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做孕妇操注意事项

2015-12-03 16:02 25 1 收藏

孕妇操是为孕妈咪量身定做的,通过做操,可以预防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状,在做孕妇操过程中需注意什么呢?

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做孕妇操注意事项

孕妇操是为孕妈咪量身定做的,通过做操,可以预防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状,在做孕妇操过程中需注意什么呢?

孕妇操注意事项

1.需要专业医生鉴定是正常健康的孕妈咪,并征得医生同意才能做操。

2.一定要在专业老师的指导下进行孕妇操。

3.孕中期开始做孕妇操。

4.孕妇操只有坚持才会有效果,所以日常生活中要每天锻炼。晚上睡觉前、做家务的问题等都可以进行。每天1次,每次20分钟。

5.做操时动作要轻,要柔和,运动量因人而已,以不感疲劳为度。

6.锻炼前后要及时补充水分,一旦中途出现任何身体不适,立即停止运动或去看医生。

7.运动环境要保持安静、清洁、舒适,可播放舒缓乐曲,调节气氛。

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准妈妈在做孕妇操(图老师整理)的时候可以选择夫妻的双人操,在家一起做,夫妻两人合作做操锻炼,会让孕妈咪全身心更加放松下来,并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。同时夫妻双方可以相互鼓励,相互监督并能促进夫妻之间的感情。

孕期按摩最佳时间

妈妈在怀孕期间,多数会有焦躁不安的忐忑心情,同样在怀孕期间也承受着各种不适症状,所以准爸爸要辛苦一下,多关心一下准妈妈的心情,同时帮妈妈做按摩缓解孕期不适。

给妻子按摩的最佳时间

一般来说睡觉前按摩的效果最佳,同时有助于孕妈咪松弛神经,改善睡眠。

孕期按摩前须知

1.孕妇多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神经,酣睡入梦。

2.根据个人需要,按摩身体各部位,最少15分钟就可以。

3.最好床上按摩,床褥软硬不拘,只要感觉舒服就可以。

4.力度要稳定,不要时重时轻。

5.播放一些抒情的音乐以帮助放松心情,营造气氛。

6.准爸爸应彻底清洁双手,按摩时不一定使用润肤油,如果准爸爸的双手略显粗糙,可以涂些润肤油,避免按摩时弄痛孕妈咪的肌肤。

7.双方先深呼吸,放松心情,准备全身心放松。

8.按摩时每个动作做7至10次。

按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力,以及增强抵抗力。由准爸爸替妻子按摩,让孕妈咪直接感受到关怀,更是甜在心头。

孕期最佳旅游时间

在怀孕早期,妈妈如果想要出去旅行,容易引起体质或情绪的不适,所以孕早期不适宜出门旅行,那在孕期什么时候旅行最好呢?

孕中期去旅游

孕中期旅游更为合适,而孕晚后期,孕妈咪的腹部明显膨隆,体形和体重明显变化,身体笨重,腰背酸痛明显,子宫敏感性增加,外来的刺激易引起子宫收缩,容易引发早产。故孕32周以后,就不要外出旅游了。

孕期旅游的最佳时间

最佳时期是孕10周、孕20周及30周左右,并且最好是短途自助式的。

旅行中准爸爸需要做的

1.节奏要慢,每天都应留出一些时间休息;

2.如果妻子太累,随时找个舒服的位子,把她的脚抬高,甚至替她按摩;

3.让她听听音乐,看看画报,与她讲讲话,减除疲劳;

4.注意能量和水分的摄取,补充旅途中消耗的体力;

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5.不要因为旅行中寻找厕所不方便就禁止孕妈咪摄取必要的水分;tulaoshi.com

6.进出任何地方,准爸爸切记:夫妻俩形影不离。

此时旅行,可以放松精神,呼吸新鲜空气并减少妊娠反应。旅途中的乡土食物或异地没事不经意间使准妈妈胃口大开,从此解决了你不知如何对妻子的妊娠反应的难题。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151203/946965.html

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