燕麦片的吃法

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　　燕麦片的吃法——鸡蛋燕麦

　　鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。

　　怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋

　　营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——枫糖培根燕麦

　　火鸡培根含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物。

　　怎么做：烹调两片普通的火鸡培根。燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面。

　　营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——罗马燕麦

　　加入奶酪和黑胡椒就成为一道罗马风的燕麦早餐了。

　　怎么做：燕麦中加入2勺切碎的佩科里诺罗马奶酪，以及1/2茶勺新鲜的黑胡椒。浇上上2茶勺有益心脏健康的初榨橄榄油。

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——炒燕麦

　　热量低，控血脂，控体重

　　燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——草莓燕麦片

　　1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。

　　2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥.

　　3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——菊花燕麦片

　　1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。

　　2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆

　　3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——咸燕麦

　　1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋

　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——燕麦片布丁

　　材料

　　燕麦片70克，鸡蛋2只，豆浆125毫升

　　配料

　　糖适量

　　做法

　　1、将鸡蛋磕入碗中，搅散蛋液，倒入豆浆与鸡蛋融合，根据口味加少许糖。

　　2、将步骤(1)搅拌好的蛋液过筛，倒入碗中。

　　3、将燕麦片轻轻倒入步骤(2)装满蛋奶液的碗中，轻轻搅拌均匀。

　　4、将蒸锅用中火煮开后，把碗包盖好保鲜膜，放入蒸锅，用中火蒸约15分钟或至凝固即可。

燕麦片的吃法

　　燕麦片的吃法——燕麦片曲奇

　　材料：低粉150g，黄油100g，糖60g，鸡蛋75g

　　做法：1、先制作馅料，把馅料材料中的黄油和糖融化成液体，略凉一些倒入蜂蜜搅拌均匀。

　　2、倒入燕麦片。

　　3、混合成馅料备用。

　　4、把饼干材料中的黄油室温软化，加糖打发(颜色变浅，体积膨大)。

　　5、分几次加入打散的鸡蛋液混合。每次都要混合均匀后才能加入下一次。

　　6、筛入低筋面粉。

　　7、翻拌均匀。

　　8、把面糊装进裱花袋，用曲奇花嘴挤出曲奇形状。

燕麦片的吃法

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