由于分娩,产妇会感到很疲劳,所以在产后24小时内一定要注意卧床休息,一定要在家里静养,注意睡眠。
【 tulaoshi.com - 月子里卧床姿势 】
由于分娩,产妇会感到很疲劳,所以在产后24小时内一定要注意卧床休息,一定要在家里静养,注意睡眠。
月子里,产妇需要卧床休息,卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神的方法,主张分娩完毕,不能立即上床睡卧,应先闭目养神,稍坐片刻,再上床背靠被褥,竖足屈膝,呈半坐卧状态,不可骤然睡到平卧。如此半坐卧3天(指白天)后,平卧、侧卧、仰卧皆可。
闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪,安定神志,解除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气息下达,利于排除恶露,使膈肌下降,子宫及脏器恢复到原来的位置。
另外,在半坐卧的同时,还需用手轻轻地揉按腹部。
具体方法是:
以两手掌从心下擀至脐部,在脐部停留作旋转式揉按(www.tulaoshi.com)片刻,再下擀至小腹,又做旋转式揉按,揉按时间应比在脐部稍长。如此反复,揉按10余次,每日2~3次,可使恶露、淤血排出,还可避免产后腹痛,产后子宫出血,以帮助子宫复位。
产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置,而且子宫要排除恶露,所以产妇卧床休息必须讲究姿势、方法。
有的人说在产后月子期间,女性不能洗头发和梳头,那么产后女性朋友该如何护理自己的头发呢?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)多吃健发食物
产后应多吃健发的食物,以含维他命A的铁质的食物为主,还有维他命B、维他命F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
不要用电吹风
经常使用电吹风会使头发所含的水分降低,令发丝变得粗糙、分叉。最好选择自然晾干,或在美发店接受服务时,请美发师将吹风机拿远一点,且时间不宜过长。
保持产后愉快的心情
保持愉快心情是秀发恢复靓丽的法宝,尤其是出现了产后脱发的情况。首先,产后脱发是正常现象,不能精神紧张,要认识到产后脱发是进行新陈代谢的一个暂时的过程;其次,常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩,可有助于头部血液循环,从而加速新发的生长。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)坚持产后清洗头发
在北方落后地区流行着产后不刷牙、不洗头、不洗澡的风俗,这种做法会让牙齿、皮肤、秀发不能得到很好的呵护。产妇在产前产后都应像平时一样沐浴、洗发。洗头不仅可起到按摩作用,加速血液循环,保持头发的生长规律,还可以疏通毛孔,防止脂溢性脱发,这才是产妇护发的要点。
选择正确的护发手段对头发护理和产妇的身体都有很大的好处。
现在越来越多的妈妈们选择在产后直接住进月子中心,把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。选择月子中心坐月子有什么优缺点呢?
优点:
月子中心的设备及提供的护理是几种坐月子方式中最专业的。
产妇们可在月子中心安心地当新妈妈,可以有更多时间来享受有宝宝的乐趣,学习养育宝宝的知识,练习体形恢复体操;
产妇在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理,能够在最短的时间里使身体恢复到最佳的状态,以便更快地投入到工作中。
存在的问题:
Tulaoshi.Com由于月子中心对产妇来说是一个完全陌生的地方,产妇很难获得安定感,心情也就很难像在家那样放松。
在月子中心,很多产妇会完全把宝宝交给护士照顾,自己腾出时间来恢复身体和形体,这样容易忽略自己和宝宝的情感交流,回到家后,对于怎么照顾宝宝的难题还是一筹莫展。
在月子中心,一个月的费用平均在八九千到1万多元,有些VIP病房的收费更在3万以上,对一般家庭来说是一笔不小的开支。
月子中心可以为妈妈们提供专业的产后恢复服务,相对来说开销也比较大,妈妈们可以根据自己的需要选择。
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