【 tulaoshi.com - 孕晚期睡眠准备|孕晚期睡眠注意事项|孕晚期睡眠后起床小妙招 】
孕妇在孕晚期时由于肚子变得过大，可能孕晚期睡眠会变得没那么顺利。这就要求孕妇在孕晚期睡眠时要做好睡前准备。孕晚期睡眠后起床可能对孕妇来说也不是件容易的事情了，下面会教各位准妈妈们一些小妙招。
孕晚期睡眠准备
孕晚期睡眠对准妈妈们来说非常重要，只有休息好才能更有精力提供给宝宝营养，使宝宝更加健康的成长。想要一个好的孕晚期睡眠，睡眠前的准备要做好。首先，准妈妈们的卧室要选择环境相对安静的地方，太过嘈杂的环境会使的准妈妈们很难入睡。卧室内要保持空气流通，没有异味，床具要保持清洁，这样准妈妈们才会有一个好的心情，入睡才会更加容易。睡前准妈妈们可以泡个热水澡，如果每天泡澡觉得麻烦的话，也可以用热水泡泡脚，让血液流通更加舒畅。准妈妈们睡觉使用的床垫，最好选择稍微软一点的床垫，这样会感觉更舒适一些。
孕晚期睡眠注意事项
想要一个好的孕晚期睡眠，一些生活上的细节要注意。睡眠不要熬夜，因为熬夜太晚的话，长期坐着会使下肢发生肿胀酸疼，这对睡眠一点好处都没有。准妈妈们睡眠前不要做剧烈的运动，太剧烈的运动使得身体血液循环加速，心脏负担变大，精神处于高度兴奋状态，睡眠会变得困难。睡前2小时要避免进食，尤其是一些刺激性大的食品，尤其不能吃。睡前最好不要看一些搞笑或者恐怖的电影，尽量不要引起情绪上过大的波动，这些都对睡眠没有好处。睡眠前不要想一些烦心事，尽量想一些愉快的事情。
孕晚期睡眠后起床小妙招
处于孕晚期是孕妇由于肚子变得很大，孕晚期睡眠后起床可能也是准妈妈们的一个困扰。准妈妈们会发现自己无法独立起床，即使起来后也要费很大力气，甚至有时候可能会伤到宝宝。准妈妈们睡醒后可以先将双腿着地，然后手扶着床沿或者墙壁慢慢站起来，这样就可以避免伤害到宝宝啦。
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