高钙奶

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目前，人们都越来越重视补钙这个问题，为此含钙量更高的高钙奶更是受到许多消费者的青睐。那么高钙奶能帮助孩子长高吗？宝宝什么时候喝高钙奶好？它和普通牛奶的区别在哪里？

什么是高钙奶

高钙奶即相对普通牛奶而言，含有更丰富钙元素的牛奶。高钙奶之所以“高钙”是因为它被人工添加了钙，于是含钙量就高于普通牛奶，而它的原料仍然是普通牛奶，所以高钙奶的专业名称叫做“钙强化奶”。在这里，强化的意思就是对某种食物中的元素再做些补充，或是添加一些成分来弥补它本身的营养缺陷，这类提升了原有营养价值的食物就称为营养强化食品。生活中这类食品并不少见，加碘盐和铁强化酱油等营养强化食品已经融入我们的生活中了。而高钙奶正是强化了普通牛奶中钙元素的产品，是补了钙的牛奶。

喝高钙奶有助长高吗

· 钙的重要性

众所周知，钙元素对于骨骼的发育和强健有重要的影响，对于孩子来说则更是成长的关键，它影响着孩子的生长发育，吸收足够的钙，孩子才会健康的长高，身体才会更加强健。所以大部分人，特别是孩子们，都会在日常饮食中特别注意补钙这一问题，于是在选择牛奶时，高钙奶就成为了多数人的首选。

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· 高钙奶的钙含量

但其实高钙奶对于孩子的身高发育并没有太大的作用。即使是未经过强化的普通牛奶也含有大量的钙。强化钙元素的力度也是有限的，一百克普通牛奶的钙含量在110mg以上，较高的则有130mg，经过强化后的高钙奶的含钙量普遍为130-150mg，这数据说明，高钙奶的含钙量比普通牛奶高15%-20%，并不是非常大的差距。所以，在采购牛奶时不需要特意选择高钙奶。

宝宝能喝高钙奶吗

高钙奶虽然是补钙佳品，但它其实并不适合宝宝喝。现在的家长们都很重视给孩子补钙这个问题，但有些补钙的做法并不得当。高钙奶对于年幼的宝宝来说并不能达到补钙的效果，甚至会适得其反。原因如下：

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1.宝宝并不能完全吸收高钙奶中的钙营养；

2.高钙奶中钙磷的含量要更高一些，这样就会降低对钙的吸收率，那些摄取进来却未能被吸收的钙则经过肾脏排出体外，给肾脏造成一定的压力，严重起来可能造成高钙尿症。

3.若孩子吸收了太多的钙，相对的，对于锌的吸收就会减少，造成缺锌的话就会引起食欲不振和免疫力降低等健康问题，甚至严重影响孩子的成长和发育。

总的来说，各类人工加工强化后的牛奶虽然越来越受捧，但家长不能忘了，天然牛奶本身就有很高的营养价值，且其中营养搭配十分均衡，所有人为改变其营养体系的行为都可能会或多或少的影响其平衡性，因此要慎重选择。

孕妇能喝高钙奶吗

孕妇可以喝高钙奶。孕妇每天摄取的钙不仅要满足正常人体每日所需，还要满足腹中胎儿生长需求，所以孕妇是要适当多摄取些钙的，并且随着怀孕周期的不同，所需要的量也会逐渐增加，下面列出不同孕期的孕妇每日所需要补充的钙量：

孕妇在不同时期对钙的需求量变化时期每日适宜摄入量（毫克）孕前800
早期800中期1000晚期1200哺乳期1200

但是光喝牛奶是不够的，它不能满足孕妇的所有营养需求。孕妇应该要喝孕妇奶粉，因为它能满足孕妇对维生素和矿物质的几乎所有需求。所以建议孕期女性早晨牛奶，晚间奶粉这样 交替着喝。

高钙奶什么时候喝好

不提倡早上喝，睡觉前喝更为合适，此段时间饮用有助于吸收和利用钙。在晚饭当中摄入的钙成分普遍都在睡前被吸收并加以利用。

纯牛奶和高钙奶的区别

这两种产品的不同点即钙元素的含量高低，后者的钙含量要更高一些。纯牛奶在本质上与普通牛奶没有太大差别，只是经过了严格的杀菌程序包装而成的牛奶，并没有改变其原来的营养体系；高钙奶就如同其名字所表示的，比普通牛奶有更高的含钙量，是强化而来的。一般来说，高钙奶比纯牛奶多含有15%-20%的钙。

低脂高钙奶

通过脱脂技术，可以使普通牛奶中的脂肪含量降低，这样的牛奶就是低脂奶。此类技术可使其脂肪含量降低到0.5%或更低，是普通牛奶的七分之一或更少，但这并不会降低它的营养价值，带来的缺点是口感不佳。这类牛奶的适宜人群是老年人和肥胖的人。而强化了钙元素的牛奶就是高钙奶，含钙量较高。

所谓的“高钙”和“强化”会不会提高人体对钙的吸收率呢？对于这个问题的看法有很多，有人觉得喝牛奶不用在意钙吸收的问题，因为不论什么牛奶，含钙量都已经满足人体需要了，而喝奶关键在于是否缺乏维生素D和其他不足。