什么方法瘦肚子最快

2015-12-03 15:03 41 1 收藏

女孩子最容易累积脂肪的地方就是肚子了,每个女生都想瘦肚子,那么怎样瘦肚子最科学最有效呢?图老师小编来分享分析什么方法瘦肚子最快

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  什么方法瘦肚子最快——早上喝蜂蜜水

  很多人肚子大是因为有宿便在里头,所以减不下来,那么早上喝一杯蜂蜜水就能有效的促进肠道蠕动进而能够排便,排掉宿便肚子就会下去啦。

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  什么方法瘦肚子最快——酸奶代替晚餐

  酸奶中的益生菌是促进助消化的主要原因,益生菌在肠道中会让纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动从而达到减肥的效果,用酸奶来代替晚餐是因为酸奶低热量而且又能促进消化,是减肚子的不二选择哦。

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  什么方法瘦肚子最快——倒蹬车运动

  首先躺在床上或是地上,然后把双腿抬起来大概到45°角的样子双腿开始像踩单车一样在空中蹬,坚持一分钟你就会觉得腹部很累,多坚持几组就会达到瘦肚子的效果,一组一分钟,坚持2-5组一天。

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  什么方法瘦肚子最快——提膝运动

  首先要找一把比较牢固的椅子,坐在椅子的边上,膝盖弯曲着。肚子吸气收紧,身体往后倾,把两只脚抬高离地面几厘米的样子。保持稳定的动作,把膝盖提向胸部,同时上身往前倾。然后把双脚恢复原来的位置,不断重复。

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  什么方法瘦肚子最快——手臂仰卧起坐

  躺平,弯着膝盖,双脚并拢后勾住床头。用一条毛巾垫在脖子下面,两只手各拉一边。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢起来,再慢慢后仰,几乎挨到地板的时候继续起身,不断重复。

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  什么方法瘦肚子最快——举球运动

  仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

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