孕妈散步的好处

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孕妈散步的好处

在怀孕早期，属于不稳定期间，所以妈妈们不可以做剧烈的运动，妈妈可以选择温和、保守的运动，那就非散步莫属了，孕妈咪散步有什么好处呢？

准爸爸不妨利用下班、饭后的时间，陪着准妈妈一起出去走走，不但能达到运动的目的，同时也能藉此机会放松心情，增进夫妻感情。

散步的好处

1.散步可以提高心肺功能，预防或减轻由于怀孕所带来的气喘、心慌等现象，并为孕后期及分娩做准备。

2.散步有助于消化和排泄，促进新陈代谢，改善便秘，增进食欲。

3.散步可以消耗体内过多的脂肪，控制孕期体重，减少生育性肥胖及巨大儿的发生，还可以有助于睡眠。

4.准爸爸陪伴孕妈咪，在空气清新的幽静怀孕里手挽手地散步，足以让孕妈咪心花怒放，心情愉悦。

5.为把孕期散步做的准确、有效，应注意把握好时间、运动量和环境。

散步时间

每天一小时，分2次完成，即每次30分钟。时间由少增多，可选择早餐9~11点和晚饭前后，夏季避烈日，春秋冬tulaoshi季晒晒太阳，有利于钙的吸收。

运动量

根据自己的体质情况而定，不要感觉太累，不能大汗淋漓，速度不可太慢，但比自己孕钱步行的速度要慢。

散步的环境

公园、街心花园、小区内、幽静的林荫道，不满花草绿树的地方均可。无噪音、无废气、无污染，良好的环境，使孕妈咪感觉与丈夫一起散步是那么的宁静恬淡和美好。

散步是孕妈咪最适宜的运动，即使孕前妻子不喜欢运动，怀孕后也要经常散步，而且由准爸爸陪伴着，这样既安全，又舒心，还可以最大限度地减轻太太的不适。

孕期最佳旅游时间

在怀孕早期，妈妈如果想要出去旅行，容易引起体质或情绪的不适，所以孕早期不适宜出门旅行，那在孕期什么时候旅行最好呢？

孕中期去旅游

孕中期旅游更为合适，而孕晚后期，孕妈咪的腹部明显膨隆，体形和体重明显变化，身体笨重，腰背酸痛明显，子宫敏感性增加，外来的刺激易引起子宫收缩，容易引发早产。故孕32周以后，就不要外出旅游了。

孕期旅游的最佳时间

最佳时期是孕10周、孕20周及30周左右，并且最好是短途自助式的。

旅行中准爸爸需要做的

1.节奏要慢，每天都应留出一些时间休息；

2.如果妻子太累，随时找个舒服的位子，把她的脚抬高，甚至替她按摩；

3.让她听听音乐，看看画报，与她讲讲话，减除疲劳；

4.注意能量和水分的摄取，补充旅途中消耗的体力；

5.不要因为旅行中寻找厕所不方便就禁止孕妈咪摄取必要的水分；

6.进出任何地方，准爸爸切记：夫妻俩形影不离。

此时旅行，可以放松精神，呼吸新鲜空气并减少妊娠反应。旅途中的乡土食物或异地没事不经意间使准妈妈胃口大开，从此解决了你不知如何对妻子的妊娠反应的难题。

准爸爸常用的胎教方法

在传统思想里，胎教就是妈妈一个人的事情，其实不然，有爸爸参与的胎教，会让宝宝发育更完美，准爸爸常用的胎教方法有哪些呢？

准爸爸参与的胎教

和胎儿说话

准爸爸摸着准妈妈的肚子和宝宝打招呼、说故事并唱歌给他听、教他简单的知识及常识等等，这样对胎儿脑部的发育会有很大的帮助，胎儿也能感受到爸爸的关怀与用心。怀孕时期准爸妈温柔的说话声，可以刺激胎儿的听觉发育，也可以增进胎儿的舒适和安定感，使胎儿有“被爱”的感觉。

让宝宝听音乐

让胎儿听一些优美的音乐，能刺激胎儿的脑部发育，并可改变孕妇的心境，引发体内良性荷尔蒙的分泌，进而强化母亲与胎儿之间的亲密感觉。但是应避免聆听过度嘈杂的音乐，节奏不要太强、音量不要太高、不要有突然的巨响，才不会让胎儿不舒服或受到惊吓。

准爸爸常用的胎教方法

音乐胎教

准爸爸选择并播放优雅、动听、抒情的音乐，同时孕妈妈应用心领略音乐的语言有意识地产生联想。联想大自然充满生机的美，联想美好的明天，联想一切美好的事物。如：一曲优美的“摇篮曲”，仿佛摇篮轻摆，充满你对孩子未来的热诚，亲切的祝福！准爸爸还可以通过唱歌，朗诵，使胎儿接受人类语言声波的信息。既可训练胎儿，向空白大脑上增加“音符”，又陶陶冶了孕妇自身情趣，调节情绪进入一个宁静的精神状态又作用于胎儿。

语言胎教

常言道“言为心声”，生活中应避免讲脏话，粗话和吵架。应增加语言、文学的修养，以优美的语言充实、丰富、美化自己的生活。在父母胎儿对话中，应充分体现关心和爱抚。告诉胎儿大自然的风景变化和眼前的美好景观以及父母对未来生活的憧憬，讲愉快优美的童话故事。胎儿静静地聆听，感到安全、舒适。使其先天感受父母爱的伟大，体会父母之间情感和谐。对话TuLaoShi.com时丈夫可把双手放在妻子腹部跟胎儿讲话。

信息胎教

包括文字、书法、绘画胎教，准爸爸可以用简易的单词汇（中文或外文）。与宝宝讲的同时要联想实物，如：苹果、生梨、牛、羊、蔬菜。边讲边告诉形态、颜色。准妈妈写字或绘画时，也边写边画边讲。如：画竹时可讲“先画一个圆圆长长的竹身，竹是一节一节的，再画……”。

抚摸胎教

准妈妈睡前躺在床上，准爸爸用自己双手放在准妈妈的腹部，由下向上轻压抚胎儿，每次抚摸不超过五分钟。

准爸爸参与胎教能让准妈妈感觉受到重视与疼爱，胎儿也能感受到愉快的心情，使得胎儿日后成为一个快乐的孩子。