落枕脖子疼怎么办好呢

2015-11-30 15:38 96 1 收藏

睡觉姿势不对就容易落枕，落枕了什么办法最有效呢，发现落枕了什么办法最有效最快呢，图老师小编来告诉你落枕脖子疼怎么办好呢

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　　落枕脖子疼怎么办好呢——像乌龟一样伸缩颈部

　　做这个动作的时候坐着和站着都是可以的，只需要上半身能坚持直立状态就行。抬头挺胸，先将颈部往上伸，尽可能伸到自己身体能够接受的最大范围，到了不能再伸长的时候尽量往下面收缩，收缩时下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短的时候，再重复向上伸长脖子的动作，这个动作能够连续做二十次。这样子可以有效避免颈部肌肉发作粘连，改善落枕的症状。要注意的是刚开端伸脖子的时分要渐渐来不要一下子用力过大。

落枕脖子疼怎么办好呢

　　落枕脖子疼怎么办好呢——揉一揉风池穴

　　把拇指的指腹放在两边的风池穴上，剩下的四指放在头部的两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　不知道风池穴在哪?看下面的图就知道啦

落枕脖子疼怎么办好呢

　　落枕脖子疼怎么办好呢——轻轻的揉一揉脖子

　　解开上衣的扣子，选择坐在不会吹到风的地方，避免已经落枕的脖子再次着凉。将两歌手掌互相摩擦生热，脖子尽量往上伸，用搓热的手掌在脖子处轻轻搓一搓揉一揉，注意要运用指腹的力量。动作应该先由轻轻的到慢慢的加快，力度也可以慢慢的加重，自己舒服就好，一直到按摩到脖子局部发热即可。

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　　落枕脖子疼怎么办好呢——推一推胸锁乳突肌

　　用两只手大鱼际放在两边耳后乳突下，沿着胸锁乳突肌往下推一推揉一揉大概0.5～1分钟。

落枕脖子疼怎么办好呢

　　落枕脖子疼怎么办好呢——转一转脖子

　　坐在椅子上，先把脖子往左边转一转，身体不要动，转到身体可以承受的最大的幅度时候两眼看着左边肩膀，保持五秒钟左右，然后往右边转一样的，看着右边的肩膀，左右各做20次。

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　　落枕脖子疼怎么办好呢——揉一揉落枕穴

　　将一手拇指尖，按在落枕穴上，其他的四个手指附在掌心，适当用力按摩，力道由轻渐重按揉0.5～1分钟。

　　落枕穴的位置在图中这个位置，按照这个来揉一揉。

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