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小儿失眠

家长们不要认为失眠是大人的专利，因为宝宝也是一样会出现失眠现象的，且孩子失眠会对身体造成不良影响，因此家长们要格外重视。那小儿失眠的原因是什么呢？又有什么能够预防小儿失眠的食物呢？

宝宝失眠的六大原因揭秘宝宝失眠的3大主要表现宝宝入睡难 妈咪巧催眠幼儿失眠的中医按摩法预防宝宝失眠的食谱

宝宝失眠的六大原因揭秘

不良的入睡方式：宝宝入睡困难常常是与家长不正确的抚睡方式相关，例如抱着孩子待其睡着后再放在床上、或者是和宝宝一起睡(陪睡)等。那么这样会致使宝宝的入睡困难与不安全依恋存在着明显的关系。

睡眠恐怖：4～12岁的宝宝对于夜晚的恐惧，有些父母可能不知道。有些宝宝会将“睡眠”与“死亡”混为一谈，以为自己睡着了就死了。因此对睡眠产生恐惧。

环境因素：睡眠环境周遭过于喧闹、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太过拥挤等均会对入睡造成影响。

生理因素：过饥、过饱、身体不适均会致使入睡困难。

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睡眠节律紊乱：宝宝上学后，可能会由于夜晚学习的时间过长，导致原有睡眠时间的规律被打乱。

饮食不当：食用食品或者是饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、或者是服用会对中枢神经造成兴奋的药剂等均会影响入睡，导致睡眠障碍。

其中失眠包括3种形式：入睡困难、睡中转醒增多以及早醒。而幼儿与学龄期儿童较多表现为入睡困难与睡中转醒，而青少年期则3种形式都共同存在。

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宝宝失眠的3大主要表现

1.夜惊

夜惊是一种较为常见的小儿失眠现象，指的是在睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐表现，此现象多见于5～6岁的小儿。会在于入睡后的半小时至2小时间，孩子突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或者是双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。

通常小孩夜惊发作的时候会精神恍惚，对于家长的呼唤基本没什么反应，而持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，小孩醒来时不记得仅有的害怕感觉。而夜惊的出现主要和孩子的心理以及社会因素有关，例如家庭不和、突然与父母亲人分离、家中突然发生意外变故、父母或者是老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或是看了什么恐怖的电视故事等。

2.梦魇

梦魇指的是宝宝在后半夜的时候做了恐怖的噩梦而被惊醒，感到极度紧张以及焦虑，此症状多见于8～10岁的学龄期儿童。梦魇与夜惊不同之处是，梦魇孩子易被叫醒，并且当叫醒后意识会很快清醒，还能清楚地记起刚刚所做的梦，会感到非常恐惧。

梦魇是较为常见的小儿失眠表现，此症状发生的原因主要有几点：有的孩子是由于前段时间有心理矛盾或者情绪焦虑；而有的孩子则可能是因为白天看了什么恐怖电影；或者是由于睡眠姿势不适所引起，例如蒙被睡觉或者是双手压在胸前睡觉；也有可能是因为感冒呼吸不顺畅或者是寄生虫引起腹痛的诱发。

3.梦游

梦游一般发生在宝宝入睡后的3个小时内，小孩会在睡梦中突然从床上爬起，行走或者是进行一些熟悉的动作，而您对他说话时他可能会完全没有反应，亦或者他会一人自言自语，一般会在几分钟后又自己回到床上入睡，当第二天醒后对于昨晚所做的事情完全不知道。

有很多梦游的孩子在于长大后症状会逐渐消失，这是因为他的中枢神经系统已经逐渐成熟的原因。但是对于梦游的孩子，早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能性。且需要注意的是，梦游的孩子可能会受到什么伤害，因此可以的话，最好能够在他梦游发作前叫醒他。

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宝宝入睡难 妈咪巧催眠

妙招1：合理安排宝宝白天的活动

如果希望孩子晚上能够睡好，那么家长则必须合理安排他们白天的活动。在白天时可以让宝宝玩得轻松高兴点，那么累了，到晚上时他们自然会睡得香甜啦。此外，宝宝午睡的时间不宜过长，通常在两个小时左右就可；并且在于晚饭以及临睡前不要让宝宝吃得过饱；晚饭后可进行一些适当的轻松宁静的活动，但是不可玩得过于兴奋。然后在于临睡前，可以给宝宝洗一个舒服的温水澡，这样都有益于入睡。

妙招2：放一些轻柔的音乐

为了舒缓宝宝的情绪，可以在宝宝的卧室内放些例如小夜曲或者摇篮曲之类的轻柔音乐，或者可以在床上轻拥宝宝，与他一同唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢地进入睡眠状态。

妙招3：耐心哄失眠宝宝入睡

当百般相哄后，宝宝仍然不肯入睡的时候，家长一定不可过于焦急，并且言语行动更要心平气和。首先需保证孩子不会下床，家长可以用图片、故事书或者是玩具等吸引他留在床上。若宝宝执意要下床的话，也需尽量让他待在自己的房间里玩，然后再慢慢的轻声细语哄他上床。如果宝宝吵着一定要出房门，那么家长可以先把房外的灯关掉，自己留在房间里，那么当宝宝走到门口，发现外面黑乎乎的，而且一个人也没有时，他肯定会回来求助的。而这时，您就可以轻声但是坚决地对他说：" 天那么黑了，大家都要睡觉了，妈妈不去，宝宝也不去，好吗，"其实所有孩子都很聪明，当看到这样的情况时，他肯定会选择与妈妈一同留在温馨的房间里。那此时，你就可轻声的和他说话、抚摸他的背、为他轻捏脚底和脚趾等，然后再告诉他现在是睡觉时间而不是玩的时间，宝宝自然会慢慢安静下来，最后选择安然入睡。

妙招4：从饮食着手

若宝宝是因为长牙不适或者是天气原因致使烦躁不安，夜寐不宁时，可以用10克象牙丝，6克白芍，15克石决明，15克麦芽，3枚蜜枣，以及100克瘦肉一同放入锅内，再加入适量清水煲上一小时，煎出一碗汤，分两次给他喝。而如果宝宝是由于长痱子而阻碍到睡眠时，可以在帮他洗澡的时候适当的帮他身上涂些痱子粉(比如婴儿热痱子粉，含有天然薄荷与桉叶油)，使宝宝感觉消爽舒适，减轻刺痒。但需注意的是，当宝宝再出汗后应及时清洗，以免粉渍、污垢堵塞毛孔以及汗腺。

妙招5：帮宝宝养成良好的睡眠习惯

经过相关措施，使宝宝的睡眠习惯开始逐渐好转时，一定不可轻易掉以轻心，应需继续巩周成果。仍要坚持每日要让宝宝按时作息，定时上床，这一规律不可随意破坏；并且在睡前不要让宝宝看电视，不可玩得过于兴奋，不讲过于刺激的故事；还需注意室内空气的流通；床不要太软，被褥不要过厚，不要强迫或限定宝宝睡觉的姿势。

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幼儿失眠的中医按摩法

中医认为宝宝失眠的主要原因有：情志失调、饮食不节、劳倦思虑太过等。

而以下有一些较为简单易行的按摩法，对于宝宝的入睡有很大的帮助。具体如下：

仰卧位：先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法，往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。然后再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟，以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟，点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。

俯卧位：使用轻手法作捏脊法(拇、食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3～5次，当背部潮红时为宜。而按压背部腧穴，重点在于上背部。

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每晚给宝宝洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。

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预防宝宝失眠的食谱

桂圆亦是龙眼，中医认为它能够益智宁心，养血安神。并且经现代研究显示，桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质以及酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或者干品煎服，都能够有助于入睡。

莲肉，指莲之果实，含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙以及磷等，晚餐吃顿莲子粥，或者是睡前吃碗莲子汤，能够使人安然入睡。

葵花籽，含有亚油酸多种氨基酸、钾、维生素等多种营养素。而葵花籽中丰富的维生素B2，具有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢之功效。每晚嗑一把葵花籽，能够帮助入睡。

牛奶，含有蛋白质、奶油、钙、维生素A、B、D等。而牛奶富含的色氨酸能够使人脑分泌出催眠的血清素。并且牛奶中还含有微量的吗啡类物质，可以镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能够使人易入睡。

鸡蛋黄，含有丰富的蛋白质、维生素A、B和磷、铁等，若晚餐可以以鸡蛋作菜肴，或者是临睡前吃1个煮鸡蛋，都能够宁心安神、滋补催眠。

荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》中称它可以“安神、益智、健气”，具有养血、生津液之作用。并且荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸与游离氨基酸，是一种思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿之果，以鲜食为佳。

核桃，核桃的营养价值很高，500克核桃仁的营养能够与2500克鸡蛋或者是4500克牛奶相提并论，其中所含的脂肪、钙、磷含量在于果品中均名列前茅。若每晚睡前能够吃食几粒核桃仁，可以安神益智、纳气平喘。

小米，小米性微寒，味甘。其作用在于健脾、和胃以及安眠。专家研究显示，小米中色氨酸以及淀粉的含量都很高，在使用后能够促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，因此能够起到助眠作用，若是在睡前吃碗小米粥，既可生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。

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