进入本月,你的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多。不能充分摄取维生素和足够的铁、钙,这时,可以适当加餐,以保证营养的总量。 第9个孕月里,必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素,以硫胺
【 tulaoshi.com - 怀孕36周饮食 】
孕28周以后的孕晚期,准妈妈的基础代谢率增至最高峰,同时胎儿的生长速度也到了最后的冲刺阶段。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com) 这个时候可要收住自己无限膨胀的食欲了,需要调整一下饮食结构,增加各种优质蛋白质的摄入量,适当减少米面等主食的量,以免宝宝生长过大,造成难产和产后出血。不要以为水果不是饭,可以大吃特吃,实际上西瓜、草莓等糖分高,不知不觉摄入的能量就超标了。 晚孕时可吃点含糖少的猕猴桃、黄瓜、西红柿等,夏秋之际尤为清爽适口。孕末期的体重增长要控制在每周500克以内,除了保证各种动物蛋白的补充外,还可增加一些豆类蛋白质。应继续补充铁、钙,妊娠晚期需要充足的水溶性维生素,尤以维生素B1为重要,如果孕期缺乏,易引起呕吐、乏力,还可影响分娩时子宫收缩,延长产程。海米菠菜粥
营养分析:孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。 制作方法: 1、将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。 2、锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,最后加适量盐调味即可。来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151124/798535.html
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