产后头发护理

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产后头发护理

有的人说在产后月子期间，女性不能洗头发和梳头，那么产后女性朋友该如何护理自己的头发呢？

多吃健发食物

产后应多吃健发的食物，以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的(www.tulaoshi.com)食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

不要用电吹风

经常使用电吹风会使头发所含的水分降低，令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干，或在美发店接受服务时，请美发师将吹风机拿远一点，且时间不宜过长。

保持产后愉快的心情

保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝，尤其是出现了产后脱发的情况。首先，产后脱发是正常现象，不能精神紧张，要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程；其次，常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，可有助于头部血液循环，从而加速新发的生长。

坚持产后清洗头发

在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗，这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用，加速血液循环，保持头发的生长规律，还可以疏通毛孔，防止脂溢性脱发，这才是产妇护发的要点。

选择正确的护发手段对头发护理和产妇的身体都有很大的好处。

洗澡的方法

正常分娩的产妇一般在分娩后2～5天便可洗澡，但是不应早于24小时，以淋浴为佳。

产后，产妇可以照常洗澡，及时的洗澡可以保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物排出，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

产后洗澡持续的时间

每次洗澡的时间不宜过长，每次5～10分钟即可。

产后洗澡的注意事项

1.产后6周内不宜洗盆浴或在大池内洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。

2.洗澡前应避免空腹，放置发生低血糖，引起头晕等不适。

3.在产后洗澡应做到“冬阴寒、夏防暑、春秋防风”。也就是说，在冬天洗澡时不能出太多的汗；夏天洗澡时，浴室应保持空气流通，洗澡水与人体的温度相适宜，37℃即可，不可贪凉，室温20℃最为适宜。

4.洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，不要马上睡觉，过饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡，洗澡的次数不能太多，比正常人略少为宜。

产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、热乘虚而入。

月子里卧床姿势

由于分娩，产妇会感到很疲劳，所以在产后24小时内一定要注意卧床休息，一定要在家里静养，注意睡眠。

月子里，产妇需要卧床休息，卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。

tuLaoShi.com 中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天（指白天）后，平卧、侧卧、仰卧皆可。

闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气息下达，利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。

另外，在半坐卧的同时，还需用手轻轻地揉按腹部。

具体方法是：

以两手掌从心下擀至脐部，在脐部停留作旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比在脐部稍长。如此反复，揉按10余次，每日2～3次，可使恶露、淤血排出，还可避免产后腹痛，产后子宫出血，以帮助子宫复位。

产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。