【 tulaoshi.com - 高抬腿瘦大腿|瑜伽瘦大腿|居家瘦大腿动作 】
粗壮的大腿让很多女性烦恼不已，特别是买裤子时，大腿太粗的话，总挑不到合适的裤子。于是很多女性朋友加入到瘦大腿的行列中来。下面小编也为大家介绍几个瘦大腿的方法。
高抬腿瘦大腿
高抬腿动作是对大腿进行最好的锻炼方式，如果女性朋友每天都能保持做上几组高抬腿动作，瘦大腿效果会非常明显，而且腿部线条非常好看。首先，将大腿抬高，大腿与小腿保持直角，运动时上半身要一直保持直立的状态，不可弯腰。每组至少做120次，刚开始的速度可以不要太快，慢慢的后面可以将速度提高。
瑜伽瘦大腿
瑜伽瘦大腿动作，是现在很多人尝试的动作。首先弯腰用双手撑地，将后背挺直，慢慢提臀。然后将双腿绷直，左脚脚后跟不离地，将右脚慢慢抬起，并且绷直，这样左右脚交替做5组。然后恢复到刚开始的向下倾斜姿势，慢慢的将右腿移到胸前，弯腰，身体呈现一个半弓姿势。当这个半弓姿势已经做的很熟练时，可以将难度再加大点，将肩部降低到手腕处，胳膊肘弯曲，将左脚提到半空中，左右脚交替做5组。这组瑜伽动作不仅对腿部能起到减肥效果，对于腰部力量和腕部力量也得到锻炼。
居家瘦大腿动作
居家不出门也能瘦大腿。先俯卧在床上，两臂弯曲，用手肘撑起下巴，保持腰部之上的部位离开床，尽量往上拉伸。双腿并拢，将小腿抬起，与大腿保持90度的直角，然后将左右小腿用力向后翘起，最好让脚跟处碰到臀部。这个动作能够将大腿肌肉拉伸，腹部肌肉也能同时得到锻炼。每天坚持做上半小时，相信很快美眉们就会感到自己的腿部肌肉变得更加紧实，腿部脂肪也被燃烧掉，腿部线条变得更加完美。
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