热量(672.20千卡) 蛋白质(19.77克) 脂肪(4.01克) 碳水化合物(142.02克) 膳食纤维(9.85克) 维生素A(84.00微克) 硫胺素(0.73毫克) 核黄素(0
【 tulaoshi.com - 杂粮粥 】
热量(672.20千卡)
蛋白质(19.77克)
脂肪(4.01克)
碳水化合物(142.02克)
膳食纤维(9.85克)
维生素A(84.00微克)
硫胺素(0.73毫克)
核黄素(0.20毫克)
尼克酸(4.54毫克)
维生素C(8.00毫克)
维生素E(2.49毫克)
钙(59.06毫克)
磷(448.00毫克)
钠(1186.91毫克)
镁(126.86毫克)
铁(6.16毫克)
锌(4.14毫克)
硒(8.75微克)
铜(0.65毫克)
锰(1.72毫克)
钾(317.62毫克)
碘(3.08微克)
维生素B6(0.20毫克)
泛酸(0.60毫克)
叶酸(9.82微克)
生物素(220.00微克)
维生素B12(20.00微克)
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稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
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稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
大麦：大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用。
小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1杂粮粥的制作工艺
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1.把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。
2.材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
杂粮粥简述
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杂粮粥是一种美食之一，属于粤菜的一种，吃了令人胃口大开。
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