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孕前排毒

孕前排毒已成为诸多备孕妈妈的一项任务，因为在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病都会影响好孕，在体内长久积蓄，也会对身体健康造成危害，特别是亚健康的上班族。因此，有打算怀孕的女性，最好先让身体彻底排毒，为宝宝准备一“干干净净”的环境。

孕前排毒的方法孕前排毒的最佳时间孕前排毒要注意什么孕前排毒还要注意摄取维生素

孕前排毒的方法

孕前排毒可以使用以下方法：

1、运动

我们都知道，出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是排毒的首选了。但是运动前后一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴，要等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

2、食物排毒

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通过饮食调理，安排营养又排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，并适当的吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的，如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，大白菜稀释肠道毒素，苦瓜可以激发免疫力。其他的排毒食物还有海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。

3、按摩

在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

4、刮痧

这是我们传统的中医保健法。所谓的“痧”，在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞，即我们所说的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤积，让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作，以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

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孕前排毒的最佳时间

备孕妈妈孕前四个月远离生殖毒性物质。孕前排毒单单解毒排毒是不够的，还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来，更要避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好。孕前排毒确实很重要，但一定要找准方法。

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孕前排毒要注意什么

1、孕前要戒烟

对于备孕女性来说，无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友怀孕前都要做好排毒工作。另外，吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。这是因为烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍，如导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿等，还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

2、孕前要戒酒

过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。若在妊娠期饮酒，还会危及胎儿，如容易出现器官功能障碍，即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此，年轻夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

3、戒掉咖啡因

专家指出，有毒食物具有一个征兆，即当你开始学习拒绝它的时候，会有一小段时间感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，或逐渐减少摄取份量，可以依照自己的饮用习惯而定。

4、和甜食分手

大部分人对甜食有着先天无法抗拒的兴奋和喜爱，因为吃甜食会刺激神经末梢，使人感到兴奋，功用几乎与吗啡相当，但是在欢愉的同时也是要付出代价的。因为甜食中只有极少的抗氧化剂，而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物，这些物质不但与心血管疾病有极大关联，也是导致癌症与其它疾病的关键。而且，甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的风险，也容易引起蛀牙。

拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望，营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶；或改用几片水果来解馋，如苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质，能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

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孕前排毒还要注意摄取维生素

孕前除了多吃苦味食物，现季的蔬果，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，可多吃和常吃这些食品。孕前排毒更要注意以下营养元素的摄取：

维生素B群：促进糖分的能量转换。作为大脑的能源，能够恢复疲劳，缓解我们平日工作和生活中的压力，如糙米、红豆。

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维生素A：加强皮肤以及眼睛粘膜的抵抗力抗癌美容，如南瓜、蒜苗。

维生素E：具有抗氧化作用预防癌症以及老化，如橄榄油、糙米。

檀袖性量白质：增加免疫力比动物蛋白易被吸收，如薏米小米。

食物纤维：美容缓解疲劳，改善便秘，防止高血压和动脉硬化以及大肠疾病，如洋葱、金针菇。

花色素：具有抗氧化作用，防止血脂氧化酸性使血液变得净化流畅，如黑豆、黑芝麻。

·孕前吃排毒食物很关键