中期相对适合乘飞机。

2.不宜久坐，所以乘飞机时间不能过长。飞机平稳行驶时，可以站起来走一走，活动一下。

3.在乘飞机时一定不要忘了穿上护腿长袜，这样可以使你保持正常的血液循环。

4.乘飞机前可以准备一些事物，随时补充能量。

5.如果身体不适，一定要及时告诉乘务员，寻求帮助。

职场准妈妈的注意事项

1.职场孕妈需格外留意办公室污染，尤其要避免使用复印机。如果办公室开空调，温度不能过低，还应定时开窗通风，保持办公室空气流通。

2.如果公司规定一定要带妆上班，孕妈应该选择温和不刺激的产品，妆容不宜过浓，卸妆要彻底。

3.职场孕妈有特权，如果产假不合理或被辞退、被降薪，都是可以诉诸法律的。

4.职场孕妈不能过于沉浸在工作中，不宜过于激动、紧张，另外记得要和宝宝交流感情。

5.工作之余，孕妈在休息时应该注意适当的运动。