孕期最佳旅游时间

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孕期最佳旅游时间

在怀孕早期，妈妈如果想要出去旅行，容易引起体质或情绪的不适，所以孕早期不适宜出门旅行，那在孕期什么时候旅行最好呢？

孕中期去旅游

孕中期旅游更为合适，而孕晚后期，孕妈咪的腹部明显膨隆，体形和体重明显变化，身体笨重，腰背酸痛明显，子宫敏感性增加，外来的刺激易引起子宫收缩，容易引发早产。故孕32周以后，就不要外出旅游了。

孕期旅游的最佳时间

最佳www.tulaoshi.com时期是孕10周、孕20周及30周左右，并且最好是短途自助式的。

旅行中准爸爸需要做的

1.节奏要慢，每天都应留出一些时间休息；

2.如果妻子太累，随时找个舒服的位子，把她的脚抬高，甚至替她按摩；

3.让她听听音乐，看看画报，与她讲讲话，减除疲劳；

4.注意能量和水分的摄取，补充旅途中消耗的体力；

5.不要因为旅行中寻找厕所不方便就禁止孕妈咪摄取必要的水分；

6.进出任何地方，准爸爸切记：夫妻俩形影不离。

此时旅行，可以放松精神，呼吸新鲜空气并减少妊娠反应。旅途中的乡土食物或异地没事不经意间使准妈妈胃口大开，从此解决了你不知如何对妻子的妊娠反应的难题。

做孕妇操注意事项

孕妇操是为孕妈咪量身定做的，通过做操，可以预防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状，在做孕妇操过程中需注意什么呢？

孕妇操注意事项

1.需要专业医生鉴定是正常健康的孕妈咪，并征得医生同意才能做操。

2.一定要在专业老师的指导下进行孕妇操。

3.孕中期开始做孕妇操。

4.孕妇操只有坚持才会有效果，所以日常生活中要每天锻炼。晚上睡觉前、做家务的问题等都可以进行。每天1次，每次20分钟。

5.做操时动作要轻，要柔和，运动量因人而已，以不感疲劳为度。

6.锻炼前后要及时补充水分，一旦中途出现任何身体不适，立即停止运动或去看医生。

7.运动环境要保持安静、清洁、舒适，可播放舒缓乐曲，调节气氛。

准妈妈在做孕妇操的时候可以选择夫妻的双人操，在家一起做，夫妻两人合作做操锻炼，会让孕妈咪全身心更加放松下来，并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。同时夫妻双方可以相互鼓励，相互监督并能促进夫妻之间的感情。

孕妈散步的好处

在怀孕早期，属于不稳定期间，所以妈妈们不可以做剧烈的运动，妈妈可以选择温和、保守的运动，那就非散步莫属了，孕妈咪散步有什么好处呢？

准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能藉此机会放松心情，增进夫妻感情。

散步的好处

1.散步可以提高心肺功能，预防或减轻由于怀孕所带来的气喘、心慌等现象，并为孕后期及分娩做准备。

2.散步有助于消化和排泄，促进新陈代谢，改善便秘，增进食欲。

3.散步可以消耗体内过多的脂肪，控制孕期体重，减少生育性肥胖及巨大儿的发生，还可以有助于睡眠。

4.准爸爸陪伴孕妈咪，在空气清新的幽静怀孕里手挽手地散步，足以让孕妈咪心花怒放，心情愉悦。

5.为把孕期散步做的准确、有效，应注意把握好时间、运动量和环境。

散步时间

每天一小时，分2次完成，即每次30分钟。时间由少增多，可选择早餐9~11点和晚饭前后，夏季避烈日，春秋冬季晒晒太阳，有利于钙的吸收。

运动量

根据自己的体质情况而定，不要感觉太累，不能大汗淋漓，速度不可太慢，但比自己孕钱步行的速度要慢。

散步的环境Tulaoshi.com

公园、街心花园、小区内、幽静的林荫道，不满花草绿树的地方均可。无噪音、无废气、无污染，良好的环境，使孕妈咪感觉与丈夫一起散步是那么的宁静恬淡和美好。

散步是孕妈咪最适宜的运动，即使孕前妻子不喜欢运动，怀孕后也要经常散步，而且由准爸爸陪伴着，这样既安全，又舒心，还可以最大限度地减轻太太的不适。