胎儿发育保持充足全面的营养

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胎儿的营养补充当然是要从妈妈的身体内吸取，所以妈妈们要做的就是合理饮食，补充足够的营养，让胎儿健康发育！

在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从以下几方面做起：

1、均衡饮食，适当增加副食的种类和数量。

2、多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。

3、适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。

4、每天吃2～3个鸡蛋，以满足孕期身体的需要。

妈妈们要合理饮食，保证自己的身体和宝宝的正常发育。

胎儿发育分阶段营养补充

孕妇在怀孕期间注意是少不了的。饮食尤其重要，该怎样才能让妈妈健康，宝宝更好的发育呢？下面个大家介绍一下怀孕期间的营养膳食是怎样安排的？

怀孕早期（1～3个月）

怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。

孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。

另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。

怀孕中期（4～6个月）

孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够DHA。

怀孕晚期（7～10个月）

孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

孕期需要的矿物质补充

在怀孕的不同时期，对矿物质和维生素的需求也不尽相同，如在孕中期，胎儿的骨骼快速发育，需要增加钙的摄取量。同时如果哺乳期想增加乳汁，也要多吃钙质丰富的食物。

矿物质的补充

锌  胎儿缺锌可导致体重增长缓慢，严重者甚至会引起胎儿发育停滞或先天畸形。豆类、小米、萝卜、大白菜、牡砺、牛肉、羊排、仔鸡、熏鲜鱼、茶叶等。

铁  血红蛋白所必须的，分娩失血需100～200毫克，所以孕期需补铁至少1200毫克。海带、黑木耳、紫菜、芝麻酱、猪肝、牛肝、牛肾、羊肾、驴肉、牛奶、鸡肝、鸡蛋黄、带鱼、黄酱、酱油、萝卜干、养菜、香菜、豆腐、腐竹、豌豆、绿豆、虹豆、毛豆、小白菜、大头菜、柑橘、核桃仁等。虽然动物肝富含铁，吃肝补铁没有问题，但同时肝还富含维生素A，过量摄入会引起出生缺陷。

钙  胎儿骨骼和牙齿等发育所必需。鱼类、牛奶、乳酪、海藻类及绿色蔬菜等。tuLaoShi.com

碘  碘为甲状腺生长所必需元素。孕妇对碘的需求比平时增加30%～100%。海带、紫菜、发菜、海参、海蜇、海鱼等。为防止孕期水肿和妊高症，孕妇常需要减少盐的摄入，无法通过使用碘盐的方式满足对碘的基本需求。

镁  镁可预防早产。绿叶蔬菜、黄豆、花生、玉米、芝麻、核桃、苹果、麦芽和海带等。

锰  锰缺乏会导致畸变。谷类和蔬菜。

铬  铬能促进胰岛素的左右，每天大约需要50微克，一般不会缺乏。肉类、海参、鱿鱼、海鳗条虾、豆类、硬果、菌藻类。