现代社会压力山大，男人更是感受到了前所未有的挑战，所以身体就时常被忽略了，健康的身体和强健的体质似乎都成了可遇不可求的事。尤其是对于男人来说，保持强健的身体更加重要，补肾壮阳也是男人永久的主题。
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肾对男人来说至关重要，所以补肾也是重要的一环，补肾可以从食疗入手，山药、海参、狗肉、粟米、冬虫夏草等都是补肾的好食材，中医中也认为动物肾脏对补肾有效，在日常多进补一些补肾的食材，也是强身壮阳的好方法。
除了食疗，其实普通饮食也是很重要的一点，胃口不好、身材消瘦的男性是很难拥有强健的身体的，而这些多少会影响性功能方面。因此，有一个健康的生活很重要，保持充足和均衡的饮食，身体的营养得到足够的补给，自然就能保证强健的身体了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）针对壮阳来说的，还有一些壮阳的保健操，小编在后文中具体教大家怎么做。
传统观念认为“以形补形”，因此动物肾脏被认为是补肾的材料，不过动物肝脏确实蕴含丰富的营养成分，羊肾就富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，对身体有益。
韭菜也有有壮阳功效，它又被称为起阳草、长生韭，从名字就可以看出是养生之物，其实它丰富的蛋白质本身就有生精的功效。
驴肉也是一种壮阳食物，在中医中是进补之物，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效，而驴肾也有益肾壮阳、强筋壮骨的作用，可以说驴子全身都是宝。
鹌鹑和白鸽是补肾壮阳之物，白鸽的性激素分泌特别旺盛，所以鸽子肉也成为一种壮阳的补品，具有补益肾气、强壮性机能的作用，鹌鹑肉可“补五脏，益精血 ，温肾助阳”，男人经常食用可以增强性功能并增气力、壮筋骨。
虾、牡蛎、泥鳅等水产品都是壮阳补肾之物，能够补中益气、养肾生精，尤其是贝类的食物，都是男人的好食谱。
这些中药都是通过补肾来调理壮阳，改善精血亏虚的状况，有效缓解阳痿早泄等，比如珍贵药材鹿茸可以补肾阳，益精血，强筋骨，从现代医学来说，它可以促进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳。而肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体-肾上腺皮质系统功能的作用，这些中药都可以从现代医理来解释功效。
补肾壮阳保健操
第一步：两腿自然分开端坐，双手屈肘，从侧边向上举，同时手指向上，直到与两耳齐平。双手再继续上举，感觉到两边肋部有牵动感，随后再复原。连续做15次左右，可以间断，不要用力过猛，这个动作可以使气归于丹田、畅达经脉。
第二步：端坐后左臂屈肘放在腿上，右臂屈肘手掌向上，做出抛物动作，连续做这个动作，可以逐渐加快，抛时吸气，复原时呼气。
第三步：两腿自然下垂端坐，先上身缓缓左右转动3至5次，再将两脚向前摆动10余次，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰，这个动作可以活动腰部，益肾强腰，对肾很有益。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）第四步：端坐，然后松开腰带，将双手搓热后在腰间上下摩擦，直到腰部感觉到发热，这个动作可以温肾强腰、舒筋活血。
第五步：双脚并拢，将两手交叉举过头顶，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，并在心中默念“吹”，可连续做10遍这个动作，整套动作做下来，对肾很有益。
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