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产妇可以吃什么水果

有些人受传统观念的影响，认为水果属于生冷食物，因此在月子期间不沾水果的边。其实，月子期间适当的吃些水果，不仅不会使产妇着凉，反而有益于产后身体的恢复。

产妇吃什么水果好产妇吃水果的好处产妇吃水果要注意什么适合产妇的水果食谱

产妇吃什么水果好

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

橘子

橘子中含丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生娩后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，钙质会通过乳汁进入到婴儿体内，从而促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

红枣

红枣中含维生素C最多，及大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、解百毒的作用，特别适合给产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、散瘀活血的功效。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，适当吃些山楂，可增进食欲、帮助消化，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂散瘀活血的作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

荔枝

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荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

除上述的几种水果外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。

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产妇吃水果的好处

很多人受传统观念的影响，月子期间不吃水果，其实，坐月子适当吃些水果是有好处的。

分娩后，为帮助身体快速恢复，新妈妈需要补充大量的营养物质，因此，产后饮食更要强调多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，月子期间适当吃些水果，不仅可以补充身体所需的维生素及矿物质，还可增加食欲，预防产后便秘，促进泌乳，从而帮助新妈妈更好的养育宝宝。

·提高受孕 必须遵循五大原则

产妇吃水果要注意什么

1、尽量不吃反季节的蔬菜水果。

2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，此时脾胃虚弱，最好不要吃太多的梨、西瓜。

3、吃的水果不要太凉。如刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

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适合产妇的水果食谱

木瓜鲤鱼汤

食谱原料：鲜木瓜50克，鲤鱼500克，盐、黄酒、醋各适量。

工艺做法：煮。

配菜专区：坐月子食谱；热菜；荤菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、鲤鱼去鳞、去鳃，去内脏，洗净；木瓜切块。

2、木瓜与鲤鱼一同煮熟烂，调味即可。

健康提示：鲤鱼营养价值高，富含优质蛋白、矿物质、维生素A和维生素D，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效。该食谱美味营养。

冰糖荔枝

食谱原料：荔枝500克，鸡蛋70克，冰糖150克，白砂糖50克，桂花酱10克。

工艺做法：煮。

配菜专区：坐月子食谱；热菜；素菜。

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菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、鲜荔枝剥去壳、去核，放沸水锅里烫一下，捞出沥净水分，放在碗里；鸡蛋取蛋白放在碗里打散。

2、锅置火上，放入清水400克、冰糖和白砂糖烧至溶化，放入桂花酱，淋上蛋白液，撇去浮沫，出锅倒在盛有荔枝肉的碗里晾凉即可。

健康提示：鸡蛋营养价值高，富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，有养心安神、补血、滋阴润燥之功效。该食谱美味营养。

小米红枣汤

食谱原料：小米200克，红枣15个，红糖50克。

工艺做法：煮。

配菜专区：坐月子食谱；热菜；素菜。

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菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、将红枣(去核)、小米洗净。

2、把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时。

3、加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。

健康提示：红枣营养价值高，富含维生素C，有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。该食谱美味滋补，尤其适合产后气血虚弱、面色苍白者。

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