孕妇背痛

【 tulaoshi.com - 孕妇背痛 】

孕妇为什么会背痛

　　1. 子宫需延伸出空间

　　当胎儿生长时，孕妇的腹部需伸展容纳变大的子宫。

　　因为腹部肌肉的伸展在怀孕期间远远超过正规伸展状态，于是就失去了它在保持身体姿势过程中的正常角色。

　　因此，背部就必须负担更多的重量及压力以维持身体姿势。

　　2. 松弛激素的分泌

　　怀孕期间，松弛激素在孕妇体内的浓度是未怀孕时的10倍。

　　松弛激素的功能是在骨盆里放松关节，因此有空间让婴儿经过产道出生。

　　可是，松弛激素也可能在身体的其他关节造成松动，进而引起发炎和疼痛。

哪类准妈妈容易背痛

　　1. 曾有背痛病史

　　怀孕前就有背痛病史的孕妇发生背痛的几率较大，且背痛时期会加长，疼痛度也会加强。如果怀孕有背痛的情况，那下次怀孕产生背痛的机会也较大。

　　2. 劳动或姿势固定太久

　　劳力工作，如需经常搬抬重物、前屈弯腰或有扭腰动作的工作，都容易使孕妇腰背受伤。

　　此外，工作时数长且姿势固定、无法休息者，也容易导致孕妇背痛。

　　3. 荐髂关节病变

　　怀孕会加重荐髂关节松弛，而荐髂关节病变也会使孕妇背痛加重。在有严重背痛的孕妇中，荐髂关节病变者约占三分之二，其背痛症状也较久。

图片已经翻阅完啦！！重头再看

缓解孕妇背痛

　　1、要拣起东西的时候尽量弯曲膝盖蹲下来而不是弯腰去拣

　　2、避免穿高跟或者不能够给与合适承托力的鞋子

　　3、睡觉的时候避免平躺

　　4、可以佩戴有承托能力的腰带

　　5、利用按摩等舒缓背部压力

　　按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牵拽、踩跷、拍打等，尤其不要在腰骶部强刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流产或早产。一般在临产前3个月最好停止手法按摩。

　　6、多休息。抬起脚对背部也是有好处的。

　　7、冰敷或热敷

　　8、睡觉的时候采取左侧睡，并且将一个具有承托力的枕头放在膝盖的下面

　　9、在医生的指导下服用消炎的药物

　　10、选择专业的按摩疗程

　　11、调节饮食，补充钙质

　　12、正确的坐、站、睡姿

孕妇背疼对宝宝有影响么

　　妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体的重心向后移，孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。

　　这样子对宝宝是不会有很大的影响的。但还是要缓解，注意。

孕妇背疼吃些什么

　　建议可以适当补钙、多吃新鲜蔬菜与水果、每天一个苹果，一杯牛奶、禁忌同房。加强营养，多吃蛋白质食品。

　　推荐食谱：

　　奶味蛋花汤

　　原料：鸡蛋1个、奶酪、精面粉、葱花、番茄末各20克、骨汤一大碗，盐、胡椒等。

　　做法：

　　1。奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉。

　　2。骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。

　　3。最后洒上葱花、番茄末作点缀。

　　营养盘点：鸡蛋、奶酪、骨汤都是富含钙的食物，同时口味浓郁鲜香，是哺乳妈妈的一道补钙美食。

孕妇瑜伽缓解背疼

孕妇瑜伽6步骤 消水肿甩背痛